Bolovi u vratu otežavaju spavanje? isprobajte ova 2 položaja za spavanje kako biste mogli zaspati

Možete se probuditi s bolovima u vratu. To bi moglo biti zato što spavate u pogrešnom položaju. Kao rezultat toga, vaše spavanje svake noći nije dobro jer ga ometa bol u vratu. Eits, prvo se smiri! Očito postoji nekoliko položaja za spavanje koje možete pokušati ublažiti bolove u vratu, znate! Kao na primjer, položaj spavanja? Saznajte u sljedećim recenzijama.

Izbjegavajte spavanje na trbuhu kad vas boli vrat

Mnogo je stvari koje mogu biti uzrok bolovima u vratu. Sve veća dob čini da kosti po cijelom tijelu počinju gubiti snagu, uključujući vrat. Zbog toga ste starenjem sve osjetljiviji na pojavu bolova u vratu.

Međutim, ako se probudite s bolovima u vratu, to je možda zbog pogrešnog položaja za spavanje. Da, bolovi u vratu i položaj spavanja imaju međusobni utjecaj. Pogrešan položaj spavanja može vas boljeti u vratu i obrnuto, ovo vam stanje zasigurno otežava zaspati.

Kada osjetite bolove u vratu, neko vrijeme biste trebali izbjegavati spavanje na trbuhu. Stručnjak za kiropraktiku iz Centra za integrativnu medicinu klinike Cleveland, Andrew Bang, D.C., otkriva da vam spavanje na trbuhu satima izvija u jednom smjeru. Umjesto da vas bolje spava, ovaj vam položaj za spavanje zapravo može dodatno zaboljeti vrat.

I ne samo to, spavanje na trbuhu također čini vaš centar težine središnjim dijelom, odnosno kralježnicom. Kao rezultat, pritisak na središnji dio postaje neuravnotežen i izaziva bol u leđima. Ne samo da vas boli vrat, bole vas i leđa kad se probudite.

Najbolji položaj za spavanje kod bolnog vrata

Prije nego što isprobate položaj spavanja zbog bolova u vratu, obratite pažnju na stanje madraca i jastuka. Ne pogriješite, posteljina također utječe na zacjeljivanje bolova u vratu, znate!

Dobro je, koristite čvrsti madrac kako se kosti uz vrat i leđa ne bi iskrivile i izazvale ozljede. Uz to, zamijenite jastuk jastukom od krzna kako biste lakše pratili oblik vrata tijekom spavanja.

Ako je to slučaj, tada možete početi isprobavati pravi položaj spavanja za suzbijanje bolova u bolovima. Neki položaji spavanja koji su sigurni i ugodni za bolove u vratu uključuju:

1. Spavajte na boku

Kad vrat počne osjećati bol, pokušajte spavati na boku, zvanom bok. Spavanje na boku može vam pomoći da podržite vratnu kralježnicu i kralježnicu tijekom spavanja. Na taj će se način smanjiti bol i ukočenost u vratu.

Za maksimalne rezultate i probudite se osjećajući se osvježeno, držite kralježnicu uspravnom. Trik je u izbjegavanju upotrebe previsokog ili tvrdog jastuka. To je zato što vam visoki jastuk može preko noći saviti vrat, što ujutro može dovesti do bolova u vratu i ukočenosti.

Kao rješenje upotrijebite jastuk koji nije previsok za glavu. Također stavite dodatni jastuk ispod vrata kako biste podržali vrat dok spavate.

2. Spavajte na leđima

Osim spavanja na boku, savjetuje vam se i spavanje na leđima kada vas boli vrat. Spavanjem na leđima vrat i kralježnica ostat će uspravni i smanjiti rizik od ozljeda.

Opet, upotrijebite pernate jastuke jer su mekši i mogu se zavojiti da prate prirodnu krivulju vrata dok spavate. Ako se vaš jastuk osjeća previsoko, odmah ga zamijenite donjim, ravnim jastukom kako bi podupirao vašu glavu.

Kao rezultat toga, oprostite se od upaljenog vrata i duboko spavajte već večeras!