Prednosti crossfit treninga za zdravlje & bull; zdravo zdravo

CrossFit sagorijeva više kalorija u vrlo kratkom vremenu. Prema nedavnom istraživanju Američkog vijeća za vježbanje, žene troše u prosjeku 12,3 kalorija u minuti kada rade CrossFit treninge, dok vježbe poput trčanja ergometar obično može sagorjeti samo 8-10 kalorija u minuti. Treba napomenuti da je ova vrsta vježbanja izvrsna vježba za održavanje kondicije u tijelu, a također i izazivanje nekoga tko je već navikao na aerobni trening i osnovni trening snage. Dakle, kakve bismo koristi mogli dobiti ako radimo ovu vježbu?

Prednosti CrossFit treninga

1. Poboljšati zdravlje srca

Puls će ostati visok tijekom vježbanja, što može povećati izdržljivost vašeg srca. Zapravo, podaci studija Američkog vijeća za vježbanje pokazali su da su se broj otkucaja srca sudionika povećali na 90% njihovog maksimalnog broja otkucaja srca (HRmax), koji se održavao tijekom dvije vježbe. Smjernice u fitnes industriji sugeriraju (HRmax) između 64 i 94 posto kako bi se povećala srčana izdržljivost. Znanstvenici su također otkrili da svaka osoba intenzivnim vježbanjem može povećati razinu kisika u svom tijelu.

2. Sagorite puno kalorija

Kao što je gore spomenuto, jedna od najvećih blagodati CrossFita je njegova učinkovitost u sagorijevanju velikog broja kalorija u kratkom vremenu, prema Heidi Jones, glavnoj trenerici u New Yorku. Jedna tipična CrossFit sesija traje u prosjeku 10-20 minuta, ali vaša stopa metabolizma (brzina sagorijevanja kalorija) ostaje visoka, čak i do kraja treninga. Dakle, vaše će tijelo i dalje sagorijevati masnoće iako se odmarate.

3. Povećati pokretljivost zglobova

Ovo je rezultat širokog spektra funkcionalnih pokreta uključenih u CrossFit trening. Ne radite samo jednostavne vježbe za bicep, već i dok krećete nogama u svim različitim smjerovima. Osim toga, učenjem pravilnog načina podizanja teških tereta s poda i držanjem iznad glave, rizik od ozljeda u svakodnevnom životu značajno se smanjuje.

4. Poboljšati cjelokupno zdravlje

CrossFit je stvoren kako bi se usredotočio na glavne stvari, kao što su izdržljivost, snaga, koordinacija, fleksibilnost, izdržljivost, brzina, okretnost, ravnoteža i točnost. To se postiže uspostavljanjem neuroloških i hormonalnih prilagodbi kroz metaboličke putove u tijelu. Kombinacija različitih pokreta može vas dovesti do potpune promjene u kvaliteti vašeg osobnog života.

5. Zabava

Dnevna vježba nazvana WOD (Workout of the Day) uvijek će biti drugačija, tako da vam neće biti dosadno zbog obavljanja iste vježbe iz dana u dan. U CrossFitu ćete kotrljati gume, dizati bučicu, izvoditi neke vježbe, izvlačiti se i tako dalje, a budući da je prilagodljiv, to može raditi svatko svih dobnih skupina i sposobnosti.

6. Upoznajte više prijatelja

Ova vježba može stvoriti nove grupe zajednice, prema Will Lanieru, an generalni direktor CrossFit New York. Sviđalo vam se to ili ne, ako ste se pridružili praksi, svi su obitelj. I zbog toga ćete steći još prijatelja, što će vas motivirati za trening. Često u teretani postoje skupine ljudi koje se nasumično usredotoče na različite vježbe, u skladu sa svojim željama. Međutim, na CrossFit treninzima svi imaju isti cilj postići najbolji oblik tijela.

7. Poboljšajte svoj životni stil

Okruženi ljudima koji brinu o kondiciji i zdravlju, teško ćete se predati nezdravom načinu života. Prije nego što uopće i shvatite, odreći ćete se grickalice smeća Ti za nešto zdravije. Primjerice, umjesto da nekoga sretnete na ručku i kavi, odabrali biste nekoga u teretani.

x