Savjeti za pijenje čaja tijekom trudnoće koji je siguran za majku i fetus

Prehrana za trudnice i fetus dobiva se hranom ili pićem. Dakle, u trudnoći se mora uzeti u obzir sve što se konzumira. Jedna od njih je ako trudnice imaju naviku piti čaj. Sadržaj čaja pruža mnoge koristi tijelu. Međutim, tijekom trudnoće postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Ne brinite, trudnice i dalje mogu uživati ​​u užitku čaja slijedeći sljedeće smjernice za pijenje čaja tijekom trudnoće.

Vodič za sigurno pijenje čaja dok ste trudni

Čaj može biti zamjena za kavu zbog stimulativnog kofeina. Čaj sadrži polifenole koji su antioksidanti za zaštitu srca, sprečavanje raka i povećanje izdržljivosti. Osim toga, čaj također može ublažiti simptome jutarnje mučnine koja se često javlja u trudnica.

Sadržaj kofeina u čaju lakši je od kave, pa se smatra sigurnijim za trudnice. Međutim, to ne znači da trudnice mogu piti čaj po svojoj volji. Nekoliko je stvari koje treba uzeti u obzir, na primjer odabir vrste čaja, koliko se čaja može popiti, kako se čaj poslužuje. Slijede smjernice za pijenje čaja tijekom trudnoće kako ne biste ometali vaše zdravlje i plod

1. Izbor vrsta čaja

Dvije su vrste čaja koje možete konzumirati, a to su ne-biljni čajevi i biljni čajevi. Ne-biljni čajevi sastoje se od raznih čajeva koje ste možda probali, poput zelenog čaja, crnog čaja, oolong čaja ili bijelog čaja. U međuvremenu, biljni čajevi se ne prave od biljke čaja. Ovaj se čaj pravi od namočenih korijena, cvijeća, sjemena ili drugih biljaka koje imaju antioksidativna svojstva.

Razlika između biljnih čajeva i ne-biljnih čajeva je u sadržaju kofeina. Ne-biljni čajevi imaju različit sadržaj kofeina, dok biljni čajevi ne sadrže kofein.

Možete uživati ​​u biljnim čajevima od đumbira, lišća paprene metvice, malina, korijena ginsenga ili od suhog voća ili drugih začina.

2. Koliko se čaja može popiti

Izvijestili su roditelji, većina stručnjaka s Američkog koledža opstetričara i ginekologa preporučuje da maksimalni unos kofeina iznosi 200 miligrama dnevno. Srećom, čaj sadrži manje kofeina od kave, pa možete više uživati ​​u njemu.

Količina kofeina u šalici čaja varira. To ovisi o vrsti čajne biljke koja se koristi, koliko je vremena potrebno da oksidira čaj i veličini listova čaja. U šalici ili spremniku od 230 ml zeleni čaj sadrži 30 do 50 mg kofeina, a crni čaj od 25 do 110 mg kofeina.

3. Kako služiti

Čaj se često dodaje sa šećerom kako bi bio slađi i ukusniji. Nažalost, šećer sadrži samo kalorije bez drugih hranjivih sastojaka. Uz to, šećer sadrži i dovoljno visok glikemijski indeks koji može brzo povećati razinu šećera u krvi.

Za trudnice s gestacijskim dijabetesom ili kojima prijeti ovo stanje, morate pažljivo paziti na sadržaj šećera u hrani i pićima koje konzumirate. Obratite se liječniku za liječenje i liječenje bolesti.

Da biste kontrolirali svoju težinu tijekom trudnoće, liječnik vam može preporučiti smanjenje smanjenja slatke hrane ili pića, uključujući zaslađene čajeve. Dakle, u redu je piti slatki čaj, ali ne prečesto. Ili možete zamijeniti med šećerom ili uopće ne koristiti šećer ako želite uživati ​​u čaju.

Možete uživati ​​u čaju s toplom vodom ili ledom. Da bi se smanjila mučnina, poželjno je poslužiti hladno. Također obratite pažnju na to koliko ste vremena namočili lišće čaja ili umočili vrećicu čaja. Što je duže namočen ili namočen, to se više kofeina u čaju pomiješa s vodom.

x