Sadržaj:
- Prirodni načini rješavanja simptoma endometrioze
- 1. Stisnite želudac toplom vodom
- 2. Pijte biljnu kurkumu
- 3. Masiranje mišića zdjelice
- 4. Jedite hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline
Endometrioza je stanje u kojem tkivo koje oblaže maternicu (endometrij) raste izvan maternice. Zbog ovog se stanja osjećaju mučni bolovi tijekom menstruacije, grčevi u želucu i krvarenja koja su teža od većine ljudi. Za to morate znati razne načine kako se nositi sa simptomima endometrioze, posebno tijekom menstruacije.
Prirodni načini rješavanja simptoma endometrioze
Da vaši menstrualni dani ne budu previše mučni, učinimo sljedeće:
1. Stisnite želudac toplom vodom
Izvor: Svakodnevno zdravlje
Stavljanje toplog ručnika ili boce s toplom vodom na trbuh tijekom menstruacije pomaže opuštanju mišića koji su skučeni endometriozom. Tako će bol nakon dugo vremena nestati sama od sebe. Nakon što bol znatno popusti, moći ćete se bolje odmoriti i spavati.
2. Pijte biljnu kurkumu
Kurkuma ima protuupalna svojstva koja su dovoljno jaka da pomažu u liječenju simptoma endometrioze. Zapravo, citirano iz Healthlinea, nekoliko je studija također izjavilo da kurkuma može inhibirati rast endometrija.
Napitak s ovim jednim sastojkom možete napraviti kuhanjem u šalici vode. Da biste dodali okus, možete dodati i đumbir, med, vapno ili vapno. Pijte ovo tri puta dnevno kako biste ublažili simptome.
3. Masiranje mišića zdjelice
Masirajte zdjelične mišiće uključujući trbuh kao cjelinu predmenstrualni sindrom (PMS) napadi mogu pomoći u smanjenju menstrualnih bolova uzrokovanih endometriozom. Osim toga, masaža mišića zdjelice također pomaže smanjiti grčeve i smanjuje upalu.
Da biste se osjećali ugodnije, upotrijebite nekoliko kapi esencijalnog ulja poput lavande za opuštanje mišića. Masirajte područje koje vas obično boli dok se ne osjećate bolje. Ne pritiskajte prejako, jer to može učiniti još bolnijim.
Zapamtite, mišiće zdjelice trebali biste masirati samo neposredno prije menstruacije. Ako se to učini tijekom menstruacije, umjesto opuštanja ovo zapravo može pogoršati stvari.
4. Jedite hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline
Citirano od Verywell Health, istraživanje sa Sveučilišta Western Ontario pokazalo je da riblje ulje sadrži spojeve koji mogu eliminirati kemikalije koje uzrokuju upalu.
Uz to, istraživači su također pronašli dokaze da riblje ulje može usporiti rast tkiva endometrija. Osim u ribljem ulju, omega 3 masne kiseline nalaze se i u srdelama, lososu, inćunima i somovima.
Također morate ograničiti neke namirnice koje mogu izazvati upalu, poput mliječnih proizvoda, glutena, hrane bogate šećerom, kofeina i alkohola.
Ako se simptomi ne poboljšaju kod kućne njege, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman.
x
