Sadržaj:
- Što je kolagen?
- Kako povećati kolagen u tijelu, posebno na licu
- Što učiniti kako se proizvodnja kolagena ne bi smanjila i oštetila?
- 1. Prestanite pušiti
- 2. Smanjite slatku hranu i piće
- 3. Zaštitite se od izlaganja suncu
Kolagen je koristan za ljepotu i ne možete ga podcijeniti. Zašto? Zahvaljujući kolagenu, vaša koža može izgledati mladoliko, podatno, meko i bez bora. Nažalost, proizvodnja kolagena u koži, posebno na licu, može se smanjiti iz nekoliko razloga. Pa kako povećati kolagen da biste ostali mladi?
Što je kolagen?
Izvještava Healthline, kolagen je vrsta proteina koji se nalazi u mišićima, kostima, tetivama i koži. Ova tvar djeluje kao ljepilo za tijelo, tako da tijelo izgleda snažnije.
Pa, kad je količina kolagena visoka u tijelu, učinit ćete da izgledate mlađe i jače. Nažalost, proizvodnja kolagena opada s godinama.
Međutim, ne brinite još uvijek, još uvijek možete povećati razinu kolagena u tijelu tako da izgledate mlađe.
Kako povećati kolagen u tijelu, posebno na licu
Mnogi se ljudi oslanjaju na dodatke i proizvode za njegu ljepote kako bi povećali kolagen. Istina je, dodaci koji sadrže kolagen mogu vam u tome pomoći. Međutim, postoje zapravo prirodni načini za stimuliranje ove proizvodnje kolagena. Kako da?
- Jedite hranu bogatu aminokiselinama poput mlijeka, mesa, ribe i jaja.
- Konzumirajte izvore vitamina A i vitamina C, poput voća i povrća.
- Jedite hranu koja sadrži antocijane i prolin, na primjer sir i soju.
Sve ove namirnice mogu prirodno potaknuti količinu kolagena u tijelu. Međutim, ako stvarno želite isprobati injekcije kolagena, možete i vi.
Da, ovaj sintetski kolagen ugrađen je u tijelo kako bi se stvorio prirodniji kolagen. I ne samo to, možete koristiti i kreme za njegu koje sadrže kolagen. Međutim, pobrinite se da su kozmetički proizvodi koje koristite sigurni i da imaju malo nuspojava.
Sintetički kolagen možete koristiti ako ste stariji od 40 godina. U toj dobi proizvodnja prirodnog kolagena u tijelu automatski će se smanjiti.
Što učiniti kako se proizvodnja kolagena ne bi smanjila i oštetila?
Ne želite brzo izgledati staro? Uz ono što može povećati kolagen u tijelu, trebali biste izbjegavati i stvari koje mogu oštetiti kolagen i smanjiti količinu. Bilo što?
1. Prestanite pušiti
Jeste li i danas aktivni pušač? Ako ne želite brzo ostariti, trebali biste se odreći ove loše navike. Ne samo da ugrožavate svoje zdravlje, tvari u cigaretama oštetit će kolagen i spriječiti tijelo da ga proizvodi.
2. Smanjite slatku hranu i piće
Čak i ako ste ljubitelj slatke hrane, trebali biste ograničiti ovu naviku. Razlog je taj što jesti previše slatke hrane može oštetiti kolagen. Dakle, kada se razina šećera u krvi poveća zbog jesti slatkiše, povećavat će se i količina hormona inzulina. Pa, previše inzulina u tijelu uzrokovat će u tijelu upale u raznim tkivima, uključujući tkivo koje proizvodi kolagen.
3. Zaštitite se od izlaganja suncu
Vjerojatno već znate da će dugotrajno izlaganje suncu oštetiti vašu kožu. Da, uzrok su ultraljubičaste (UV) zrake koje emitira sunce. UV zrake mogu oštetiti kolagen i razne aminokiseline koje tvore zametak kolagena. Stoga je vrlo važno koristiti kremu za sunčanje kada se bavite aktivnostima na otvorenom.
