Prevladavanje tjeskobe natrag u ured za vrijeme Covida

Nakon što su kod kuće radili više od tri mjeseca, brojne su tvrtke počele obvezivati ​​svoje zaposlenike da ponovno rade u uredima zbog plana ublažavanja PSBB-a.

U međuvremenu, povratak na posao nakon karantene kod kuće tijekom ove pandemije sigurno će izazvati tjeskobu. Pa, kako se nositi s anksioznošću prilikom povratka u ured kada je COVID-19?

Uzrok tjeskobe vraća se u ured usred COVID-19

Kad je započela pandemija COVID-19, razina anksioznosti u javnosti također se povećala. Razlozi se također razlikuju, od čitanja vijesti o COVID-19 povezanim sa stopom smrtnosti do stresa zbog gubitka posla.

Ta se poteškoća i tjeskoba na kraju mogu prevladati prilagodbom. Većina ih se navikava na svoj novi život u kućnoj karanteni.

Međutim, smirenje su počeli "potkopavati" vladini planovi za olabavljenje propisa izolacija ili PSBB. Ispostavilo se da je najava izazvala paniku i javno zdravlje počelo je opet biti pogođeno.

Većina ih brine je li sigurno vratiti se na posao jer cjepiva i posebni lijekovi za COVID-19 još nisu pronađeni.

Prema Američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), postoji niz čimbenika koji bi mogli biti čimbenik zašto se ovaj mentalni problem pojavljuje među zaposlenicima koji se vraćaju na posao u ured, kao što su:

• zabrinut zbog izloženosti virusima na poslu
• voditi brigu o različitim opterećenjima
• neizvjesnost oko budućnosti trenutnog rada
• poteškoće s prilagodbom na novi radni prostor ili raspored rada

Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci

1,024,298

Potvrđeno

831,330

Oporavili

28,855

Karta distribucije smrti

Neki od gore navedenih razloga djelomično su zašto se razina anksioznosti povećava kada se od radnika traži povratak na posao. Kao rezultat toga, neki ljudi smatraju da im je bolje raditi kod kuće jer ne trebaju izlaziti i upoznavati ljude osim svojih obitelji.

Također je moguće vratiti se u užurbano okruženje da biste u prošlosti uzrokovali probleme, poput zdravstvene tjeskobe ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Primjerice, preporučuje se da često perete ruke i stalno se držite podalje od drugih ljudi.

Međutim, problem za one s mentalnim poremećajima je taj što se ta sigurnosna ponašanja provode iz panike. Kao rezultat toga, način da se spriječi prijenos COVID-19 koji bi trebao pomoći zapravo pokreće mentalne poremećaje zbog tjeskobe pri povratku u ured.

Dakle, što treba učiniti kako bi se prevladala tjeskoba pri povratku na posao u uredu dok je pandemija COVID-19 još uvijek u tijeku?

Prevladavanje tjeskobe prilikom povratka u ured tijekom COVID-19

Htjeli vi to ili ne, nastavit će se ponovni rad u uredima koje su neke tvrtke postavile usred pandemije COVID-19. Stoga, kako bi anksioznost pri povratku u ured kada se COVID-19 ne ometa, postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti za prevladavanje ovog problema.

1. Vjerujte da stvari funkcioniraju kako bi trebale

Odustajanje od kontrole jedna je od radnji kad si osoba dopusti vjerovati da će stvari funkcionirati kako bi trebale. To može biti teško, posebno onima koji se osjećaju pretjerano tjeskobno što uzrokuje OKP.

Štoviše, tijekom pandemije COVID-19 to uzrokuje pretjeranu tjeskobu jer se moraju vratiti u ured nakon nekoliko mjeseci kod kuće.

Međutim, odustajanje od samokontrole prilično je učinkovit prvi korak za prevladavanje tjeskobe prilikom povratka u ured tijekom COVID-19.

Mnogi ljudi možda neće moći prestati prati ruke i čistiti se kako bi spriječili prijenos virusa. Zapravo, čitanje vijesti o COVID-19 izaziva strah od zaraze i zabrinutost da njihovi napori nisu dovoljni da se zaštite.

Stoga se pretjerana zabrinutost može smanjiti čineći ono što se može učiniti kao mjera da se zaštitite. Počevši od prakse pranja ruku u preporučenoj količini do korištenja maski po potrebi.

Također morate shvatiti da sve što je učinjeno, barem je bilo truda, ne isključuje mogućnost infekcije. Prestankom kontrole nada se da osoba može povratiti kontrolu nad svojim tijelom.

To također može pomoći osobi da jasnije vidi stvari mirnijim umom. Na taj način možete donijeti bolje odluke koje se ne temelje na panici ili tjeskobi.

2. Izlijte svoje srce

Uz odustajanje od kontrole, povjerenje svojim suradnicima ili najbližim ljudima također pomaže u prevladavanju tjeskobe prilikom povratka u ured usred COVID-19.

Kada radite u uredu, možda će biti potrebno držati se podalje od ostalih zaposlenika kako biste smanjili rizik od prijenosa. Međutim, ovo sigurno ne može biti prepreka vašoj želji da podijelite ono s čime se suočavate.

Umjesto da se držite s njima, pokušajte se držati distancirano ili šaljite SMS poruke suradnicima kad nisu zauzeti. Povjeravanje drugim ljudima barem vam pomaže prepoznati što se može učiniti za kontrolu ove tjeskobe.

Ako je potrebno, o tome možete razgovarati i sa svojim šefom o tome kako anksioznost zbog COVID-19 utječe na rad. Ne zaboravite ih pitati o resursima za mentalno zdravlje na vašem radnom mjestu.

3. Dodavanje pozitivnih aktivnosti

Drugi način rješavanja anksioznosti prilikom povratka u ured usred pandemije COVID-19 je dodavanje pozitivnih aktivnosti u vašu svakodnevnicu. Nadamo se da će vam pozitivne aktivnosti poput isprobavanja novog recepta ili vježbanja neko vrijeme odvratiti pažnju kada osjećate tjeskobu.

Kad odvojite vrijeme za zabavne aktivnosti, također se osjećate zadovoljno i vraćate kontrolu koju ste izgubili tijekom pandemije. Općenito je ova metoda vrlo korisna kad je netko depresivan jer mu pomaže da izađe iz 'kaveza'.

Stoga energiju tjeskobe možete promijeniti radeći pozitivne, zdrave stvari. Počevši od redovitog kratkog hodanja izvan kuće, traženja novih hobija ili čavrljanja s drugim članovima obitelji.

Ključ za prevladavanje anksioznosti pri povratku na posao usred pandemije COVID-19 jest neprestano pokušavanje zaštite od virusa. Počevši od održavanja distance, pranja ruku, pa sve do jedenja hranjive hrane kako bi tijelo bilo snažno kad morate raditi u uredu.