Depresivan partner? 10 koraka koji će mu pomoći da prevlada depresiju

Živjeti s depresivnim partnerom nije lako. Depresija čini da se vaš partner čini udaljenim, što opterećuje vašu vezu. Možda ste usamljeni i preplavljeni hrpom kućanskih poslova jer je druga osoba previše letargična da bi je dovršila, zamjera se vašem partneru što se neće osjećati bolje ili se za bolest krivite kao treća strana u vašoj vezi. Depresivan partner ne znači da je vaša veza korijen problema. Ako je depresija trn u vašoj vezi, vrijeme je da djelujete - i za partnera i za sebe.

Kako možete pomoći partneru s depresijom?

Često će zdravi partneri biti glavne zvijezde u ovom "spasilačkom koraku", jer sama depresija sprječava osobu da prizna da je bolesna ili odbija potražiti pomoć. Oni se mogu osjećati previše beznadno ili opterećujuće za druge, ili mogu misliti da to mogu sami liječiti. Ovi vam koraci mogu pomoći da podržite partnera u prevladavanju depresije s kojom se suočavaju.

1. Čuvajte se promjena u ponašanju, najmanje

Depresija se može pojaviti polako, gotovo neprimjetno. Simptomi depresije također izgledaju drugačije kod muškaraca i žena. Stoga će trebati neko vrijeme da se vidi promjena uzorka ili budemo spremni prihvatiti depresiju kao mogući uzrok.

Ali svog partnera najbolje poznajete iznutra i izvana. Ako primijetite da su ponašanje, emocionalna previranja ili obrasci razmišljanja vašeg partnera neuobičajeni, zapitajte se može li to biti simptom depresije, ali nemojte se tu zaustaviti. Depresija je možda razlog zašto vaš partner dugo radi prekovremeno, počinje piti alkohol / više piti ili pada na drogu.

2. Ne čekajte dok vaš partner to ne učini dolje

Dopustiti depresivnoj osobi da se utopi prije nego što joj ponudi pomoć potpuno je pogrešno. Teška depresija bit će teža za nositi se s njom, lakša će se ponoviti i imat će više trnja u vašoj vezi prema naprijed. Čekanje također povećava vjerojatnost da vaša veza neće potrajati; prisutnost depresije u vezi povećava rizik od razdvajanja i do devet puta.

Također, što duže zdrav partner živi s depresivnim partnerom, to je veći i rizik za razvoj depresije. Depresivan partner može dublje tonuti, što otežava konačno rješavanje depresije. Depresija koja se pogorša i ne liječi će povećati rizik za ovisnost o alkoholu, zlouporabu droga, nasilje, pa čak i samoubojstvo. Oko 60 posto ljudi koji pokušaju samoubojstvo doživi veliku depresiju - a depresivni muškarci imaju četiri puta veću vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo od žena.

3. Pokažite bezuvjetnu ljubav i naklonost

Ljubav ima moć izliječiti sve. Kad vaš partner doživljava loš dan , dajte im do znanja da vam je stalo pokazujući više ljubavi. Možda će biti teže to učiniti kad se ponove i kada na vama uklone negativnost, ali upravo u to vrijeme ljubav im je stvarno potrebna.

Nema potrebe da ga bombardirate skupim poklonima ili razbarušenim riječima, samo mu pokažite svoju brigu i naklonost. gesta jednostavno razgovarati s njima. Znači ovo: Ako riječi koje vole više cijene od fizičkog dodira, upotrijebite riječi - "volim te"; "Što radiš danas?"; "Hoćeš da se igram do kuće?" itd. Pokažite mu što zapravo znači bezuvjetna ljubav. Jer čak i ako vas odmah ne zavole, mogu to osjetiti.

4. Odvedite ga liječniku

Suočavanje s partnerom koji je depresivan i koji niječe nije lako. Ali, ako ne prevladate ovaj problem, vaš će se partner i dalje razboljeti ili pogoršati ili čak počiniti samoubojstvo, pa ćete i vi osjetiti posljedice. Depresija se ne može izliječiti bez intenzivne njege. Kako biste mogli započeti proces ozdravljenja što je moguće optimalnije, partneru pristupite s pažnjom i sa zrelim planom. Nemojte to bezbrižno dijagnosticirati govoreći "Jeste li depresivni?" ili forsirati poput "Idi liječniku, gih!". Odnosno, sve će više negirati stanje.

Ako se ne želi sam savjetovati s liječnikom, prvo trebate nazvati liječnika i objasniti mu da je vaš partner depresivan. Opišite koji su simptomi. Zatim, zakažite mu sastanak i ostanite s njim kod konzula. Ako odbije, zamolite ga da to učini za vas i djecu kako biste se osjećali bolje. Ako se ova metoda izravno odbaci, otiđite liječniku kada mu je mučno (na primjer, gripa ili prehlađeni kašalj) i uključite se u ovaj razgovor tijekom savjetovanja u liječničkoj ordinaciji.

