Tko treba uzimati multivitaminski dodatak? & bik; zdravo zdravo

Jeste li jedan od onih koji trebaju uzimati multivitaminski dodatak? Ne bi svi trebali uzimati dodatne vitamine iz dodataka, jer zapravo svi vitamini i minerali koji su vam potrebni mogu se zadovoljiti konzumiranjem raznih namirnica. Međutim, ljudi s određenim stanjima ponekad trebaju uzimati dodatne vitamine i minerale iz dodataka. Tko treba uzimati multivitaminski dodatak?

Popis osoba koje trebaju uzimati multivitaminski dodatak

Multivitaminski dodaci su dodaci koji sadrže tri ili više vrsta vitamina i minerala. Ovaj dodatak obično je potreban ljudima koji ne mogu zadovoljiti svoje dnevne potrebe za vitaminima i mineralima iz hrane. Ako doživite jednu od dolje navedenih stvari, možda ste među onima koji trebaju uzimati multivitaminski dodatak.

1. Ljudi koji često jedu nezdravu hranu

Osobe visoke pokretljivosti koje nemaju zdrave prehrambene navike vjerojatnije će imati nedostatak vitamina i minerala. Ljudi koji ne vole jesti povrće i voće također su skloniji iskusiti nedostatak vitamina i minerala. Da biste zadovoljili ove prehrambene potrebe, možda ćete trebati uzeti multivitaminski dodatak.

2. Osobe s poremećajima apsorpcije

Ljudima koji uzimaju određene lijekove ili imaju određena zdravstvena stanja koja mogu promijeniti način na koji tijelo koristi hranjive sastojke možda će trebati dodatak multivitamina. Ovaj dodatak pomaže u zadovoljavanju potrebnih hranjivih sastojaka. Preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom imate li nedostataka u određenim hranjivim tvarima i trebaju li vam dodaci kako bi ih ispunili.

3. Vegetarijanci

Vegetarijanci obično trebaju uzimati multivitaminski dodatak. Vegetarijanska prehrana koja ne jede hranu životinjskog podrijetla čini ih osjetljivima na nedostatke nekoliko vitamina i minerala, poput vitamina B12, cinka, željeza i kalcija.

4. Starije osobe

Starije osobe ili osobe starije od 60 godina obično je teško zadovoljiti potrebe za vitaminima i mineralima iz različitih razloga. Neki od glavnih vitamina i minerala koji su obično potrebni starijim osobama su vitamin D, nekoliko vitamina B skupine, željezo i magnezij.

5. Ljudi koji ograničavaju unos hrane ili su na dijeti

Kad su na dijeti za mršavljenje, ljudi obično ozbiljno ograničavaju unos hrane. Zapravo, kalorije koje ulaze u njegovo tijelo ne smiju biti veće od 1200 kalorija. Zbog toga unos vitamina i minerala zasigurno nedostaje. Ako prehrambene potrebe nisu zadovoljene, nerijetko se ljudi koji se drže ekstremnih dijeta razbole.

6. Pušač ili alkoholni alkohol

Ljudi iz ove skupine imaju problema s unosom hrane. Obično imaju slab apetit ili imaju problema s prehranom. Dakle, pušači ili osobe koje piju teški alkohol sklonije su nedostacima vitamina i minerala. Ako spadate u ovu skupinu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom trebate li uzimati multivitaminski dodatak ili ne.

Zašto ti ljudi trebaju multivitaminski dodatak?

Ljudi s gornjim uvjetima ponekad trebaju uzimati multivitaminske dodatke kako bi zadovoljili svoje potrebe za vitaminima i mineralima. Ne radi sprečavanja ili liječenja određenih bolesti. Multivitaminski suplementi su ovdje kako bi vam pomogli da unos vitamina i minerala unesete u preporučene preporučene vrijednosti.

Međutim, to ne znači da multivitaminski dodaci mogu zamijeniti hranu koja sadrži vitamine i minerale, pa ne morate jesti povrće i voće. Ne tako. Čak i ako već uzimate multivitaminski dodatak, i dalje morate uzimati vitamine i minerale iz hrane. Pokušajte jesti povrće i voće svaki dan. Zapamtite, bilo koji dodatak ne može zamijeniti prirodnu dobrotu hrane. Što je više moguće trebali biste biti u mogućnosti primijeniti uravnoteženu prehrambenu prehranu, tako da ne ovisite o dodacima.

Obično su multivitaminski dodaci sigurni za konzumaciju ako se uzimaju prema uputama za uporabu. Općenito, trebate imati najmanje 1 dodatak svaki dan. Ne prekoračujte doziranje (pročitajte pravila upotrebe), jer prekomjerni unos vitamina i minerala iz dodataka nije dobar za vaše zdravlje.

x