3 Terapija koja će vam pomoći da prestanete pušiti & bull; zdravo zdravo

Nekim ljudima može biti teško kad žele prestati pušiti, jer je nikotin supstanca koja izaziva ovisnost zbog koje ćete još više žudjeti za duhanom. Morate znati da nikotin može regulirati razinu ovisnosti u tijelu. Dakle, tijelo je samo stvorilo potrebu za nikotinom. Bez da to znate, vaše tijelo već "zna" koliko mu nikotina treba svaki dan. To je ono zbog čega pušači koji žele odlučiti prestati pušiti postaju klimavi, jer želju za povratom pušenja pokreću fizički simptomi. Osjećat će mučninu, trnce, znojenje, glavobolju, kašalj i upalu grla. Kad je ponovno udahnuo cigaretu, našao je smirenost.

PROČITAJTE I: 6 fizičkih promjena koje se događaju kad prestanete pušiti

Da, posao nikotina je da djeluje smirujuće. Možda počinjete očajavati, sve je učinjeno. Počevši od upotrebe prirodnih sastojaka - poput đumbira - do žvakaćih guma. Naravno, pronađene su razne inovacije koje pomažu ljudima koji su ovisni o cigaretama da prestanu. Svakako želite znati, zar ne, terapiju za prestanak pušenja? Nije li učinkovito? Prije pokušaja, evo recenzija.

Koje su terapije koje će vam pomoći da prestanete pušiti?

Evo nekoliko terapija koje vam mogu biti preporučene kako bi vam pomogle da prevladate problem ovisnosti o pušenju:

PROČITAJTE I: Jesu li e-cigarete (vaping) učinkovite u pomaganju u prestanku pušenja?

1. Hipnoza

Možda ste čuli za hipnoterapiju. Hipnoza je jedna od faza hipnoterapije. U fazi hipnoze, pacijentu će se davati prijedlozi za promjenu podsvijesti. Naravno, stopa uspjeha ove hipnoze ovisi o motivaciji pacijenta. Ako pacijent namjerava prestati pušiti i želi se otvoriti i dati mu hipnozu, tada je stopa uspjeha velika. Ali kad je pacijent u nedoumici, hipnoza vjerojatno neće uspjeti.

Hipnoza će vam umiriti um, terapeut će ući u vašu podsvijest i pronaći vaše okidače za pušenje - čega možda prije niste bili svjesni. Vaš način života (u ovom slučaju pušenje) promijenit će se promjenom novih koncepata u vašoj podsvijesti.

Sjednica hipnoterapije može započeti raspravom s terapeutom o tome kako ste počeli pušiti do sada. Zatim će terapeut napraviti indukciju opuštanja, tako da vaš um bude miran, ali ne i zaspao. Um koji je svjestan da mu je teško dati prijedloge. Terapija može otkriti koje vas navike potiču na pušenje, poput čitanja novina tijekom pušenja. Dakle, terapija će pokušati prekinuti vezu ovih navika, zamijeniti ih zdravijim navikama.

Studija iz 2007. praćena web stranicom Health, spominjući hospitaliziranih pušača s kardiopulmonalnom bolešću, pokazala je da pacijenti koji su sudjelovali u hipnoterapiji nisu pušili sljedećih šest mjeseci.

TAKOĐER PROČITAJTE: Je li učinkovit korištenje đumbira za prestanak pušenja?

2. Akupunktura

Ova akupunkturna tehnika potječe iz tradicionalne kineske medicine. Ubodit ćete se malom iglom kako biste potaknuli nešto u vašem tijelu. U tom će slučaju pušača stimulirati smanjivanjem simptoma zbog kojih želite pušiti. Igla je umetnuta u nekoliko točaka vašeg tijela, poput ušiju, nogu i vrha glave. Akupunkturist će procijeniti stanje pacijenta, poput pulsa i boje jezika. Uz to, akupunkturist će također potražiti tjelesnu slabost pacijenta i dijeliti igle kako bi riješio problem.

Istraživači sugeriraju da akupunktura mora biti popraćena edukacijom kako bi bila učinkovitija. Na primjer, pacijente treba poučavati o ravnoteži i usmjeravanju da polako prestaju. Akupunkturna terapija također je povezana s laserskom terapijom. Njegova je funkcija pronaći određenu točku na tijelu za promjenu metabolizma i stresa.

PROČITAJTE I: Blagodati i rizici obavljanja akupunkture

3. Meditacija

Možda se osjećate pesimistično kad čujete riječ meditacija. Da, meditacija je dosadna terapija, ali činjenica je da meditacija ima bezbroj blagodati. Vaše tijelo i um bit će pozvani da se smire i usredotoče samo na trenutno stanje. Smatra se da meditacija oslobađa dopamin u mozgu, kao i nikotin, koji djeluje smirujuće. Blagodati koje imate od meditacije su smanjeni stres, pa vam više ne trebaju cigarete za smanjenje stresa. Ne boli pokušati, zar ne?

Odaberite udoban položaj, a zatim sjednite, vježbajte udisanje i izbacivanje zraka iz nosa. Kad vam um odluta, pokušajte se fokusirati. Samo se usredotočite na svoje disanje. Koab 5 minuta dnevno.

Hoće li terapija uspjeti?

Putovanje do odvikavanja od pušenja može biti dugo, ali kaže da mnogi ljudi uspijeju prestati pušiti tehnikama poput hipnoze, akupunkture ili meditacije. Kako bi to moglo biti? Ova alternativa nudi ravnotežu između uma i tijela, smanjuje stres. Prvi je cilj promijeniti način života bez upotrebe uobičajenih lijekova. Dakle, ovdje će vaš um biti preoblikovan kako bi netko mogao uspješno prestati pušiti.

Citirani sa web stranice Health, liječnici svojim pacijentima preporučuju ovaj alternativni pristup. Prema dr. Med. Amitu Soodu, voditelju istraživanja komplementarnog i integrativnog medicinskog programa klinike Mayo, kojeg citira web stranica Health, pušenje je ozbiljan problem koji se mora tretirati poput kronične bolesti, pa se alternativna medicina ne može koristiti sama, mora biti popraćena drugim tretmanima.

PROČITAJTE I: 7 blagodati odvikavanja od pušenja koje možete odmah osjetiti