Hipertenzija u djece može se izbjeći pomoću ova 3 jednostavna koraka

Ako ste mislili da se povišeni krvni tlak javlja samo kod odraslih, razmislite ponovno. Hipertenzija se može pojaviti u djece, a može uzrokovati kronične bolesti kasnije u životu - čak im i skraćivati ​​život. Broj slučajeva hipertenzije u djece povećava se iz godine u godinu. Mnogi roditelji nisu svjesni da postoje razne stvari zbog kojih je vaše dijete izloženo riziku od razvoja hipertenzije. Pa, kako spriječiti hipertenziju kod djece?

Hipertenzija u djece jednako je opasna kao i hipertenzija u odraslih

Na većinu slučajeva hipertenzije u djece utječe genetski sastav njihovih roditelja. Međutim, ako se povišen krvni tlak prvi put dijagnosticira kad dijete ima više od 10 godina, vjerojatno je da na to utječe nezdrav način života djeteta. Primjerice, ono što jede svaki dan za tjelesnu aktivnost kojom se bavi.

Hipertenzija koja i dalje izmiče kontroli može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput srčanog i moždanog udara. Ova komplikacija progoni i djecu koja imaju hipertenziju. Štoviše, baš kao i u slučaju visokog krvnog tlaka u odraslih, hipertenzija u djece također ima ulogu u riziku od prerane smrti.

Održavanje zdrave prehrane za djecu i redovita tjelovježba mogu im pomoći u gubitku kilograma i krvnog tlaka, smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i poboljšati njihovo zdravlje sada i u budućnosti.

Pa, kako spriječiti hipertenziju kod djece?

Zapravo nije teško spriječiti svog mališana od ovog kroničnog zdravstvenog stanja. Evo kako spriječiti hipertenziju u djece:

1. Smanjite sol

Za one koji volite dodavati previše soli u kuhanju, trebali biste promijeniti ovu naviku. Razlog je taj što pretjerana konzumacija soli može povećati rizik od hipertenzije u djece.

Sol ima puno natrija, tvari zbog koje raste krvni tlak. Nedavna istraživanja pokazala su da se rizik od povišenog krvnog tlaka u djece i adolescenata povećava za 27% tijekom 13 godina, zbog visokog unosa natrija.

Dakle, najbolje je smanjiti upotrebu soli i dati djeci hranu koju sami skuhate, jer možete saznati razinu korištene soli. Naviknite se na to da jede voće i povrće bogato vlaknima, tako da pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.

Ne samo u soli, već se natrij nalazi i u raznoj pakiranoj hrani i pićima. Stoga biste trebali ograničiti pružanje pakirane hrane i pića na svoje dijete. Također biste trebali imati naviku čitati naljepnice s hranom prije nego što ih kupite, kako biste mogli znati sadržaj natrija u ovoj pakiranoj hrani ili pićima.

Preporučena količina natrija dnevno ne smije biti veća od 1500 mg (uključujući natrij iz pakirane hrane i sol).

2. Ograničite kalorije

Pretilost je jedan od čimbenika rizika za dječju hipertenziju. Ako želite spriječiti hipertenziju kod svog djeteta, održavajte njegovu težinu normalnom. To možete učiniti ograničavanjem kalorija koje zapravo nisu važne. Na primjer, grickalice ili slatka pića koja imaju dovoljno visoke kalorije. Ili prije toga to se sviđa vašem malom grickanje Pomfrit, slatkiši ili druga slatka hrana.

Pa, ove vrste hrane moraju biti ograničene kako bi se kontrolirala i njihova težina. Ako je tjelesna težina vaše bebe normalna, tada će i njegov krvni tlak biti normalan. Od sada za svojeg mališana možete raditi zdrave grickalice. Naravno, uz zdrave sastojke i ispravne metode obrade.

Osim što ćete biti jeftiniji, izrada vlastitih zdravih grickalica učinit će vas i mirnijim, jer jamči nutritivni sadržaj u njima.

3. Provodite manje vremena gledajući TV

Istraživanje pokazuje vezu između gledanja televizije i prekomjerne tjelesne težine koja uzrokuje povišeni krvni tlak. Podaci preuzeti iz istraživanja zdravstvenog sustava Sveučilišta Michigan, poznato je da više od 70% djece u dobi od 8 do 18 godina ima naviku gledati televiziju osam do dvanaest sati dnevno.

To naravno čini da vaše dijete postaje pasivno i može dovesti do pretilosti. Pa, morate ograničiti vrijeme kada je on ispred televizijskog ekrana. Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, idealno trajanje gledanja televizije je jedan sat za djecu mlađu od 2 godine i dva sata ako su starija od 2 godine.

Umjesto gledanja televizije, možete ga pozvati da se igra i bavi se aktivnostima na otvorenom, tako da se za jedan dan bavi tjelesnom aktivnošću. Na taj način možete spriječiti hipertenziju u djece.

Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.

x