Sadržaj:
- Spriječite depresiju zbog slomljenih srca
- Razgovarajte s bivšim
- Ako je potrebno, bacite darove bivšeg
- Motivirajte um da ne bude depresivan
Nerijetko je slučaj da prekid s ljubavnikom izazove depresiju. Slamanje srca je bolno za neke ljude, pa je prirodno da se netko osjeća depresivno. Pogotovo ako ono što se dogodi nije samo prekid, već razvod.
Spriječite depresiju zbog slomljenih srca
Depresija zbog slomljenih srca često se javlja kod mladih ljudi. Citirano Linija zdravlja , mnogi mladi ljudi u Sjedinjenim Državama počinju samoubojstvo zbog depresije nakon što su s partnerom slomili srce. Svake godine gotovo 20% mladih Amerikanaca počini samoubojstvo. Depresija je čimbenik rizika samoubojstva kod mladih ljudi u Sjedinjenim Državama.
Uz to, 1 od 12 mladih ljudi u dobi od 15 do 24 godine počinit će samoubojstvo zbog depresije nakon napuštanja partnera. Stoga je važno da roditelji, prijatelji, učitelji, predavači i ostala rodbina prepoznaju simptome depresije kod nekoga.
Mlade žene također su u skupini s većim rizikom od razvoja depresije u usporedbi sa starijim ženama i muškarcima svih dobnih skupina, uključujući adolescente. Mlade žene više osjećaju tugu, tjeskobu i negativne emocije. Studija navodi da čak 43% žena u koledžu, zvane studentice, ima problema sa spavanjem u roku od nekoliko mjeseci zbog slomljenog srca ili prekida veze s ljubavnikom.
Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste izbjegli depresiju kad se suočite s krajem ljubavne veze.
Razgovarajte s bivšim
Susan Heitler, klinička psihologinja iz Denvera u Coloradu, rekla je za Empowher Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti kada iskusite depresiju nakon slomljenog srca ili prekida s dečkom je posjet terapeutu ili psihologu. Međutim, postoje i neke druge stvari koje možete učiniti kako biste izbrisali dio boli koju osjećate.
Heitler savjetuje ljudima slomljenog srca i depresije da se pokušaju ponovno povezati sa bivšim.
„Učini to tako da možeš reći što misliš, podijeliti svoje stavove o vezi koja je upravo završila i to može pomoći u procesu oporavka. Dakle, kad to učinite, ne samo da dovršavate nedovršeni posao, već i međusobno pružate doprinos ”, rekla je Susan.
Ako se vaš bivši supružnik ne želi osobno sastati i ako ga ne možete kontaktirati telefonom, slanje e-pošte ili pisma također može biti vrlo korisno za rješavanje vaših žalbi.
Ako je potrebno, bacite darove bivšeg
Iako malo klišeiziran, prema Susan, jedan od načina koji je također vrlo koristan u prevenciji depresije zbog slomljenog srca jest bacanje svih darova od bivšeg koji ima uspomene na oboje.
"To je također način, poput" OK, ovo je kraj jednog razdoblja u mom životu i pripremam se za novi život ". Te vam misli mogu dati osjećaj kao da imate kontrolu. Možda u stvarnosti nije tako, ali vam može pomoći da izbjegnete depresiju ", rekla je Susan.
Međutim, mnogi ljudi imaju različite reakcije i odluče zadržati stvari od svog bivšeg na određenom mjestu.
Motivirajte um da ne bude depresivan
Psihologinja mentalnog razvoja, dr. Deborah L. Davis, u svom tekstu na Psihologija danas , rekao je da bi osoba koja je depresivna zbog slomljenog srca trebala odlučiti.
Deborah je također spomenula da postoje neke afirmacije uma koje možete učiniti, poput ulijevanja sljedećih misli:
- Moja patnja rezultat je kemijske reakcije u mozgu i nisam luda. Moja kemija u mozgu je samo privremeno u neravnoteži.
- To što smo prekinuli ne znači da naša veza nije stvarna.
- Trebao bih dati prostora da poštujem njegove želje.
- Vrebajući ne rješava problem, samo me postidi.
- Ja sam osoba koja nastavlja rasti i razvijati se i mogu učiti iz ovog iskustva.
- Moram se poštivati i ponašati se poput nekoga tko održava čast.
- Što se više ponašam kao normalna osoba, to ću se više osjećati kao i svaka druga normalna osoba.
- Kako bih se izbjegla usredotočiti na vezu koja je završila, morala sam se usredotočiti na druge stvari u svom životu i učiniti ih boljima.
- Moram se usredotočiti na ono što mi daje energiju za život, a ne na stvari koje me iscrpljuju.
