Psihosomatski, fizički simptomi koji nastaju zbog misli i osjećaja

Bez osnove, svakodnevno se možete suočiti s raznim stvarima koje mogu pokrenuti stres. Počevši od gužve u glavnom gradu, svađe s partnerima ili financijskih problema koji nikad ne postaju bolji. Iako se općenito može prevladati, beskrajni stres može negativno utjecati na zdravlje, od kojih jedan uzrokuje psihosomatske poremećaje. Zaintrigirano ovim stanjem? Pročitajte više u sljedećim recenzijama.

Što je psihosomatsko (psihosomatsko)?

Psihosomatski dolazi od riječi "psiha" što znači fizički i "soma" što znači tijelo. Može se protumačiti ako je psihosomatski ili ono što se također naziva psihosomatskim pojam koji se odnosi na pritužbe na fizičke simptome koji nastaju zbog misli i osjećaja koje osoba osjeća.

Nažalost, neki ljudi i dalje misle da su simptomi uzrokovani ovim stanjem zablude, koji se zapravo ne događaju. Razlog je taj što simptomi na koje se žali ne ukazuju na bilo kakve fizičke abnormalnosti nakon provedenog pregleda.

Zbog toga oboljeli ne odlaze odmah liječniku i liječe se prekasno. Zapravo, fizički simptomi koje osjećate stvarni su i zahtijevaju liječenje kao i svaka druga bolest.

Psihosomatski poremećaji mogu nastati ili biti pogoršani stresom i tjeskobom. Primjerice, osoba s depresijom može imati psihosomatske simptome, posebno kada im je imunološki sustav oslabio jer nije u stanju pravilno upravljati stresom i tjeskobom.

Psihosomatske veze do misli i osjećaja opisane su na web mjestu Michigan Medicine. Vaš mozak proizvodi razne kemikalije korisne za zdravlje. Primjerice, endorfini koji mogu ublažiti bol ili tvari gama globulina koje mogu ojačati slab imunološki sustav. Pa, sve tvari koje se proizvode uvelike ovise o vašim mislima i osjećajima.

Ako kada vaše tijelo osjeća bol, ali i dalje mislite pozitivno i vjerujete da se osjećate bolje, tada će vaš mozak proizvesti više endorfina koji mogu pomoći oporavku.

Suprotno tome, ako su vaše misli i osjećaji negativni, vaš mozak ne proizvodi kemikalije koje pomažu vašem tijelu da ozdravi. Umjesto toga, vaše tijelo oslobađa hormone koji ubrzavaju rad srca, povećavaju krvni tlak i mišiće napete. Ovo stanje u konačnici uzrokuje simptome u tijelu.

Koji su psihosomatski znakovi i simptomi?

Osoba koja je psihosomatska može imati različite simptome, uglavnom su:

• U želucu se osjetio "leptiri koji lete".
• Srce kuca brže nego inače.
• Znojni dlanovi.
• Mišići tijela se stežu uzrokujući bolove u mišićima.

Uz to, neki od uzrokovanih simptoma mogu ovisiti i o spolu oboljelog. Žene češće prijavljuju simptome tjelesnog umora unatoč dovoljno spavanja, razdražljivosti, nadimanju i neredovitim menstrualnim ciklusima. S druge strane, muškarci često imaju bolove u prsima, povišeni krvni tlak i smanjeni spolni nagon.

Simptomi psihosomatskih poremećaja također se mogu razlikovati ako se gledaju prema dobnom faktoru. Djeca i adolescenti češće imaju probavne smetnje. Dok su starije osobe, obično doživljavaju ozbiljnost bolesti koja je prethodno bila u vlasništvu.

Znakovi i simptomi koji nisu specifični otežavaju otkrivanje ovog stanja oboljelima i liječnicima. Neke od bolesti čiji su simptomi skloni pogoršanju zbog psihosomatike su psorijaza, ekcemi, povišeni krvni tlak i bolesti srca.

