Blagodati grožđica za trudnice, iz izvora energije za sprečavanje anemije

Razdoblje trudnoće natjerat će vas da češće jedete i grickate. Među mnogim vrstama grickalica za trudnice, grožđice mogu biti pravi izbor jer ovo suho voće ima razne dobrobiti za trudnice. Koje su prednosti?

Prednosti konzumiranja grožđica tijekom trudnoće

Grožđice se izrađuju od suhog grožđa. Stoga se nutritivni sadržaj ne razlikuje puno od voća koje je sirovina. Ovo suho voće bogato je prirodnim šećerima, vlaknima i raznim vitaminima i mineralima.

Sve hranjive tvari u grožđicama trudnicama mogu pružiti sljedeće dobrobiti:

1. Spriječiti zatvor

Mnoge žene imaju poteškoće s obavljanjem nužde tijekom trudnoće. To je zato što će maternica kako raste, organi i probavni trakt u trbušnoj šupljini biti sve više stisnuti. Kao rezultat, rad probavnog sustava je također otežan.

Grožđice mogu pomoći u sprječavanju zatvora jer ove namirnice sa svojim prepoznatljivim kiselkastim i slatkastim okusom sadrže puno vlakana. Vlakna će stolici dodati težinu i učiniti će je mekšom u teksturi, što će je olakšati uklanjanju iz tijela.

2. Spriječiti anemiju

Ako vam tijekom trudnoće nedostaje unosa željeza, vaše crvene krvne stanice ne mogu pravilno vezati kisik, što vas dovodi u rizik od anemije. Grožđice imaju koristi u prevenciji anemije u trudnica jer su bogate željezom.

Mala zdjelica od 200 grama grožđica može zadovoljiti 7 posto vaših potreba za željezom u danu. I ne samo to, vitamin C u grožđicama pomoći će i apsorpciji željeza u vašem tijelu.

3. Pruža energiju

Trudnice trebaju puno energije kako bi održale zdravlje sebe i ploda. Ovu potrebu možete zadovoljiti jedući grožđice s visokim udjelom šećera i kalorija. Zamislite, samo jedna šaka grožđica vašem tijelu daje 100 kcal kalorija.

Međutim, ipak ne biste trebali previše jesti grožđice. Grožđice imaju koristi za trudnice, ali konzumacija visokokalorične hrane u velikim količinama zapravo može povećati rizik od pretilosti tijekom trudnoće.

4. Održavajte zdrave zube

Trudnice su izloženije riziku od zubobolje, natečenosti desni i gingivitisa. Dobra vijest, studija u Journal of Nutrition otkrio da su grožđice bogate kalcijem i oleanolnom kiselinom koje su korisne za zdravlje zubi.

Kalcij je potreban da bi zubi bili jaki i zaštitili ih od propadanja. U međuvremenu, oleanolna kiselina je u stanju inhibirati rast bakterija na zubima i desnima, posebno onih vrsta S. mutans i P. gingivalis uzročnik šupljina.

5. Zdrave oči i fetalne kosti

Blagodati grožđica ne osjećaju samo trudnice, već i fetusi. Grožđice sadrže puno vitamina A koji je važan za razvoj oka fetusa. Vjeruje se da hrana bogata vitaminom A smanjuje rizik od problema s vidom u fetusu u razvoju.

U međuvremenu, sadržaj kalcija, željeza i fosfora u grožđicama igra važnu ulogu u rastu i razvoju fetalnih kostiju. Kalcij je također koristan za jačanje koštane strukture i zuba fetusa tijekom trudnoće.

Grožđice su jedan od najzdravijih međuobroka s različitim prednostima za trudnice. Jedući grožđice možete dobiti razne hranjive sastojke potrebne majci i fetusu.

Međutim, ne zaboravite da grožđice ne konzumirate prekomjerno, jer visok sadržaj šećera može povećati razinu šećera u krvi. Blagodati grožđica možete dobiti sa samo jednom šakom svaki dan.

x