Prirodni i učinkoviti načini liječenja migrene kod kuće

Migrena može poremetiti vaše svakodnevne aktivnosti. Srećom, postoji mnogo opcija lijekova za migrene koje mogu ublažiti simptome od trenutka kada napad započne. Međutim, kako ublažiti migrenu, ne mora se oslanjati samo na lijekove. Postoje prirodni, učinkoviti načini na koje se možete pokušati riješiti napadaja i simptoma migrene. Pa, kako se nositi s migrenom bez lijekova koji se mogu učiniti?

Razni načini rješavanja migrene

Kad dođe do napada migrene, možete osjetiti glavobolju koja se osjeća sjajno s jedne strane. Možete imati i drugih problema, poput mučnine i povraćanja, osjećaja vrtenja ili vrtoglavice, preosjetljivosti na svjetlost i zvuk. Ova bolest također vas čini osjetljivim na ekstremne vremenske promjene ili druge stvari koje mogu potaknuti ponovnu pojavu migrene.

Da ne biste ometali aktivnosti, naravno, morate nešto poduzeti po tom pitanju. Osim lijekova, evo nekoliko prirodnih načina koji mogu pomoći u prevladavanju ili liječenju migrenske glavobolje, i desne i lijeve, koje imate:

1. Smiri se

Oboljeli od migrene općenito su osjetljiviji na svjetlost i zvuk. Ako doživite napade migrene zbog ovih čimbenika, smirivanje sebe može biti jedan od načina da se riješite napadaja migrenske glavobolje bez lijekova. Samo se trebate opustiti i odmoriti u mračnoj i tihoj sobi da biste to vježbali.

2. Pijte puno vode

Je li vaše tijelo danas dovoljno hidratizirano? Ako nemate dovoljno vode u tijelu, možete postati dehidrirani. Što se toga tiče, također može pokrenuti razne vrste glavobolje, uključujući migrenu.

Stoga pijenje više vode može biti prirodan način liječenja i liječenja glavobolje migrene bez lijekova. Također možete jesti hranu s visokim udjelom vode, poput lubenice ili drugih sredstava za ublažavanje glavobolje.

3. Hladni oblog

Drugi način koji može pomoći u ublažavanju migrene je stiskanje bolnog područja glave hladnim oblogom. Hladni oblozi imaju prigušujući učinak koji može ublažiti bolne osjećaje. Ova metoda također može pomoći u smanjenju upale i suženja krvnih žila, što automatski može ublažiti bol zbog glavobolje.

Da biste iskoristili ove pogodnosti, možete jednostavno koristiti krpu za pranje ili mali ručnik namočen u hladnoj vodi ili u njega staviti kocke leda. Ovu metodu možete učiniti i dok se smirujete u mračnoj sobi kada se dogodi napad.

4. Naspavajte se dovoljno

Ne samo pospanost, opasnost od nedostatka sna ili nedostatka odmora koji mogu vrebati imate migrenske glavobolje. Stoga savjeti za rješavanje drugih migrena daju dovoljno sna.

Međutim, imajte na umu da previše spavanja također može pokrenuti migrensku glavobolju. Dakle, pobrinite se da spavate dovoljno, ne manje i više, u rasponu od oko 7-9 sati. Također biste trebali odrediti redovno vrijeme spavanja svaki dan, čak i vikendom, kako biste spriječili povratak migrene.

5. Korištenje esencijalnih ulja

Korištenje esencijalnih ulja protiv glavobolje može biti način brzog izlječenja migrene. Esencijalna ulja za koja se vjeruje da su učinkovita protiv migrene su ulje lavande i mente.

U studiji objavljenoj u časopisu European Neurology, udisanje ulja lavande učinkovito ublažava akutne napade migrene. I ne samo to, ulje lavande može se koristiti i za ublažavanje stresa, što je jedan od pokretača migrene.

Uz to, prema istraživanju sa Sveučilišta medicinskih znanosti Shiraz u Iranu, nanošenje ulja mente na čelo i sljepoočnice također je učinkovito u ublažavanju boli i mučnine zbog migrene. Smatra se da je mentol u ulju peperminta aktivni sastojak koji uzrokuje ta svojstva.

