Sadržaj:
- Razni sportovi uzrokuju bolove u koljenu
- Zašto su ova četiri sporta sklona izazivanju bolova u koljenu?
- Simptomi boli u koljenu
Vježbanje općenito ima mnogo koristi za vaše zdravlje. Ali s druge strane, redovito vježbanje može predstavljati rizik od ozljeda ako ne budete oprezni. Jedna od najčešćih sportskih ozljeda su bolovi u koljenu. Postoji nekoliko vježbi koje mogu uzrokovati bolove u koljenu i kojima prijeti osteoartritis. Bilo što?
Razni sportovi uzrokuju bolove u koljenu
U studiji objavljenoj u Journal of Athletic Training, istraživači su otkrili da nogometaši, maratonci, dizači utega i hrvači imaju veći rizik od razvoja bolova u zglobovima koljena od ostalih sportskih sportaša ili koji uopće nisu vježbali. Nalazi su izviješteni nakon ispitivanja podataka o slučajevima bolnog artritisa koljena kod 3.800 profesionalnih sportaša.
U osnovi, sportaši na ova četiri polja imaju 3 do 7 puta veći rizik od artroze koljena od ljudi koji igraju košarku, boks, pucanje ili atletiku. Od četiri sporta, najveći rizik imaju dizači utega, a slijede ih nogometaši.
Zašto su ova četiri sporta sklona izazivanju bolova u koljenu?
Vježbe s najvećim rizikom od ozljeda koljena one su koje najviše opterećuju zglobove stopala. Dizanje utega i nogomet imaju najveći rizik kao sportovi koji uzrokuju bolove u koljenu jer ove dvije vrste sporta vrše najveći pritisak na zglob koljena što može dovesti do ozljeda. Dizači utega i dalje opterećuju svoje zglobove velikim, ponavljajućim utezima. Slično nogometašima, maratonci i dalje miljama više koriste zglobove od običnih trkača.
Bez obzira na to, svi trčanje ne uzrokuje bol u zglobovima koljena. Ako vježbate na kratkim udaljenostima, to zapravo može imati koristi od dobivanja jakih kostiju i zdravih zglobova. Jednako tako i kod dizača utega, trening s odgovarajućim utezima dobit će željene zdravstvene beneficije.
To znači da ako osjetite bolove u koljenu, ne trebate zaustaviti svoj omiljeni sport, samo se prethodno zagrijte i nemojte se previše forsirati. Pravilnim istezanjem također se mogu spriječiti bolovi u zglobovima, uz to što se intenzitet vježbanja povećava postupno, a ne izravno naporno.
Simptomi boli u koljenu
Simptomi i težina bolova u koljenu izazvanih vježbama mogu se razlikovati, ovisno o intenzitetu i uzroku. Zglob koljena može imati samo upalu, oteklinu i bol, što se može odmah ublažiti hladnim oblogom. Ozbiljniji intenzitet vježbanja može uzrokovati kidanje meniskusa.
Ali obično postoje uobičajeni znakovi i simptomi koji se pojave ako osjetite bol u koljenu, naime:
- Mišići se osjećaju ukočeno i imaju ograničen domet za kretanje
- oticanje oko područja s bolovima
- Poteškoće u hodu zbog nestabilnosti koljena
- Poteškoće u hodanju stepenicama gore i dolje zbog oštećenja ligamenata
- Ne mogu saviti koljena
- Boli na dodir
- Crvenilo
- Nemogućnost potpunog ispravljanja koljena
