12 Hrana za poboljšanje zdravlja vaše kose & bull; zdravo zdravo

„Kosa je kruna žena“, kažu. Istina je, žene uglavnom jako brinu o svojoj kosi. S druge strane, mnogi muškarci počinju paničariti kad se pojave znakovi ćelavosti. Dosad se većina ljudi u njezi kose previše oslanja na proizvode za zdravlje kose (poput šampona, regeneratora itd.). Zapravo, hrana koju jedete utječe i na zdravlje vaše kose. Evo popisa hrane koja može biti korisna za zdravlje vaše kose:

1. Losos

Vrste riba poput lososa, srdela i skuše vrste su riba koje su bogate omega-3 masnim kiselinama. Čak 3% vlasi kose sastoji se od omega-3 masnih kiselina. Te omega-3 masne kiseline nalaze se u staničnim membranama vlasišta i u uljima u vašoj kosi koja vašu kosu održavaju hidratiziranom. Jesti losos (koji je bogat omega-3 masnim kiselinama) vrlo je korisno kako bi kosa izgledala sjajnije i gušće. Osim toga, omega-3 masne kiseline također su korisne za pomoć vašoj kosi u rastu. Nažalost, ove omega-3 masne kiseline vrsta su masti koju ljudsko tijelo ne proizvodi samo. Stoga ovaj unos masti morate dobiti iz hrane koju jedete.

2. Grčki jogurt

Ova vrsta jogurta bogata je proteinima. Uz to, grčki jogurt bogat je vitaminom B5 (ili onim što je često poznato kao pantotenska kiselina). Vitamin B5 pomaže dotok krvi u vaše vlasište i pomaže vašoj kosi da raste. Ovaj vitamin također može pomoći u borbi protiv gubitka kose.

3. špinat

Kao i razne druge vrste zelenog povrća, špinat je bogat hranjivim tvarima korisnim za tijelo. Špinat je bogat vitaminom A, željezom, beta karotenom, folatima i vitaminom C. Sve već spomenute hranjive tvari djeluju zajedno na zdravlje vašeg vlasišta. Te će hranjive sastojke održavati kosu vlažnom i suhom, tako da kosa ne puca i ne puca. Kao alternativu, umjesto špinata možete jesti i kelj.

4. Guava

Ovo tropsko voće sadrži obilje vitamina C. Ovo će zaštititi kosu od lomljenja. Jeste li znali da čaša guave sadrži 377 mg vitamina C? Ta je količina 4 puta veća od preporučene količine vitamina C koja se unosi svaki dan!

5. Žitarice obogaćene željezom

Ako vam u tijelu nedostaje željeza, posljedica je gubitak kose. Međutim, željezo možete dobiti iz hrane kao što su obogaćene žitarice, pšenica, tjestenina, mlijeko od kikirikija i leća. Osim toga, željezo možete dobiti i iz govedine, posebno iz jetre. Da biste dobili ovo željezo, također možete jesti školjke i zeleno povrće.

6. Nemasno meso

Ako vašem tijelu nedostaje proteina, rast kose će se također usporiti ili čak zaustaviti. Kad vam kosa prestane rasti i kosa koja vam je već na glavi opadne, to može dovesti do ćelavosti. Stoga je važno osigurati da vaše tijelo još uvijek ima dovoljno proteina. Ovaj protein možete dobiti iz nemasnog mesa, poput piletine i puretine, vrste mesa koje ne sadrži previše zasićenih masnoća u usporedbi s govedinom i svinjetinom.

7. Batat

Batat sadrži antioksidans zvan beta karoten, koji će vaše tijelo pretvoriti u beta beta karoten u vitamin A. To vašem tijelu može pomoći da izbjegne suhu kosu. Vitamin A također stimulira žlijezde na vlasištu da proizvode sebum (uljnu tekućinu) koji pomaže kosi da se ne isušuje.

8. Cimet (cimet)

Možete posipati cimet po zobene pahuljice, tost ili u kavi. Cimet pomaže cirkulaciji vašeg vlasišta. U ovoj cirkulaciji krv će prenositi kisik i hranjive sastojke potrebne vašim folikulima dlake.

9. Jaja

Jaja su vrlo važna hrana koja vašoj kosi pomaže da bude zdrava. Jedan od najvažnijih sastojaka je sumpor, hranjiva tvar koja je vrlo važna za pomoć u apsorpciji vitamina B. Osim toga, sama jaja također su bogata vitaminom B koji se naziva biotin. Ovaj biotin može pomoći u rastu kose.

10. Kamenice

Kamenice su bogate mineralom zvanim cink. Ako vašem tijelu nedostaje cinka, tada ćete izgubiti kosu, čak i kosu na trepavicama. Stanice koje čine vašu kosu ovise o cinku kako bi im pomogao u najboljem radu. Ovaj cink možete dobiti i od govedine, rakova, jastoga i obogaćenih žitarica.

11. Kokosov orah

Kokosova voda prirodni je hidratantni pomagač i sadrži kalij, koji je elektrolit koji pomaže u prijenosu hranjivih sastojaka u stanicama vašeg tijela. Uz to, kokosovo ulje bogato je zdravim masnoćama, vitaminom E, vitaminom K i mineralima. Te su hranjive tvari vrlo korisne za vašu kosu, kao što su poticanje rasta kose i sprečavanje isušivanja vlasišta.

12. Zob

Zob je bogata cinkom, biotinom, magnezijem i kalijem. Ako vam nedostaje ovih hranjivih sastojaka, kosa će vam postati lomljiva i lako će se lomiti. Stručnjaci preporučuju da zob prvo istaložite prije nego što je pojedete. Primjerice, zob pomiješajte s mlijekom, a zatim pustite da se zob namoči u mlijeku preko noći u hladnjaku. Zatim ujutro samo konzumirajte mlijeko koje već sadrži zob.