6. Akupresurna masaža

Akupresura je praksa alternativne medicine pritiskanjem određenih dijelova tijela prstima za ublažavanje boli.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Pain Management Nursing 2014. godine, akupresura je učinkovita u liječenju kroničnih glavobolja. Druge zasebne studije također sugeriraju da terapija akupresurnom masažom može biti prirodan način liječenja i ublažavanja popratnih simptoma migrene, poput mučnine i povraćanja.

Akupresurnu masažu protiv migrene možete sami vježbati kod kuće. Međutim, masaža stručnjaka zasigurno će imati maksimalne koristi.

7. Pijte topli đumbir

Đumbir je prirodni začin koji se često koristi kao alternativni lijek za razne zdravstvene probleme. Prema istraživanju sa Sveučilišta medicinskih znanosti Zanjan, blagodati pijenja vode od đumbira mogu dobiti i oboljeli od migrene. U stvari, za piće od đumbira u prahu kaže se da je jednako učinkovito kao uzimanje lijeka sumatriptan za ublažavanje simptoma migrene.

Razlog je taj što đumbir sadrži spojeve koji su korisni kao antioksidanti, kao i protuupalne tvari, tako da može biti prirodan način liječenja i liječenja migrene. Sastojci u njemu također pomažu u smanjenju mučnine, povraćanja i uobičajenih simptoma povezanih s glavoboljama migrenskog tipa.

8. Sport

Kada migrena pogodi, vježbanje vam je vjerojatno zadnje na umu. Zapravo, vježbanje ili tjelesna aktivnost također mogu biti način za liječenje migrene bez lijekova.

Razlog je taj što vaše tijelo tijekom tjelesne aktivnosti oslobađa određene kemikalije koje blokiraju signale boli u mozgu. Te kemikalije također pomažu u ublažavanju anksioznosti i depresije, što oboje može pogoršati migrenu. Uz to, vježbanje također može pomoći u održavanju težine, što može biti korisno za oboljele od migrene.

Međutim, odaberite laganu tjelovježbu koja odgovara vašem stanju i koju je odobrio liječnik. Međutim, općenito, dobre vježbe za rješavanje migrena uključuju aerobik (hodanje, plivanje, vožnja biciklom), jogu, trening snage ili jednostavno istezanje mišića glave, vrata i ramena. Vjeruje se da se osim migrene, ova metoda može nositi i s glavoboljom napetosti.

9. Jesti hranu bogatu magnezijem

Općenito, ljudi s migrenom i glavoboljom vjerojatnije imaju manjak magnezija od onih koji nemaju. Stoga se vjeruje da je uzimanje dodataka magnezija jedan od načina za ublažavanje glavobolje migrene i smanjenje budućih napada.

Dodaci magnezija obično preporučuju liječnici i koriste se u bolnicama za ozbiljne migrene. Međutim, kod kuće možete pokušati zadovoljiti potrebe za magnezijem unosom hrane, poput badema ili druge hrane za ublažavanje glavobolje.

10. Jesti zdravu masnu hranu

Neke glavobolje koje uzrokuju migrenu mogu biti uzrokovane upalom. Što se tiče hrane bogate zdravim mastima, poput omega-3, odavno je poznato da smanjuje učinke upale u tijelu.

Studija o migrenama u Iranskom časopisu za njegu i primalje pokazuje da oboljeli od migrene koji rijetko jedu omega-3 masne kiseline imaju češće recidive od onih koji rutinski jedu izvore omega-3.

Stoga jesti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline može biti način rješavanja migrena koje imate. Što se tiče primjera izvora hrane s visokim udjelom omega-3, odnosno lososa, tune, sardina i skuše, kao i jaja, maslinovo ulje, avokado, špinat, bademi i orasi te soja.

11. Jedite ljuto

Začinjena hrana može biti glavni meni kad doživite napad migrene. To je također dokazano u nekoliko studija. Jedan od njih objavljen je u Journal of Headache and Pain, koji navodi da konzumiranje ljute i začinjene juhe može smanjiti bol i migrenu koja napada glavu.

Ovaj pikantni okus općenito potječe od tvari kapsaicina koja se nalazi u čiliju. Kaže se da kapsaicin suzbija bol koja se pojavljuje u vašem tijelu, tako da se vaše glavobolje mogu smanjiti. Uz to, kako izvješćuju Migraine & Headache Australia, kapsaicin se također često koristi kao prirodni lijek za glavobolju, posebno klaster glavobolju.