Preventiva denga groznice održavanjem imunološkog sustava & bull; zdravo zdravo

Slučajevi denga groznice prilično su visoki u Aziji, uključujući Indoneziju. Potrebno je poboljšati svijest o rizicima i opasnostima ove bolesti. Sprječavanje denga groznice ponekad može biti malo nezgodno jer ne znate kada će doći komar Aedes aegypti. Međutim, prevencija denga groznice nije nemoguća.

Održavajte tjelesnu otpornost kako biste spriječili denga groznicu

Najbolji način za prevenciju denga groznice je, naravno, izbjegavanje infekcija koje dolaze od komaraca. Uz to, imunološki sustav također igra veliku ulogu u prevenciji denga groznice.

Osoba sa slabim imunološkim sustavom više je izložena riziku od razvoja denga groznice. Stoga je važno uvijek održavati otpor tijela tako da ono nije osjetljivo na ovu infekciju.

Evo nekoliko načina za održavanje i povećanje izdržljivosti tako da nije lako uhvatiti denga groznicu.

1. Jesti voće, povrće i proteine

Možete zaštititi svoj imunološki sustav usvajanjem zdravih navika. Održavanje imunološkog sustava ili imunološkog sustava da normalno radi glavni je cilj koji trebate postići.

Prevencija denga groznice jedući puno različitih vrsta zdrave hrane može povećati izdržljivost, a istovremeno zadovoljiti vaše dnevne prehrambene potrebe. Tijelu su potrebne razne vrste hranjivih sastojaka i hranjivih sastojaka koji dolaze iz hrane kako bi povećali imunološki sustav, enzime i stanice.

Ovdje su namirnice koje mogu održavati vaš imunološki sustav u normalnim uvjetima.

• Voće: Guava, naranča, limun, papaja, kivi itd.
• Povrće: Brokula, špinat, paprika, gljive itd.
• Protein: Bijelo meso / perad, tuna, losos i skuša itd.

Nisu spomenute nikakve preporuke o pripremi hrane. Za voće koje je ponekad teško pronaći možete potražiti alternative, poput one koja je već u obliku soka.

2. Redovito vježbajte

Vježbanje ima nekoliko blagodati u održavanju imunološkog sustava kako bi se spriječila denga groznica. Kada tijelo aktivno vježba, kvaliteta spavanja postaje bolja, što opet utječe na smanjenje razine stresa.

Pokušajte redovito vježbati. Na primjer, ne treba biti pretežak, poput laganog hodanja 30 minuta dnevno. Rutinske vježbe mogu pomoći tjelesnom otporu u borbi protiv infekcija, uključujući denga groznicu.

3. Izbjegavajte stres

Pretjerani stres može uzrokovati smanjenu imunološku funkciju. Osim vježbanja, neke aktivnosti za kontrolu stresa možete obavljati i na sljedeći način:

• Naučite meditirati
• Više se družite
• Dovoljno sna
• Razmislite o savjetovanju ako je potrebno

Istraživanja pokazuju da ljudi koji se aktivno druže (samo bliski prijatelji ili mnogi) imaju jači imunitet od onih koji su usamljeni.

Druženje vas može ne samo sačuvati od stresa, već i imunološkog sustava.

4. Naspavajte se dovoljno

Spavanje omogućuje tijelu da održava stalno zdravlje. Kada vam nedostaje trajanja spavanja koje treba obnoviti ovu kondiciju, hormonska ravnoteža je poremećena što rezultira smanjenom izdržljivošću.

Iako istraživači nisu uspjeli dokazati vezu između spavanja i izdržljivosti, jasno je da je dovoljno spavanja (obično 7 do 9 sati za odrasle) ključno za vaše zdravlje.

Sprječavanje denga groznice obično se vrši zadržavanjem sebe ili ljudi oko sebe od uboda komarca Aedes aegypti. Međutim, održavanje izdržljivosti također je važno jer ne možete u potpunosti kontrolirati okoliš i još uvijek postoji mogućnost zaraze denga groznicom. Za to napravite prevenciju izvana (održavanje čistoće) i iznutra (održavanje tjelesnog imuniteta).