Česta tjelovježba zapravo može utjecati na vašu genetiku

Dokazano je da česta tjelovježba sprečava razne kronične bolesti. Ovaj zaštitni učinak postiže se kroz nekoliko fizioloških procesa u tijelu, poput povećanja metabolizma, povećanja protoka krvi i povećanog unosa kisika.

Međutim, istraživanja posljednjih godina također su pronašla promjene u aktivnosti tijela na najmanju staničnu razinu koje su pokrenute čestim vježbanjem.

Prepoznavanje genetike u ljudskom tijelu

Stanice su najmanji dio organizma koji ima kolekciju genetskog materijala ili gena. Glavna funkcija gena je kao plan formiranje stanica i također regulira proces nasljeđivanja.

Na višoj razini, geni tvore kolekciju koja se naziva genom koja funkcionira kako bi regulirala aktivnost stanica i formirala stanice kao rezultat procesa genetske ekspresije. Genom djeluje specifično i ima velik utjecaj na fiziološke mehanizme ljudskih organa.

Rad genoma u ljudskom tijelu složen je i dinamičan s fluktuirajućim razinama aktivnosti, ovisno o biokemijskim signalima koje stanice primaju. Kada se dogodi genetska ekspresija, ona pokreće fiziološki odgovor u određenim dijelovima tijela. Istraživači vjeruju da na povećanje i smanjenje genetske aktivnosti u čovjekovom tijelu može utjecati vježbanje.

Zašto često vježbanje može utjecati na genetiku neke osobe?

Tjelovježba može utjecati na ljudsku genetiku bez promjene sastava genetskog materijala ili DNA u njihovim tijelima. Ova tjelesna aktivnost utječe na proces genetske ekspresije u fiziološkim funkcijama samih gena. Taj je postupak poznat pod nazivom metilacija. Iako je DNK sadržana u stanici odredila aktivnost organa ili stanice, metilacija može promijeniti tu aktivnost.

Metilacija je postupak u kojem se kolekcija metilnih spojeva koji se sastoje od atoma ugljika i vodika veže za gene u stanicama. To pokreće promjene u aktivnosti gena koje također utječu na razinu organa. Tako da u ovom procesu geni djeluju kao okidači za metaboličku aktivnost i jačanje organa s genima koji prolaze metilaciju.

Ostale stvari koje mogu utjecati na genetiku tijela

Proces metilacije je fleksibilan i na njega ne utječe samo vježba. Obrasci metilacije mogu se mijenjati u skladu s promjenama u načinu života, posebno onima koji se odnose na prehranu i rutinu vježbanja. U taj se postupak može utjecati i na druge načine, na primjer ako je tijelo izloženo toksinima, što uzrokuje promjene u genetičkoj ekspresiji.

Međutim, učinci promjena načina života na genetiku su spori. Da bi se koristile česte tjelovježbe protiv genetskih promjena, zdrav način života treba dosljedno raditi.

Proces metiliranja jedinstven je proces jer na njega utječu ponašanje i navike osobe. Drugim riječima, proces metilacije u tijelu čini genetsko stanje organa ili čovjekova tijela promjenom načina života.

Učinak metilacije na mišiće

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Epigenetic 2014. godine pokazalo je da učestalo vježbanje zapravo može povećati snagu organa koji se treniraju. Studija je provedena pokušajem treniranja samo jedne noge sudionika i druge noge za usporedbu, a zatim su mišićna snaga i performanse izmjereni biopsijom mišića. Nakon tri mjeseca trenirani mišići nogu bili su puno jači od netreniranih.

Promjene u mišićnoj snazi ​​posljedica su promjena u strukturi i promjena kemijskih molekularnih komponenata u mišićnim stanicama. Proces metilacije u mišićnim stanicama pokreće se kontrakcijom mišića i uzrokuje fiziološko reprogramiranje mišićne snage tako da polako mijenja kemijsku strukturu i metabolizam mišićnih stanica.

Učinci metilacije na metabolizam

Osim što pomaže stanicama da djeluju učinkovitije, proces metiliranja također pomaže u metabolizmu šećera i masnoće u krvi, a oboje se događa kada osoba vježba. Proces metiliranja metabolizma glukoze odvija se uravnoteženjem metabolita koji reguliraju apsorpciju šećera u krvi i funkciju inzulina tako da razina šećera u krvi ima tendenciju da bude stabilna.

U međuvremenu, metabolizam masti putem mehanizma metilacije stvara se bjelančevinama za sagorijevanje tjelesne masti i usporava proces skladištenja hrane u obliku masti. Ovaj se mehanizam javlja većim intenzitetom kada osoba vježba. To dokazuje studija u Švedskoj koja pokazuje da čestim vježbanjem vaše tijelo nakon šest mjeseci može smanjiti udio velikih količina masti.

x