8 savjeta za zaštitu rodnice za žene koje često voze bicikle

Oni koji često vozite bicikl možda su vam poznati osjećaji boli ili utrnulosti u vašem intimnom području nakon vožnje biciklom. Vožnja biciklom doista može razboljeti rodnicu, ali to ne znači da se ova vrsta zdravog vježbanja ne preporučuje ženama. Možete spriječiti bolove u rodnici tijekom vožnje biciklom. U nastavku pogledajte razne savjete za zaštitu rodnice tijekom vožnje biciklom.

Savjeti za zaštitu rodnice tijekom vožnje biciklom i nakon nje

Prije hodanja ili vježbanja na biciklu, obratite pažnju na stvari koje mogu pomoći u zaštiti rodnice zbog bicikliranja u nastavku.

1. Podesite visinu sedla

Studija iz 2012. godine u Journal of Sexual Medicine otkrila je da su žene koje voze bicikl s sedlom višim od upravljača sklonije vaginalnim bolovima dok voze bicikl.

Dakle, prilagodite visinu sedla tako da bude odgovarajuće visine. Pravilnim položajem težinu tijela možete podijeliti i na ruke, a ne samo na zdjelicu.

2. Odaberite sedlo koje je prilično široko

Što manje sedlo odaberete, to će se vršiti veći pritisak na zdjelicu i rodnicu. Pokušajte odabrati sedlo koje je malo široko, ali još uvijek proporcionalno. Široko sedlo pomoći će u raspodjeli pritiska iz vašeg tijela na područja koja nisu vaša rodnica.

3. Nanesite nježnu kremu prije bicikliranja

Trenje u rodnici tijekom vožnje biciklom može učiniti da se rodnica osjeća bolno ili bolno. Za to prije početka vožnje biciklom možete nanijeti mekanu kremu poput losion za tijelo u unutarnjoj strani bedara i preponama.

4. Izbjegavajte brijanje ili depilacija voskom stidne dlake

Stidne dlake ili stidne dlake imaju važnu funkciju, a to je zaštita rodnice od trenja, bakterijskih infekcija ili ozljeda. Dakle, najbolje je ne brijati se ili to ne raditi depilacija voskom stidne dlake prije vožnje biciklom. Brijanje malo je u redu, ali pazite da odmah ne vozite bicikl. Pogotovo ako nakon brijanja postoje posjekotine ili ogrebotine.

5. Nosite posebne biciklističke hlače

Ne zaboravite nositi posebne ženske biciklističke hlače s jastučićima. Ovi su jastučići slični jastučićima koji se lijepe uz hlače. Njegova je funkcija zaštititi rodnicu od prekomjernog pritiska ili trenja.

6. Nakon vožnje biciklom, odmah promijenite hlače i očistite vaginu

Jeste li stigli na odredište? Odmah promijenite hlače i prvo očistite vaginu. Operite rodnicu čistom vodom, a zatim osušite maramicom ili mekanim ručnikom. Promijenite na novo donje rublje.

To je još uvijek točno ako planirate ići kući i voziti bicikl. Dakle, trebali biste ponijeti dva kompleta biciklističkih hlača za presvlačenje. Ne nosite iste hlače jer se skupilo puno bakterija jer je područje rodnice vlažno.

7. Mokrite nakon vožnje biciklom

Da biste spriječili bakterijsku infekciju, pokušajte mokriti nakon vožnje biciklom. Mokrenje može isprati bakterije iz uretre ili rodnice. To bi mogao biti i razlog zbog kojeg pijete puno vode nakon vožnje biciklom.

8. Marljivo jedite jogurt

Hrana bogata probioticima, poput jogurta, može pomoći u održavanju ravnoteže kolonija bakterija u vašim spolnim organima. Dodavanjem dobrih bakterija u rodnicu izbjegavate i rizik od infekcija i bakterija vaginalnog kvasca.

x