Jedući potpuno istu hranu svaki dan, zar nije zdravo?

Neki se ljudi osjećaju ugodno jedući istu hranu svaki dan. Iz nekih je praktičnih razloga jednostavno kuhati, a može biti i zato što mu je to omiljena hrana. No jede li istu hranu svaki dan, je li to zdravo za vaše tijelo?

Navika jesti istu hranu i dalje je nezdrava

Zapravo, ako svaki dan jedete povrće i voće, nije važno. Dobit ćete razne hranjive sastojke i hranjive sastojke. Međutim, kad su jelovnik ili sastojci koje jedete svaki dan od jutra do mraka jednaki, to će postupno poremetiti vašu prehrambenu ravnotežu.

Osjećam se ugodno i praktično kada pripremite nešto što je rutinsko i prikladno za jezik. Ali što se događa ako tijelo uvijek iznova prima isti unos hrane?

• Kad vam bude dosadno, obratit ćete se smeća

To se jedno najčešće događa. Kad dođete do točke da vam dosadi ista hrana, vaš mozak će vaš um preusmjeriti na brzu hranu. Konačno, tijelo koje se naviklo jesti istu hranu nastavit će stvarati smeća kao svoju redovnu prehranu. To je sigurno štetno za stanje tijela, a također i troškovi koji nisu mali.

• Neuravnotežena prehrana

Razlog zašto postoje potrebe za promjenama u hrani je taj što ne postoje namirnice iste vrste, ali imaju različite hranjive sastojke. Svakog dana vam je potrebna proporcionalna prehrana da biste živjeli zdravo.

• Jedan hranjivi višak

Ako uvijek jedete višak hrane, na primjer onu koja sadrži ugljikohidrate, naginjat ćete prekomjernoj težini do pretilosti. Pa, ako ste pretili, obično je najbliži prijatelj koji ga prati dijabetes koji je uzrokovan povećanim šećerom u krvi zbog viška ugljikohidrata.

Savjeti za ispunjavanje vaše prehrane

Zapravo je u redu da svaki dan jedete istu hranu. Ali vaše tijelo ima ograničeni kapacitet za primanje iste vrste unosa. Morate naučiti i znati prepoznati tjelesne promjene uzrokovane nedostatkom unosa hrane iz hrane koju jedete.

Ako se lako razbolite, udebljate se i ne osjećate se ništa bolje nego inače, počnite mijenjati unos hrane. Slijedi nekoliko savjeta koje možete slijediti u ispunjavanju dnevnog unosa prehrane:

1. Pokušajte s novim jelovnikom svaki tjedan

Doista, mnogima je teško "prijeći" s jelovnika koji je ugodan za jezik. I dalje možete koristiti istu hranu, ali pokušajte svaki dan dodati nešto drugačije. Možete početi od izrade rasporeda i recepta koji vam se sviđaju. Na primjer, svaki dan jedete samo prženu rižu, možete kupiti 7 različitih dodatnih sastojaka hrane koji ćete jesti svaki dan.

Prvi dan možete dodati mrkvu na jelovnik s prženom rižom. Drugi dan pokušajte dodati patlidžan ili grašak i tako dalje preljevi različiti svaki dan u tjednu. Na taj način možete upravljati i jesti različitu hranu bez gubitka omiljenog jelovnika. Tijelo barem ne postaje nutritivno.

2. Osigurajte zdrave grickalice

Jelovnik je u redu, ali ne uz grickalice. Pripremajući i pružajući zdrave grickalice na poslu, kod kuće ili čak u torbi, već igrate ulogu u nadopunjavanju svakodnevne prehrane. Na primjer, možete pripremiti salatu ili smoothieji među vašim aktivnostima. To će vam pružiti razne hranjive sastojke bez promjene svakodnevne prehrane.

3. Uzimajte vitamine i dodatke

Napokon, onima koji još uvijek želite i želite svakodnevno održavati prehranu s istim jelovnikom, pokušajte konzumirati vitamine ili dodatke. Uzmite vitamine ili dodatke koji mogu zadovoljiti svakodnevnu prehranu. Doduše, dodaci prehrani neće drastično poboljšati prehranu, ali pomoći će vam da nadoknadite izgubljene rezerve vitamina i minerala u tijelu.

x