Razni uzroci psihosomatske pojave

Glavni uzroci psihosomatike su negativne misli i osjećaji koji uzrokuju stres i tjeskobu. Međutim, morate znati da nije sav stres loš. Postoji vrsta stresa koja se naziva eustress, a to je vrsta pozitivnog stresa zbog kojeg je vaše tijelo energičnije. Ovaj stres možete doživjeti kada se bavite adrenalinskim sportovima.

U osnovi se čini da stres aktivira tjelesne signale u načinu "bori se ili bježi". Na taj način možete izbjeći opasnu prijetnju. Primjerice, odmah biste brzo zakočili kad biste pronašli mačku koja prelazi ispred vas.

Međutim, ne može svatko dobro upravljati stresom. Kao rezultat, stres na tijelu akumulirat će se da uzrokuje tjeskobu ili strah koji na kraju mogu uzrokovati simptome psihosomatskih poremećaja.

U svakodnevnom životu postoje mnoge stvari koje vam mogu uzrokovati stres i tjeskobu, poput dijagnoze kronične bolesti, prolaska kroz razvod, ostavljanja nekoga koga volite, otpuštanja s posla ili preseljenja iz susjedstva.

Kako se nositi s psihosomatskim znakovima i simptomima

Nakon obavljenog pregleda i liječnika koji dijagnosticira da je simptom psihosomatski poremećaj, liječnik vas može uputiti psihijatru ili liječnik može surađivati ​​s psihologom / psihijatrom kako bi vam pomogao u liječenju.

Možda će vam se preporučiti da naučite upravljati stresom kako bi se simptomi mogli smanjiti. Međutim, postupak traje dugo, dok fizičke simptome za koje smatrate da ih treba liječiti.

Primjerice, ako imate bolove u vratu, liječnik će vam propisati lijekove protiv bolova i masirati zahvaćeno područje zajedno s promjenama načina života bez stresa. Moglo bi se razmotriti korištenje lijekova za depresiju, s obzirom na to da ti antidepresivi također mogu pomoći u smanjenju boli.

Slijede prakse života koje pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti kod pacijenata s psihosomatskim poremećajima:

1. Aktivno se kreće

Aktivno kretanje, poput redovitog vježbanja, može smanjiti stres i tjeskobu jer potiče oslobađanje endorfina. Možete odabrati razne vrste sportova koje volite, od trčanja, joge, vožnje biciklom do laganih šetnji. Međutim, odaberite vrstu vježbe koja vam odgovara kako ne biste pogoršali simptome.

2. Primijenite zdravu prehranu

Poboljšanje prehrane također može pomoći u smanjenju stresa kod pacijenata s psihosomatskim poremećajima. Razlog je u tome što, osim što pruža zdravu prehranu za jačanje imunološkog sustava, zdrava prehrana također može spriječiti ozbiljnost simptoma probavne smetnje i niži krvni tlak.

Povećajte konzumaciju voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki te izbjegavajte alkohol ili cigarete. Pazite da porcije i sati obroka budu ispravni kako kasnije ne biste stvarali probleme.

3. Naspavajte se dovoljno

Osim što ste aktivni, također ga morate uravnotežiti dovoljno se odmarajući. Razlog je taj što vam nedostatak sna može pogoršati raspoloženje i skloni ste stresu. Pokušajte ići rano u krevet i rano se buditi svaki dan.

Da biste bili ugodniji, prilagodite sobnu temperaturu i osvjetljenje. Također pripazite da položaj jastuka bude u skladu s udobnošću i da se uvijek održava čistoća sobe.

4. Povežite se s ljudima koji su vam najbliži

Kada ste pod stresom i osjećate se depresivno, svakako želite provesti vrijeme sami uronjeni u razne sukobe s kojima se suočavate. Nažalost, ove radnje samo pogoršavaju stres i čine psihosomatski tretman manje učinkovitim.

Pa što učiniti? Najbolja opcija je da ostanete u kontaktu s onima oko sebe, bilo to obitelj ili prijatelji. Osim što mogu biti mjesto za izražavanje svih vaših pritužbi, osjećati ćete se i bolje zbog podrške koju pružaju.