Sadržaj:
- Evo kako kontrolirati emocije u borbi s partnerom
- 1. Udahnite duboko
- 2. Odvojite vrijeme da budete sami
- 3. Ako to ne uspije, pokušajte se obratiti psihologu
Nemoguće je da par prizna da se uopće nisu posvađali. Sigurno ste se barem jednom posvađali s partnerom oko trivijalnih stvari, čak i dovoljno velikih. Nažalost, nisu svi u stanju dobro kontrolirati svoje osjećaje tijekom prepirke. Naravno da ne želite da se borba pogorša, zar ne? Najbolje je prvo razumjeti kako kontrolirati svoje osjećaje tijekom borbe.
Evo kako kontrolirati emocije u borbi s partnerom
1. Udahnite duboko
Nezaustavljive emocije glavni su izvor prijepora između vas i vašeg partnera, bez obzira na početni okidač. U ovakvim trenucima tijelo će obično biti napetije, disati brzo i srce će biti nepravilno. To je objasnio dr. Robert Nicholson, kao asistent na Sveučilištu Saint Louis.
Rješenje, pokušajte duboko udahnuti, a zatim polako izdahnite smirujući se. Iako se čini trivijalnim, vjeruje se da ova metoda kontrole osjećaja može učiniti tijelo ugodnijim i smiriti plamen bijesa koji trenutno eksplodira.
2. Odvojite vrijeme da budete sami
Dopuštanje da utonete u nasilnu prepirku zapravo može još više otežati kontrolu nad osjećajima. Kao rezultat toga, možda će jedna stranka biti povrijeđena zbog reakcije svog partnera tijekom borbe.
Bilo da je to samo svađa, ili da se igraju s partnerom. Prije nego što vaš partner već bude razočaran vašim grubim postupanjem, trebali biste odmah prekinuti borbu i odvojiti vrijeme da na trenutak ostanete sami.
Izbjegavanje izvora emocionalnih okidača može barem pomoći smiriti tijelo i um. Šetnja parkom, sjedenje u omiljenom kafiću ili samo zatvaranje očiju u sobi može biti moćan način za kontrolu osjećaja.
Razmislite o osjećajima partnera i trenutnom stanju vaše veze. Ne želite stavljati svoje emocije na prvo mjesto dok to na kraju ne pogorša odnos.
Također možete raditi razne aktivnosti koje čine vaše srce mirnim i sretnim. Ovo će vam skinuti pamet s bijesa i neodoljivih osjećaja. Naravno, nakon što se osjećate bolje, možete upoznati svog partnera i hladnog uma razgovarati o prošlim problemima.
3. Ako to ne uspije, pokušajte se obratiti psihologu
Iako se često uspoređuje sa začinom u vezi, prisutnost borbe također može biti nezdrava ako je cilj samo međusobno okrivljavanje i iznošenje ega drugog. Pogotovo ako je tuča popraćena fizičkim nasiljem.
Umjesto da riješi problem, ova akcija igranja ruku zapravo može pogoršati argument i čak stvoriti nove probleme koji narušavaju sklad vašeg odnosa.
Ako je to vaš slučaj, savjetovanje s psihologom može biti najbolji odgovor za smanjenje osjećaja koje je već teško kontrolirati.
