2 Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu, ne samo na ljestvici

Imati idealnu tjelesnu težinu i biti zdrav je san svih. Razlog je općenito, idealna tjelesna težina identična je pravilnoj proporciji tijela. Pa, kako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu? Ovdje pogledajte recenzije.

Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu i tijelo?

Mnogi ljudi ne znaju koliku bi idealnu težinu trebali imati. Iako je ovo prvi korak prema zdravom i sretnom životu. Ljudi koji imaju idealnu tjelesnu težinu pod manjim su rizikom od razvoja raznih kroničnih bolesti poput moždanog udara i dijabetesa. Dakle, znajte i izračunajte svoju idealnu tjelesnu težinu na sljedeće načine.

1. Kroz BMI

Izračunavanje idealne tjelesne težine može se obaviti pomoću Indeks tjelesne mase (BMI) ili na indonezijskom naziva se indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj izračun dobiva se dijeljenjem težine i visine na kvadrat u metrima.

Prikazani brojevi imaju značenja koja se mogu grupirati u klasifikaciji BMI ljestvice. BMI se sam može koristiti kao alat za provjeru, ali ne može dijagnosticirati tjelesnu pretilost ili zdravstvenu razinu osobe.

Klasifikacija BMI ljestvice

Citirano iz Centra za dijabetes u Joslinu, BMI za azijske i azijske američke satove izračunava se na sljedećoj ljestvici:

• Tanak: manje od 18,5
• Normalan: 18,5-22,9
• Pretežak (pretežak): 23-26,9
• Pretilost: više od 27

Sada provjerite svoju težinu u BMI kalkulatoru ili možete kliknuti na sljedeću vezu bit.ly/indeksmassatubuh. Nakon toga, da vidimo kojoj ljestvici pripadate. Ovo može biti mjerilo za promatranje vaše težinske kategorije općenito.

2. Kroz omjer struka i bokova

Drugi način izračunavanja vaše idealne težine je mjerenje odnosa struka i bokova. Omjer struka i bokova, ili u stranim terminima se zove omjer struka i bokova (WHR) je način određivanja idealne težine uspoređivanjem veličine bokova i struka. Većina masnoće koja se skuplja oko struka uglavnom je povezana s rizikom od kardiovaskularnih problema (srca i krvnih žila).

Kako ga izmjeriti mjerenjem struka na najkraćoj točki. Ili, ako nema točke suženja jer struk ima tendenciju da bude ravan i prekriven masnoćom, izmjerite ga od 1 inča iznad pupka. Za kukove izmjerite na mjestu koje je najšire od vaše stražnjice. Ako je tako, podijelite veličinu struka s bokovima.

Ljestvica omjera struka i bokova

Za muškarce:

• Rizik od kardiovaskularnih poremećaja niska: manje od 0,9
• Rizik od kardiovaskularnih poremećaja umjereno: 0,9-0,99
• Rizik od kardiovaskularnih poremećaja visoko: jednako ili veće od 1

Za žene:

• Rizik od kardiovaskularnih poremećaja niska: manje od 0,8
• Rizik od kardiovaskularnih poremećaja umjereno: 0,8-0,89
• Rizik od kardiovaskularnih poremećaja visoko: jednako ili veće od 0,9

Imati idealnu tjelesnu težinu nije nužno zdravo

Izračuni pomoću ove dvije metode samo su opće pravilo za vašu idealnu veličinu tijela i težinu. Međutim, ova dva mjerila ne mogu izračunati vaš postotak tjelesne masti, mišića i vašeg cjelokupnog zdravlja.

Na primjer, BMI, ovaj mjerač zapravo ne odražava vaš prehrambeni status i postotak tjelesne masti. Jer, ova formula prilagođava težinu i visinu kako bi izgledala proporcionalno. Tada WRH također ne može mjeriti tjelesnu masnoću koja je koncentrirana u drugim dijelovima, već samo kukove i struk.

Stoga, nemojte biti sretni kad vaga pokaže da imate idealnu težinu i umjeren omjer struka i bokova. To ne znači da ste dobrog zdravlja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste u cjelini saznali više je li i vaša idealna težina zdrava.

Idealnom i zdravom težinom možete postići usvajanje zdravog načina života. Jedenje hranjive i hranjive hrane bogate hranom koja je dobra za tijelo, redovita tjelovježba i smanjenje razine stresa mogu vam biti najbolji način da idete u tom smjeru.

x