4 načina za održavanje dobrih bakterija za zdravlje vašeg mališana

Nisu sve bakterije loše. U ljudskom tijelu općenito žive dvije vrste bakterija, naime loše i dobre bakterije. Sama vrsta dobrih bakterija često se naziva probioticima. Sada je djeci prisutnost dobrih bakterija u tijelima važno za održavanje probavnog zdravlja. Možete varati sljedeće savjete koji će vam pomoći povećati broj dobrih bakterija u djetetovim crijevima.

Zašto dobre bakterije moraju biti u crijevima djece?

U osnovi, djetetov probavni sustav ne radi u potpunosti ispravno. Njegov imunološki sustav također nije dovoljno jak da odbije bolest.

S druge strane, mala djeca ne razumiju u potpunosti što je čisto i prljavo. Često stavljaju u usta ruke ili igračke koje nisu nužno čiste, ponovno koriste žlicu koja je otpala i tako dalje.

Te će razne stvari olakšati ulazak loših bakterija, parazita ili virusa u djetetovo tijelo i uzrokovati razne probavne bolesti, na primjer proljev. Pa, održavanje broja dobrih bakterija u crijevima vašeg djeteta može vam pomoći spriječiti ovaj rizik. Dobre bakterije sposobne su potaknuti djetetov imunološki sustav na aktivniji rad na inhibiciji rasta loših bakterija u tijelu.

Dobre bakterije zapravo prirodno žive u dječjim crijevima. Međutim, roditelji i dalje moraju zadržati broj tih bakterija kako se ne bi smanjili. Jedan od načina na koji to možete učiniti je da svom mališanu date dovoljno unosa vlakana.

Savjeti za povećanje dobrih bakterija za probavni trakt zdravog djeteta

Na optimalno dječje zdravlje govori velik broj dobrih bakterija u crijevima. Povećanje probiotika u dječjim crijevima može spriječiti rizik od probavne smetnje i podržati cjelokupno zdravlje djetetova tijela.

Srećom, kako povećati probiotike nije teško. Sljedeće savjete možete primijeniti kod kuće:

1. Osigurajte hranu bogatu vlaknima

Dobre bakterije prirodno žive u tijelu vašeg malenog. Dakle, održavanje dobre populacije bakterija koja je već u djetetovim crijevima vrlo je važno.

Za to morate osigurati prehranu bogatu vlaknima, poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i mlijeka bogatog vlaknima.

Unos vlakana sprječava mikrobe izgladnjelih crijeva da pojedu sluz koja se oblaže i štiti crijevnu stijenku. Dugoročno, ova metoda sprječava da se probava djeteta upali, što može povećati rizik od upalnih bolesti crijeva, alergija ili astme.

Da bi dopunile dječji unos vlakana, majke ih mogu nadmudriti obrađivanjem zanimljivijih varijacija jelovnika ili davanjem malenoj djeci mlijeka koje je dobro za probavu i osigurava da mlijeko sadrži puno vlakana.

2. Dajte hranu koja sadrži prebiotike

Možete dati svom mališanu prehranu s visokim prebiotikom koja će njegovati dobre bakterije u želucu. Prebiotici su komponente vlakana koje su glavna hrana za dobre bakterije kako bi se mogle nastaviti razmnožavati u tijelu.

Vlakna, koja su topiva (FOS: GOS) i netopiva, oboje djeci olakšavaju probavu tako da njihovo pražnjenje crijeva ne bude problematično. Na taj se način vaše dijete može osloboditi problema zatvora i proljeva.

Prebiotike možete dobiti iz vlaknastih izvora hrane, poput povrća (šparoge i špinat), luka (poriluk, češnjak, luk i luk) i mlijeka bogatog vlaknima.

Odgovarajući unos prebiotika može smanjiti rizik od upale u crijevima i potaknuti apsorpciju kalcija. Prebiotici istovremeno djeluju i na suzbijanje rasta loših bakterija.

3. Ne zabranite djeci da se igraju izvan kuće

Glavna aktivnost djeteta je igranje. Bilo da se igrate sami u kući ili vani poput dvorišta ili vrtnog kompleksa s prijateljima.

Oboje je obostrano korisno. Ne samo za mentalnu zrelost djece, već i za poticanje crijevnih mikroba da postanu jači.

Prema studiji u časopisu JAMA Pediatrics, djeca koja se vole igrati "prljave prljavštine" na terenu imaju jači imunološki sustav od djece koja se igraju samo u zatvorenom. Djeca koja se aktivno igraju vani također rjeđe obolijevaju ili se brže oporavljaju kada su bolesna.

Međutim, i dalje biste trebali nadgledati svoje dijete kad se igra vani. Naučite djecu da steknu naviku pranja ruku i nogu ili tuširanja nakon igranja izvan kuće.

4. Izbjegavajte nepotrebno uzimanje antibiotika

Svaki put kad je vaš mališan bolestan, ne znači da mora uzimati antibiotike. Antibiotici su učinkoviti u ubijanju bakterija, ali ne samo loših; dobre bakterije također umiru.

Studija koju je provelo Sveučilište Johns Hopkins otkrila je vezu između dugotrajne konzumacije antibiotika i rizika od prekomjerne tjelesne težine tijekom djetinjstva. Istraživači su izvijestili da učinak antibiotika inhibira rad dobrih mikroba u crijevima.

Dugotrajna upotreba antibiotskih lijekova kao djeca također može dovesti do rizika od bakterija otpornih na lijekove (rezistencija na antibiotike) kada su odrasli.

Dakle, doista se mora razmotriti primjena antibiotika u djece. Samo liječnik može utvrditi treba li dijete uzimati antibiotike ili ne kada je bolesno.

x