Upoznajte se sa serotoninom, prirodnom kemikalijom koja može regulirati osjećaje

Tijelo se sastoji od različitih hormona i kemijskih tvari koje kontroliraju sve kemijske procese u tijelu. To uključuje alias raspoloženja raspoloženje Vas. Serotonin je kemijska tvar u tijelu koja kontrolira vaše osjećaje i raspoloženje. Čak i nedostatak ove tvari može izazvati smetnje raspoloženje kao što su anksiozni poremećaji do depresije. Hajde, doznajte više o ovoj kemikaliji.

Što je serotonin?

Serotonin je kemijska tvar koja prenosi poruke između moždanih živaca. Ova tvar nastaje biokemijskim postupkom kombiniranjem različitih materijala kao što su aminokiselina triptofan, proteinske komponente i kemijski reaktor, naime triptofan hidroksilaza. Osim u mozgu, ova se kemikalija nalazi i u crijevima, u krvnim trombocitima i središnjem živčanom sustavu.

Aminokiselina triptofan jedna je od kemijskih tvari važnih za ove međustanične živce u mozgu. Triptofan se ne proizvodi u tijelu, već iz hrane koju jedete.

Ako tijelu nedostaje triptofana, razina međustaničnih hormona u moždanim živcima u tijelu će se smanjiti. Kao rezultat, možete doživjeti mentalne bolesti, depresiju. Osoba koja je depresivna osjećat će se stalno tužno i gubiti zanimanje za stvari.

Serotonin djeluje u tijelu

Hormon serotonin dobro je poznat po svojoj funkciji u regulaciji raspoloženja. Razlog je taj što ovu kemikaliju proizvodi triptofan koji je povezan s regulacijom raspoloženja. Ova tvar u mozgu pomaže u regulaciji osjećaja tjeskobe i sreće.

U normalnim uvjetima, živčane stanice u mozgu i leđnoj moždini koriste triptofan i brojne druge kemikalije za proizvodnju serotonina. Ovaj će središnji živčani sustav poslati signal svakom signalnom receptoru koji proizvodi hormon da počne proizvoditi.

Kad su razine ove kemikalije niske, to je obično povezano s depresijom. U međuvremenu, ako su razine visoke, to je sinonim za osjećaj dobrog i prosperitetnog osjećaja.

Osim što regulira raspoloženje, serotonin pruža i brojne dobrobiti za tijelo, uključujući:

• Regulirajte rad i pokrete crijeva i kontrolirajte apetit. Dakle, ako su razine hormona u problemima, moguće je da se mogu dogoditi i promjene apetita.
• Pomaže u procesu zgrušavanja krvi stimulirajući oslobađanje trombocita kako bi zacijelili rane. Te tvari pomažu u stezanju malih arterija, što može usporiti protok i zgrušati krv.
• Hormon napravljen od triptofana također će se povećati kada jedete hranu štetnu za tijelo. Cilj je potaknuti i ukloniti štetnu hranu koja se konzumira. Povećanje kemikalija u krvi tada će stimulirati dio mozga koji kontrolira mučninu.
• Odgovoran za poticanje dijela mozga koji kontrolira kada spavate i budite se i povećava libido kada su razine u tijelu dovoljno niske.

Zdravlje kostiju

Serotonin igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i gustoće kostiju. Istraživanje kaže da previsoka razina hormona u mozgu može povećati rizik od osteoporoze.

Zapravo, druga istraživanja to pokazuju

Stanje ako tijelu nedostaje ili ima viška serotonina

Razine hormona proizvedenog iz tritofana mogu se s vremenom mijenjati; niska, normalna i visoka. Slijede uvjeti koji ukazuju da razine homona nisu u normalnim standardima.

Serotoninski sindrom

Izvijestila je klinika Mayo, serotoninski sindrom stanje je koje ukazuje na to da su razine ove kemikalije vrlo visoke i nakupljaju se u tijelu.

Ovaj sindrom nastaje zbog upotrebe lijekova / dodataka koji mogu pretjerano povećati razinu hormona ili u kombinaciji s drugim lijekovima koji također sadrže slične hormone.

