3 Jednostavni dječji recepti za večeru

Roditeljima koji imaju puno aktivnosti mora biti teško ili čak rijetko pripremiti vlastitu domaću kuhinju. Većina će roditelja za večeru poslužiti djeci brzu hranu. Ova se navika, ako se kontinuirano radi, nije dobra za dječje zdravlje.

Zašto je djeci bolje osigurati vlastitu hranu? Djeca trebaju hranu bogatu hranjivim sastojcima kako bi podržala njihov razvoj i rast. Stoga ne možete samo odabrati hranu za djecu. Preporučljivo je djeci jednostavno ne davati hranu poput kobasica, grumenčića ili jufki brze pripreme koje je lako napraviti, ali imaju malo hranjivih sastojaka.

Da bi vaše dijete moglo dobiti dobru prehranu za rast i razvoj, data hrana mora biti raznovrsna. Dakle, sada možete isprobati neke jednostavne i ukusne jelovnike s receptima za večeru koji se mogu isprobati kod kuće za djecu. Pogledajmo 3 obrađena recepta za večeru u nastavku.

Zdravi i jednostavni recepti za večeru za djecu

1. Riba riba Teriyaki

Potrebni materijali:

• 200 grama ribljih fileta (losos, tuna, snapper ili som)
• ¼ žličice suhog papra u prahu,
• ¼ šalica teriyaki umaka
• 2 žlice maslinovog ulja
• ¼ žličice soli
• 3 male šalice bijele riže
• 1 svežnja zelenih gorušica
• 2 sitno mljevena bijela klinčića

Kako kuhati:

1. Sa svake strane ribljeg mesa pospite sol i papar
2. Zagrijte tavu s dovoljno ulja
3. Pržite ribu dok ne bude kuhana, a na nju pokapajte umak teriyaki
4. S druge strane zagrijte češnjak i ulje
5. Kombinirajte nasjeckanu rižu i zelje gorušice te kuhajte dok se ne sjedini, dodajući sol i papar
6. Kad je kuhana, uklonite rižu i na nju stavite ribu u umaku teriyaki
7. Poslužite toplo s obitelji

2. Pržena riža od povrća

Potrebni materijali:

• 1 konzerva smrznutog povrća (obično sadrži mrkvu, grašak i kukuruz)
• 3 tanjura smeđe riže
• ¼ sol i ¼ papar
• 3 jaja
• 4 žlice margarina

Kako kuhati:

1. Povrće zagrijte kuhanjem na pari ili zagrijavanjem u mikrovalnoj pećnici
2. Zagrijte margarin u tavi
3. Dodajte 3 jaja i nasumično promiješajte
4. Dodajte smeđu rižu, sol i papar
5. Dobro promiješajte i dodajte ugrijano povrće iz konzerve
6. Pržena riža spremna za posluživanje

3. Pasta od piletine i špinata

Potrebni materijali:

• 250 grama pilećih prsa, izrezanih prema ukusu
• 500 grama tjestenine (špageti, penne ili fettucini) prema ukusu
• 3 žlice maslinovog ulja
• 3 žlice neslanog maslaca
• ½ žlica crnog papra
• 1 svežanj nasjeckanog špinata
• 1 žličica soli
• ½ šalica mladog luka
• 5 žlica pilećeg temeljca

Kako ga kuhati:

1. Zakuhajte vodu u posudi srednje veličine
2. Stavite špagete u vodu za kuhanje i ulijte maslinovo ulje tako da se špageti ne lijepe jedan za drugi.
3. S druge strane, zagrijte tavu i maslac
4. Stavite piletinu u tavu, kuhajte dok piletina ne bude kuhana
5. Kad su špageti kuhani, ocijedite ih.
6. Dodajte špagete smjesi od piletine u tavi
7. Spajajte špinat, papar i sol
8. Dodatnih 5 žlica pilećeg temeljca
9. Kuhajte dok tijesto ne izađe da zavrije. Pospite mladi luk po vrhu, špageti su spremni za posluživanje

x