Mogu li trudnice jesti kozje meso?

Kozje meso omiljena je hrana mnogih ljudi, možda i vas samih. Pa, ako ste trudni, sigurno ćete se pitati, mogu li trudnice jesti kozje meso? Postoje li nuspojave jedenja kozjeg mesa tijekom trudnoće? Je li ova vrsta mesa zaista potrebna za prehranu vas i vaše bebe? Odgovor potražite u nastavku.

Mogu li trudnice jesti kozje meso?

Kozje meso je stoljećima omiljeni jelovnik u raznim dijelovima svijeta. Ako vam je omiljen jelovnik od kozjeg mesa, ipak biste oni koji su trudni trebali biti na oprezu što god pojeli. Da vas ne uplašim, ali dobro je prvo se obratiti svom liječniku.

Iako je kozje meso sigurno za trudnice, ne biste trebali jesti previše crvenog mesa, uključujući ovčetinu. Većina jedućih kozjeg mesa riskira porast razine kolesterola i nakupljanje zasićenih masti u tijelu.

Te stvari mogu učiniti trudnice osjetljivijima na bolesti srca. Pogotovo u trudnica koje su već prekomjerne tjelesne težine ili pretile.

Blagodati jedenja koze tijekom trudnoće

Nema sumnje da kozje meso sadrži izvor osnovnih hranjivih sastojaka koji su vam potrebni tijekom trudnoće. Evo blagodati koje imate kada jedete kozje meso dok ste trudni.

• Izvrstan izvor proteina. Kozje meso osigurava unos proteina koji vam je potreban tijekom trudnoće. Ovaj protein bit će vrlo koristan u fetalnom rastu i razvoju.
• Kozje meso je vrlo bogato željezom što će povećati razinu hemoglobina. To pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica. Željezo sadržano u kozjem mesu vaše će tijelo lako apsorbirati. Tako ćete izbjeći anemiju.
• Visok sadržaj cinka u kozjem mesu pomaže u razvoju imunološkog sustava u vašem fetusu i osigurava cjelokupni zdrav rast vaše bebe.
• Kozje meso bogat je izvor vitamina B kompleksa, uključujući B12. Vitamin B12 pomaže u formiranju zdravog živčanog sustava, stvaranju crvenih krvnih stanica i liječenju anemije.

Savjeti za sigurno jedenje kozjeg mesa tijekom trudnoće

Budući da kozje meso sadrži kalorije i kolesterol, morate biti oprezni kada jedete kozje meso dok je trudna kako biste izbjegli neželjene stvari. Ne dopustite da vam povise kolesterol i krvni tlak nakon što pojedete kozje meso dok ste trudni. Evo savjeta za jedenje kozjeg mesa tijekom trudnoće.

• Ako jedete kozje meso, pobrinite se da pijete puno vode.
• Uključite puno povrća i voća bogatog kalcijem u svoja jela od kozjeg mesa kako biste poboljšali prehranu svoje bebe. Na primjer brokula i špinat.
• Ovčetinu temeljito kuhajte dok ne bude kuhana kako biste izbjegli štetne bakterije. Ovčetinu treba kuhati na temperaturi od najmanje 63 Celzijeva stupnja.
• Izbjegavajte kuhati kozje meso tako što ćete ga prvo prepržiti prije prerade u tongseng i curry s kokosovim mlijekom ili na roštilju u kozji satay. Zbog načina kuhanja, prerađeno kozje meso nije zdravo jer će povećati razinu kalorija i zasićenih masti u kozjem mesu. Većina kalorija i zasićenih masnoća riskiraju uzrokovati višak kilograma, što je naravno vrlo rizično za vašu trudnoću.
• Ovčetinu možete preraditi u juhu ili pržiti. Ova metoda kuhanja je sigurnija jer ne povećava kalorije i zasićene masnoće poput ostalih obrađenih tehnika.

Ako danas trudnice jedu previše kozjeg mesa jer je već prekasno, trebali biste ga izbjegavati sutra ili sljedećih nekoliko dana. Trudnice također moraju vježbati i aktivno se kretati kako bi spriječile posljedice jedenja uglavnom kozjeg mesa tijekom trudnoće.

Osim toga, nemojte svakodnevno raditi kozje meso kao jelovnik, posebno tijekom trudnoće. Promijenite način prehrane i odabir izvora bjelančevina tako da vi i bebina prehrambeni unos budete potpuniji.

x