10 zabavnih načina za dulji život

Nitko ne zna koliko točno možemo živjeti na zemlji. Međutim, možete to učiniti na više načina kako biste mogli živjeti dug i zdrav život. Vježbati i jesti zdravu hranu? Ah, to je normalno! Razne uzbudljive i zabavne aktivnosti u nastavku jednako su dobre kako bi vam pomogle produžiti život. Bilo što?

Razni zabavni i zabavni načini za dug život

1. Spavati

Spavanje je najočekivanija aktivnost nakon umornog dana aktivnosti. Odraslima je obično potrebno 7-8 sati sna noću da bi održali zdravlje.

Nažalost, mnogim ljudima zapravo nedostaje sna. Zapravo, spavanje je dovoljno za povećanje izdržljivosti i ublažavanje stresa kako biste bili više izdržljivi. Dovoljno spavanja također vam pomaže da živite dug život držeći svoje tijelo podalje od raznih vrsta kroničnih rizika, poput pretilosti i bolesti srca, i sprečavajući prerano starenje.

2. Igrajte futsal ili košarku

Jeste li lijeni za vježbanje jer se ne želite znojiti sami? Zapravo, vježbanje vam može pomoći da živite dug život. Redovita tjelovježba njeguje srce i pluća, ublažava stres i štiti vas od rizika od mentalnih poremećaja, održava vaš imunološki sustav i pomaže poboljšati vaše držanje tijela kako biste mogli izbjeći ozljede i bolove.

Ako ne želite vježbati sami, potražite grupnu tjelesnu aktivnost s vrstom vježbe koja je slična igri ili natjecanju. Na primjer, kao što su futsal, tenis, badminton ili crossfit i boot camp. Osim što će vam tijelo učiniti boljom kondicijom, socijalne interakcije s drugim ljudima tijekom vježbanja mogu vas spriječiti i od stresa.

3. Popijte kavu

Mnogi ljudi dan moraju započeti ispijanjem šalice crne kave prije odlaska na svoje aktivnosti. Razlog, hmm , jer kako ne biste brzo zaspali kad ste na poslu ili u kampusu. Međutim, šalica omiljene crne kave također vas može natjerati da ostanete mladi, a da toga niste svjesni.

Antioksidanti u zrnu kave mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i spriječiti kronične bolesti poput bolesti srca i raka. Studija objavljena u časopisu American Medical Association 2000. godine navodi da kava pomaže u snižavanju lošeg LDL kolesterola i povećava dobar HDL kolesterol, pa je dobra za održavanje zdravlja srca.

Pijenje 2-3 šalice crne kave dnevno može smanjiti rizik od smrti od kroničnih bolesti i do 10%, kažu istraživanja Nacionalnog instituta za zdravstvo.

Napomena: Pijete crnu kavu gorku, bez dodanog šećera, kreme ili drugih zaslađivača. Porcija ne smije biti pretjerana, kako se ne bi okrenula, zapravo šteti zdravlju. Sve prednosti možete dobiti gore popijte najviše samo 2-3 šalice kave dnevno. Štoviše, rizik od umiranja od kronične bolesti zapravo se može povećati i do 56 posto.

4. Provodite vrijeme s voljenima

Ljudi ne mogu živjeti jedni bez drugih. Zbog toga vas vaše društvene interakcije i bliski odnosi s ljudima oko vas mogu učiniti mlađima. Društvene interakcije s ljudima koji su bliski i kojima je stalo do vas mogu vas spriječiti od usamljenosti, depresije i drugih mentalnih poremećaja.

Dakle, nema ništa loše u tome da odvojite vrijeme da vikend provedete s prijateljima ili obitelji kako biste dugo živjeli. Za to nije potrebno planirati odmor u grad ili lutati svijetom. Dovoljno je povjeriti se dok gledate televiziju na sofi u dnevnoj sobi, šetate gradskim parkom ili dok je pijenje kave u obližnjem kafiću jednako korisno.

Stvaranje prijatelja s puno ljudi i održavanje bliskih veza mogu povećati vaše šanse za dugovječnost i do 50%. Istraživanja također pokazuju da prijateljstvo s mnogim ljudima može čak ubrzati oporavak od bolesti.

5. Jedite začinjenu hranu

Sretni ste oni koji volite čilije i začinjenu hranu! Jedenje začinjene hrane može vam pomoći da živite dug život, prema brojnim međunarodnim studijama.

Dvije različite studije, iz Sjedinjenih Država i Kine, pokazale su da skupine ljudi koje su gotovo svakodnevno jele začinjenu hranu imale su 13-14 posto manji rizik od smrti od kroničnih bolesti od ljudi koji nisu voljeli jesti čili. Navodi se i da žene koje vole jesti začinjenu hranu izbjegavaju rizik od smrti od raka i respiratornih problema. Sve blagodati ove začinjene hrane proizlaze iz sadržaja kapsaicina.

Bez obzira na to, ne biste trebali pretjerivati. Jedenje začinjene hrane noću može uzrokovati probavne smetnje zbog kojih imate noćne more i otežano spavate.

7. Ispunite križaljke ili igrajte zagonetke i sudoku