3 Prednosti chia sjemenki za djecu plus kako ih napraviti

Gotovo svi roditelji složili bi se da je pružanje djeci dobi od šest mjeseci i više zdrave hrane jedan od načina da se zadovolje prehrambene potrebe djece. Jedna vrsta hrane koja se uklapa u tu kategoriju je sjeme chia . Koje su prednosti sjeme chia za djecu?

Bezbroj blagodati sjeme chia za djecu

Chia sjeme je žito koje dolazi iz pustinjske biljke, naime Salvia hispanica . Iako su malene, ove chia sjemenke imaju zdravstvene prednosti, posebno za djecu.

Kako je objavljeno sa stranice Akademija za nutricionističku dijetetiku , sjeme chia dobar je izvor omega 3 kiselina za tijelo. U stvari, vaše dijete također može zadovoljiti svoje potrebe za vlaknima konzumirajući ih sjeme chia jer svake 2 žlice sadrže 10 grama vlakana.

Evo nekoliko blagodati sjeme chia za vaše dijete.

1. Dobro za rast zuba i kostiju

Jedna od prednosti sjeme chia za djecu je olakšati rast zuba i kostiju. To je zato što je duboko sjeme chia sadrži kalcij, fosfor, magnezij i proteine ​​koji su dobri za rast oba.

Zapravo se kaže da chia sjemenke sadrže više kalcija od ostalih mliječnih proizvoda. Stoga, sjeme chia prikladno za vaše dijete koje je alergično na mliječne proizvode kako bi zadovoljilo svoje potrebe za kalcijem.

2. Zdravo srce

Osim što pomaže procesu rasta zuba i kostiju, koristi sjeme chia za ostalu djecu je zdravo srce.

Kako je objavljeno sa stranice Harvard T.H Chan , 60% ulja u chia sjemenkama sadrži omega 3 kiseline. Omega 3 kiseline pokazale su i u studijama na ljudima i životinjama da imaju zdrave blagodati za zdravlje srca.

Polazeći od mogućnosti snižavanja kolesterola, sprečavanja prekomjernih krvnih ugrušaka, održavanja ritmičnog otkucaja srca i krvnog tlaka.

Stoga je moguće sjeme chia dobar je izbor za djecu koja pate od alergija na ribu jer izvor omega 3 kiselina uglavnom potječe od morskih životinja.

3. Bogat proteinima

Ne samo kalcij i omega 3 kiseline, sjeme chia ima i druge dobrobiti koje su dobre za djecu, a koja je bogata proteinima.

Na svakih 28 grama chia sjemenki, 4 grama proteina mogu kontrolirati glad i pomoći u obnavljanju oštećenih mišića. Čak, sjeme chia uključujući i kompletne proteine, naime devet esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti.

Stoga, sjeme chia je vrsta žitarica koja je dovoljno zdrava da je vaše dijete može konzumirati jer je ukupan sadržaj proteina koristan za zdravlje, kao što su:

• Smanjivanje rizika od pretilosti jer može održavati stabilnu težinu djeteta
• Kosu i kožu čini blistavijima.

Chia sjeme može biti od dobre koristi vašem djetetu. Međutim, imajte na umu da će bebama i djeci biti teško probaviti cjelovite žitarice poput chia.

Samo treba polako početi s davanjem Chia sjemenke djeci u malim obrocima. Primjerice, pospite sjeme po žličici ili dvije po njihovoj hrani i povećavajte udio kako stare.

Recept Chia sjemenke što se djetetu sviđa

Nakon što saznate koje su koristi od kojih se može dobiti sjeme chia za vaše dijete obrada također zahtijeva vlastite vještine kako bi ga djeca mogla konzumirati.

Pomiješajte voćni jogurt i chia

Izvor: Uproot Kitchen

Jedan od recepata Chia sjemenke koji je prilično popularan kod djece je jogurt s mješavinom voća i posipa Chia sjemenke na. Osim što dobivaju hranjive sastojke iz chia sjemenki, djeca vitamine dobivaju i iz jogurta i ovog voća.

materijal:

• 800 grama chia sjemenki
• 400 ml gustog kokosovog mlijeka
• 2 žlice šećera
• 1/4 soli
• 1/4 tekuće esencije vanilije

Potrebno voće:

• Jabuke po ukusu
• Ananas po ukusu
• Jagoda po ukusu
• Mango po ukusu
• Kruške po ukusu

Preljevi:

• Granola po ukusu
• Jagoda po ukusu
• Med ili bobice po ukusu

Jogurt:

• Jogurt s okusom manga i jagode ili prema ukusu.

Kako napraviti:

• Pomiješajte sve prve sastojke, uključujući chia sjemenke, i miješajte dok se ne zgusnu tako da nalikuju jogurtu.
• Ostavite da odstoji 5 sati u hladnjaku.
• Izrežite voće koje je već dostupno poput kockica ili prema ukusu.
• Kad se chia zgusne, kratko je promiješajte. Zatim dodajte chia smjesu u donji sloj čaše.
• Prelijte jogurtom s okusom manga, stavite nasjeckano voće i vratite na vrh jogurt s okusom jagode.
• Pospite granolu i malo bobičastog voća ili možete po vrhu posipati malo meda.

Da biste dodali blagodati chia sjemenki za djecu, pomiješajte jogurt, voće i Chia sjemenke kao desert. Sretno.

x