Nema apetita tijekom trudnoće? Ova 4 načina mogu vam pomoći u rješavanju

Mnoge buduće majke ne osjećaju apetit tijekom prvog tromjesečja. Bilo zbog problema mučnine i povraćanja tijekom trudnoće, zbog čega vam se apetit uistinu smanjuje, ili zbog hormonalnih promjena i promjena raspoloženja tijekom trudnoće. Ali nemojte podcjenjivati ​​problem odsustva apetita tijekom trudnoće. Osim što morate voditi računa o zdravlju vlastitog tijela i izbjegavati rizik od komplikacija u trudnoći, vaše buduće dijete također ovisi o pravilnom unosu hrane kako bi ostalo zdravo do dana rođenja. Točan način održavanja apetita trudnica u nastavku.

Spriječiti i prevladati problem nedostatka apetita tijekom trudnoće

1. Jedite u malim obrocima, ali često

Većini žena, kad vidite jedan veliki obrok u kompletu s raznim prilozima, ponekad vam može postati mučno i nemate apetita tijekom trudnoće. Stoga, prema Aviva Jill Room, autorici knjige The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition and Other Holistic Choices, jedite manje, ali česte porcije.

Ako obično jedete jedan dio, podijelite dio na pola. Pojedite prvi mali dio doručka, recimo u 8 sati, a ostatak obroka dovršite nekoliko sati kasnije. Na primjer u 10. Isto tako i s obrocima za ručak i večeru. Ili, ako ste lijeni jesti puno riže, pojedite pola porcije riže i priloga za tri obroka i izmjenjujte s dva zasitna zdrava zalogaja.

Kako vaša beba raste, a trbuh raste, brzo ćete se osjećati sitima čak i ako jedete samo malu količinu hrane. Možete jesti šest do sedam puta dnevno, umjesto samo tri puta dnevno. Ako jedete male porcije, olakšat ćete vam probavu bez osjećaja mučnine.

2. Isprobajte novi jelovnik

Prevladavanje pritužbi zbog nedostatka apetita tijekom trudnoće može biti jednostavno kao zamjena trenutne prehrane novim jelovnikom koji pobuđuje vaš apetit. Iako su neke dijete obvezne i dostupne su nutricionistima, možda ćete trebati samo 'modificirati' ovaj jelovnik kako biste učinili privlačnijim održavanje apetita tijekom trudnoće.

Pokušajte s partnerom otići u knjižaru i odabrati nekoliko kuharica ili knjiga recepata za trudnice koje će vam pomoći da postanete kreativni u pripremi ukusnih jela i za vas i za bebu.

3. Izbjegavajte hranu koja jako miriše

Izuzetno osjetljiv njuh može biti uznemirujuća nuspojava kod nekih trudnica. Udisanjem mirisa hrane koja prejako miriše ili je vrlo začinjena, poput curryja ili prženog češnjaka, zapravo možete izgubiti apetit tijekom trudnoće jer može uzrokovati mučninu.

Za hranu nemojte koristiti začine i začine koji prejako mirišu. Preskačite čili u prahu, cimet i kajenski papar dok vam se apetit ne vrati, jer neki opori začini i začinsko bilje mogu vam ukloniti apetit.

4. Pijte vodu od đumbira, čaj od đumbira ili ale od đumbira

Nema trudnoće tijekom trudnoće, obično uzrokovane pretjeranom mučninom, tako da neke trudnice ne mogu gutati hranu. Prvo što možete učiniti da biste zadržali apetit dok ste trudni zbog svog mališana je prevladati mučninu. Ako vam mučnina nestane, apetit će vam se lako vratiti i biti dobro očuvan.

Da biste to prevladali, đumbir možete uključiti u svoj meni pića. Možete piti čaj s kriškama đumbira ili miješati tradicionalna pića poput korijena đumbira. Đumbir je također pakiran u obliku slatkiša, dio voća možete držati u vrećici dok putujete. Đumbir je koristan za smirivanje želuca i prevladavanje mučnine tijekom trudnoće. Ne morate se više brinuti ako vam se iznenada javi muka, skuhajte čaj ili đumbir, da biste se riješili mučnine.

x