Na primjer, upotreba opioidnih lijekova za ublažavanje boli zajedno s antidepresivima. Ova se radnja može dogoditi zbog namjernih čimbenika koji uzrokuju predoziranje lijekom.

Osoba koja ima serotoninski sindrom obično će pokazivati ​​blage simptome koji uključuju:

• Klimav.
• Proljev.
• Glavobolja.
• Ošamućen.
• Guska.
• Zjenice su proširene.

Ako ste ušli u ozbiljnu razinu, simptomi uključuju:

• Trzanje mišića.
• Mišići postaju ukočeni.
• Visoka temperatura.
• Pojačan i nepravilan rad srca.
  
• Visoki krvni tlak.
• Napadaji.

Ovaj sindrom treba odmah liječiti, jer u protivnom može oboljelom izgubiti svijest i umrijeti. Izvršeni tretman prilagodit će se težini stanja. Vaš liječnik može prestati uzimati one koji mogu potaknuti porast hormona ili zatražiti hospitalizaciju.

Tijekom liječenja liječnik će vam dati ciproheptadin za inhibiciju hormona, relaksanse za mišiće i lijekove za kontrolu krvnog tlaka kao i otkucaja srca. Da biste spriječili ovaj sindrom, vi i vaša obitelj morate biti oprezni kada koristite lijekove koji sadrže serotonin i tritofan.

Stanju tijela nedostaje serotonina

Jasna je veza da niska razina hormona izrađenog od tritofana može dovesti do depresije. Dakle, osobe s niskom razinom ovog hormona vjerojatnije će pokazati simptome depresije, uključujući:

• Doživljavanje poremećaja spavanja, poput nesanice ili čak previše spavanja.
• Nestabilan apetit; gubitak apetita ili prejedanje.
• I dalje se osjećajte nemirno, razdražljivo, tjeskobno, tužno i gubite zanimanje za zajedničke aktivnosti.
• Često doživljavaju glavobolje ili bolove u tijelu.

Kod ljudi koji pokazuju gore navedene simptome i kojima je dijagnosticirana depresija, prvo liječenje bit će uzimanje antidepresiva. Uz to, liječnik može zatražiti da se podvrgnete psihoterapiji, poput kognitivne i bihevioralne terapije.

Cilj je pomoći pacijentima da smanje negativne misli, prihvate pritisak s kojim se suočavaju i razviju sposobnost prevladavanja problema.

Međutim, upotreba lijekova za liječenje depresije, poput selektivnih inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI), može smanjiti mineralnu gustoću kostiju, što dovodi u rizik od prijeloma.

Savjeti za povećanje razine serotonina bez lijekova

Sunčana jutra su vrlo ugodna

Povećajte hormone koji reguliraju raspoloženje ne samo uzimanjem lijekova ili dodataka. Slijede neki od načina na koje možete povećati serotonin u tijelu.

Uzmi malo zraka

Jaka sunčeva svjetlost ključ je povećanja hormona koji reguliraju ciklus spavanja. To je zato što sunčeva svjetlost aktivira proizvodnju hormona serotonina kako bi se razine mogle povećati.

Izlaganje jakom svjetlu možete dobiti sunčanjem ujutro ili uklanjanjem zavjesa ujutro kako bi sunčeva svjetlost mogla ući u kuću, a osvjetljenje kuće postalo svjetlije.

Sportski

Vježbanje može povećati proizvodnju endorfina, koji su endorfini koji potiču osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva. I ne samo to, vježbanje također može poboljšati raspoloženje povećavajući motoričku aktivnost kao i stimulirajući brzinu aktivacije serotoninskih neurona.

Zbog ove prednosti većina zdravstvenih stručnjaka vježbanje naziva alternativnim tretmanom za ljude s poremećajima raspoloženja.

Jedite hranu koja sadrži serotonin

Serotonin, koji se proizvodi od tritofana, tijelo zapravo proizvodi iz hrane koju jedete. Hranu koja sadrži serotonin možete pronaći u ribi i orašastim plodovima obogaćenim omega 3 masnim kiselinama, soji i mliječnim proizvodima.