Koja je metoda brze prehrane učinkovitija: smanjenje kalorija ili ugljikohidrata?

Mnogi ljudi koji žele smršaviti brzom prehranom. Međutim, nije tako lako napraviti brzu dijetu. Kad ste na dijeti, morate znati koliko hrane jedete, kako biste mogli kontrolirati apetit i ne prejedati se. Neki ljudi ograničavaju prehrambene kalorije, dok drugi ograničavaju unos ugljikohidrata.

Pa koji je brži i učinkovitiji za mršavljenje? Što je bolje učiniti da brza dijeta djeluje?

Prednosti i nedostaci brze prehrane brojanjem dolaznih kalorija

Princip brojanja kalorija je da kalorije koje pojedete ostanu u istoj količini kao i kalorije koje trošite. Vjeruje se da ovo pomaže nekome tko je na strogoj dijeti. Ograničavanje kalorija brojanjem svakog sadržaja kalorija u hrani,

Prednost prehrane brojenjem kalorija hrane

• Kada konzumirate pakiranu hranu, lako možete vidjeti ukupne kalorije hrane koju jedete, pa se ne morate truditi brojati ih jednu po jednu.
• Ograničavanje dolaznih kalorija dobro utječe na rad srca i može smanjiti krvni tlak.

Nedostatak prehrane brojenjem kalorija hrane

• Većina ljudi koji primjenjuju ovu metodu, zanemaruju svoje potrebe za kalorijama.
• Ekstremno ograničenje kalorija (manje od 1500 kalorija) imat će štetne učinke na zdravlje.

Prednosti i nedostaci brze prehrane ograničavanjem ugljikohidrata

Za razliku od prethodne dijetetske metode, ograničavanjem ugljikohidrata zapravo se usredotočujete samo na brojanje i izbjegavanje samo unosa ugljikohidrata. U tom slučaju, vašu osnovnu hranu treba obrezati i zamijeniti drugim izvorima hrane, poput hrane s životinjskim proteinima, povrća ili voća.

Ako jedete previše ugljikohidrata, bilo da se radi o jednostavnim ugljikohidratima (šećer i razna slatka hrana) ili složenim ugljikohidratima (osnovna hrana), može se povećati razina masti u tijelu. Međutim, prije nego što odlučite koji ćete učiniti da biste ubrzali uspjeh vaše prehrane, evo prednosti i nedostataka ograničenja ugljikohidrata.

Prednost brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata

• Ovom metodom ćete brže smršavjeti.
• Ova metoda prehrane pogodna je za ljude koji imaju dijabetes, ali žele smršavjeti.

Nedostatak brze prehrane sa smanjenim ugljikohidratima

• Ograničavanje ugljikohidrata nije uvijek dobro za vaše zdravlje.
• Ne uzima u obzir koliko masti sadrži životinjski prilog.

Zatim, koju dijetu trebam raditi?

Zapravo, najbolja prehrana je dijeta zbog koje se vaša prehrana i život polako mijenjaju. Dijeta koja pokazuje brze rezultate zapravo riskira da se u budućnosti vratite na težini, a to je naravno loše za vaše zdravlje.

Osim toga, morate pogledati i razmotriti zdravstveno stanje koje trenutno doživljavate, bez obzira na vaše izbore, obratite pažnju na sljedeće:

• Ako odlučite ograničiti kalorije, nemojte dopustiti da vam se kalorije smanje, a kamoli manje od onoga što vam treba u jednom danu. To ne samo da dovodi do oštećenja tjelesnih funkcija, već riskira i ponovno debljanje nakon što završite s primjenom ove dijetetske metode. Pokušajte izračunati svoje trenutne potrebe za kalorijama, a zatim od tog broja oduzmite 500 kalorija.
• U međuvremenu, ako odlučite ograničiti unos ugljikohidrata, nemojte ga previše ograničavati. Budući da su ugljikohidrati još uvijek glavni izvor energije tijela. Ako vam nedostaju ugljikohidrati, tijelo će doživjeti ketozu. Ovo stanje predstavlja rizik za vaše zdravlje.

Najbolje je smanjiti unos i naviknuti tijelo da prima hranu koja odgovara vašim potrebama. Ne jedite i ne pijte ništa pretjerano ili manje, jer će to odmah utjecati na vaše zdravlje. stoga je važno prilagoditi udio svakog obroka.

x