5. Ne budite razdražljivi kad se depresija ponovi

Jedan od glavnih simptoma depresije je negativan izgled. Sve se osjećalo gore nego što je moralo biti, a ponekad bi mu bilo teško i ujutro ustati iz kreveta. Ova letargija može biti "zarazna" za druge stvari u vašoj vezi, poput zabavljanja, seksa ili čak neobaveznog čavrljanja. Ako se čini da je vaš partner izgubio zanimanje za vašu vezu, to može biti bolno.

Ne zaboravite da je vaš neprijatelj depresija, a ne partner. Ali nemojte ih ni ignorirati. Ako je vaš partner bolestan ili povrijeđen, nećete ga zbog toga mrziti. Pomoći ćete im da se liječe, zar ne? Pa, depresija se ne razlikuje od bilo koje druge tjelesne bolesti.

Veza koja pruža podršku i ljubav vrlo je korisna za nekoga tko pati od depresije. To uključuje razumijevanje vašeg partnera, ali to znači i poduzimanje praktičnih koraka za rješavanje problema. Napravite potez kako biste svom depresivnom partneru pomogli da se popravi, bilo da to ide u zajedničku šetnju, ostavlja ga i prati ga na preglede kod liječnika ili pazi da redovito uzima lijekove.

6. Pazite i slušajte kad iskaljuje svoje osjećaje

Potaknite depresivnog partnera da razgovara o tome kako se osjeća, misli ili djeluje i sluša bez osuđivanja. Možda čujete stvari koje vas plaše, na primjer, depresivni partner može dovesti u pitanje ljubav prema vama zbog interesa za zajednički život ili čak misli o samoubojstvu.

Pitajte ih što im je trenutno potrebno i dajte im točno ono što žele. Napravite mentalni popis stvari koje im donose radost i sreću i ponudite im kad im se depresija ponovi. Možda je to maraton njihove omiljene TV serije ili filma ili njihov omiljeni međuobrok. Shvatite što im zaista treba u ovo vrijeme, a zatim im to s ljubavlju ponudite. SAVJET: Ne morate cijelo vrijeme postavljati pitanja. Uvijek se možete jednostavno pojaviti s njihovim omiljenim sladoledom i reći: "Otišao sam u supermarket, sjetite se ovdje, ovdje."

7. Podržite ih čak i u najgorim trenucima

Simptomi depresije su strašni. Zbog toga im je potrebna vaša podrška, posebno kada su u padu. Čak i ako se stanje i dalje pogoršava, nemojte istiskivati ​​svoju potporu. Čak i ako se najviše trude riješiti vas (uobičajeno je da to rade depresivni pacijenti), trebali biste ih i dalje podržavati. Osobama s depresijom lako je zaboraviti da oko sebe imaju potporu, posebno kada su depresivni. Tijekom tog vremena trebali biste ih podsjetiti na svoju podršku.

8. Znajte kada ih pustiti da budu sami

Ponekad će vaš partner reći da samo želi biti sam, ali ono što misle je: "Trebam te." Drugi puta će vam reći da im treba udaljenost i to je ono što im stvarno treba. Vaš je posao protumačiti što im stvarno treba, a to možete učiniti postavljanjem pitanja i emocionalnim povezivanjem.

Ako vaš partner kaže da želi udaljenost, suočite se s tim i pokušajte uspostaviti fizički kontakt (držite vas za ruku ili stavite ruku na njihovo bedro) i "potvrdite" izjavu pitanjem želi li zaista samoću. Stvarajući fizičku vezu, pokazujete da ste spremni sjesti s njima da biste to prevladali. Ako im zaista treba prostora, javit će vam. Možete zaustaviti raspravu o kontinuitetu vaše veze s vama dvoje kad se osjeća bolje.

9. Pronađite oboje savjetnika za mentalno zdravlje

Vaš partner treba vašu ljubav, podršku i pažnju. Ali sve ove važne osobine uopće ne mogu izliječiti depresiju. Iskoristite svoju ljubav kako biste dobili odgovarajuću medicinsku pomoć i podsjetili svog partnera da ih ljudi oko njih cijene i vole.

Depresija može utjecati na vas oboje. Stoga se za rješavanje depresije u parovima, osim posjeta liječniku, obratite i terapeutu ili bračnom savjetniku koji je specijaliziran za rješavanje depresije u parovima. Zašto je ovo važno? Vas dvoje možete imati različitih problema s kojima se možete nositi pojedinačno ili pak imate problema s prevladavanjem depresije. Bilo bi korisno imati savjetnika s kojim se oboje možete susresti i razdvojiti u neko drugo vrijeme.

10. Pronađite podršku za sebe

Ne zaboravite potražiti pomoć i za sebe. Imajte na umu da depresija može doći i do zdravog vas. Dakle, u kuloarima pomaganja partneru da prevlada depresiju s kojom se suočava, nema ništa loše u tome da napravite pauzu i razmazite se. Idite gledati najnovije filmove, popiti kavu u kafiću s prijateljima, razgovarati s prijateljima.

Priznati da u vašoj vezi postoji depresija može biti teško. Isto tako s poteškoćama u primanju pomoći. Odaberite pouzdanog prijatelja kojem ćete se povjeriti - po mogućnosti nekoga tko je u životu ili u obitelji doživio depresiju. A ako ste zatrpani kućanskim poslovima jer vaš partner ne može pomoći, recite da kad netko drugi ponudi pomoć.