Sportovi koji su zabranjeni za trudnice & bull; zdravo zdravo

Održavanje tjelesne kondicije važno je kako bi trudnice i njihovi fetusi bili zdravi. Zapravo se preporučuje i vježbanje tijekom trudnoće za pripremu izdržljivosti tijekom procesa porođaja. Međutim, nisu svi sportovi sigurni za trudnice. Da biste saznali koje su vrste sportova zabranjene trudnicama do njihove isporuke, razmotrite sljedeće objašnjenje.

Sportovi koji su zabranjeni za trudnice

Naravno, vježbanje može donijeti zdravstvene koristi tijekom trudnoće. Vježbanje može dovesti do boljeg sna, boljeg raspoloženja i više energije.

Na primjer, preporuke za sigurne sportove za trudnice su plivanje. Međutim, postoje određene vrste vježbanja koje se ne preporučuju trudnicama.

Da se više ne biste zbunili, razmislite o nekim sportovima koji su zabranjeni za trudnice.

1. Kontaktni sportovi (kontaktni sportovi)

Ako ste prethodno imali hobi igranja nogometa, košarke ili sportova povezanih s utakmicama, bolje je to prvo izbjeći. Kontaktni sportovi zabranjeni su trudnicama, posebno u prvom tromjesečju i nakon njega.

Budući da ovakva vježba može povećati rizik od ozljeda trudnica i njihove nerođene bebe.

2. Vježbajte za mršavljenje

Ostale aktivnosti koje su zabranjene trudnicama su sportovi vezani uz gubitak kilograma. Možda se trudnice osjećaju nesigurno zbog debljanja.

Kako se fetus razvija u maternici, naravno da ćete se debljati. To je prirodno. Sve dok se majka hrani zdravo, debljanje odražava stanje zdrave težine.

3. Sport koji uključuje ravnotežu

Nadalje, sportovi koji su zabranjeni za trudnice su sportovi povezani s ravnotežom i rizikom od pada. Na primjer, jahanje, biciklizam, rolanje i drugi.

Iako biciklistička vježba zvuči sigurno i lagano, najbolje je izbjegavati je tijekom trudnoće. Ako je biciklizam hobi kojim se bavite, privremeno se prebacite na sobni bicikl kao siguran način vježbanja.

4. Sport vezan uz visinu i dubinu

Hobi penjanja na planine? Pa, ovaj je sport zabranjen i majkama koje su trudne. Vježba povezana s nadmorskom visinom može vas dovesti u rizik od glavobolje, mučnine, povraćanja, umora, vrtoglavice i otežanog disanja.

Osim toga, sportovi poput ronjenje ne preporučuje se. Vrebajući rizik od dekompresije (smetnje zbog promjena tlaka vode ili zraka) koji vreba može ugroziti zdravlje majke i fetusa.

5. Joga na vrućim mjestima

Iako se osjeća ugodno baviti se jogom na otvorenom, aka vanjski, ali imajte na umu da se trudnice ne bi trebale baviti tim sportovima na vrućem zraku.

Razlog je taj što vrući zrak može spriječiti cirkulaciju krvi u maternici, jer tijelu treba vremena da se ohladi. Stoga i trudnice trebaju izbjegavati saune i namakati se u toploj vodi.

6. Vježbajte s dugo ležećom pozi

Trbušnjaci uključujući i sportove koji se ne preporučuju trudnicama. Poza drobljenja uključuje tijelo trudnice koje je dugo ležalo na strunjači. Kada se dijete u maternici poveća, ova vježba može inhibirati cirkulaciju krvi u stopalima i djetetu.

Također izbjegavajte joga poziranje i druge sportove zbog kojih trudnice predugo leže kako bi izbjegle ove zdravstvene učinke.

7. Vježba za iscrpljivanje energije

Potiskivanje vježbanja do točke umora samo bi moglo poboljšati vaše sportske performanse. Međutim, pretjerano vježbanje tijekom trudnoće može smanjiti protok krvi u maternici. To može imati implikacije na zdravlje trudnica i njihovih fetusa.

Osim toga, sport prirode veliki utjecaj poput aerobika i kickboxing bolje izbjeći prvo. Vježbe koje su sigurne i prikladne za trudnice mogu povećati njihovu energiju i snagu tijekom trudnoće.

x