10 Problemi trudnica koji se često javljaju i kako ih prevladati

Tijekom trudnoće možete se suočiti s nizom iritantnih problema koji su bezopasni, ali ipak trebaju pažnju. Ti problemi uključuju grčeve, ponavljano mokrenje i inkontinenciju, žgaravicu i probavne smetnje, proširene vene, bolove u leđima, zatvor, hemoroide i afte. Srećom, nekoliko jednostavnih promjena često mogu ublažiti simptome. Uvijek kontaktirajte svog liječnika ili primalju ako imate bilo kakve posebne zabrinutosti u vezi s ovim ili bilo kojim drugim zdravstvenim problemom tijekom trudnoće.

1. Grčevi

Grčevi u nogama najčešće su prijavljeni problem trudnica tijekom druge polovice trudnoće, a javljaju se obično noću.

Iako točan uzrok grčeva tijekom trudnoće nije poznat, možete ga spriječiti:

• Istezanje teleta. Stanite jednom rukom od zida, okrenuti prema zidu. Stavite desnu nogu iza lijeve. Polako savijte lijevu nogu prema naprijed, a desno koljeno držite ravno, a desnu petu mirno držite na podu. Zadržite položaj 30 sekundi, držeći leđa uspravno i kukove naprijed. Ne okrećite stopala prema unutra ili prema van i izbjegavajte istezanje prstiju. Prebacite noge i ponovite
• Ostanite aktivni tijekom dana
• Uzmi dodatke magnezija
• Unesite dovoljno tekućine
• Odaberite udobnu obuću

Ako imate grčeve, ispružite noge na madracu i povucite nožne prste prema koljenima. Ovaj će vam položaj istegnuti mišiće potkoljenice i pomoći u ublažavanju bolova. Ako ovo ne uspije, pokušajte ustati i napravite veliki korak naprijed s nogom koja nije skučena kako biste istegnuli mišić druge noge koja je tijesna. Stopala držite ravno na podu kako biste povećali intenzitet istezanja.

Kad bol izblijedi, područje možete masirati ili stisnuti toplom vodom ili toplim flasterom.

2. Zatvor

Zatvor ćete možda osjetiti vrlo rano u trudnoći zbog hormonalnih promjena u tijelu. Postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u prevenciji i liječenju zatvora, uključujući:

• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput kruha i žitarica od cjelovitih žitarica, voća i povrća te orašastih plodova i sjemenki - najmanje 30-40 grama vlakana dnevno.
• Redovito vježbajte kako bi vam mišići ostali zategnuti - hodanje je pravi izbor.
• Povećajte unos tjelesne tekućine - najmanje 6-8 čaša vode svaki dan
• Izbjegavajte dodatke željezu jer vas mogu zatvoriti - pitajte svog liječnika biste li trebali uzimati ovaj dodatak i možete li ga prebaciti na drugu vrstu.
• Uzmite laksative koji su sigurni za trudnice, poput laktuloze. Ako su vam potrebne druge mogućnosti, obratite se svom liječniku

Pokušajte spriječiti ili liječiti zatvor. Na taj ćete se način osjećati ugodnije i moći ćete izbjeći hemoroide.

Međutim, ako već patite od zatvora koji je doveo do hemoroida…

3. Hemoroidi

Za ublažavanje bolova od hemoroida tijekom trudnoće:

• Stavite hladni oblog ili kocku leda umotanu u čistu krpu na anus kako biste smanjili oticanje i iritaciju
• Održavajte analno područje čistim nježnim pranjem svaki put kad imate stolicu

Ako ovi prijedlozi ne pomognu ili se vaši hemoroidi pogoršaju ili počnu krvariti, obratite se svom liječniku. Mnogim ženama hemoroidi zarastaju sami nakon poroda. Ako hemoroidi i dalje traju, može se preporučiti operacija.

4. Mokrenje naprijed-natrag

Mokrenje naprijed-natrag normalno je i čest je problem trudnica u prvih 12-14 tjedana trudnoće. Nakon toga učestalost mokrenja obično više nije problem do zadnjeg tjedna trudnoće, kada se glava vaše bebe spušta niže prema zdjelici spremna za porod.

Ako se često žalite na gnjavažu s putovanjem u kupaonicu noću, pokušajte ograničiti pitku vodu i drugu tekućinu noću prije spavanja. Međutim, nemojte smanjivati ​​količinu tekućine koju konzumirate - vama i vašoj bebi i dalje će trebati puno tekućine. Obavezno pijte bezalkoholnu tekućinu bez kofeina tijekom dana.

Kasnije u trudnoći, neke žene otkrivaju da njihanje sprijeda prema natrag prilikom mokrenja u kupaonici pomaže smanjiti pritisak maternice na mokraćni mjehur, tako da ćete urin moći pravilno isprazniti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako osjetite peckanje, peckanje ili bolove u leđima kada idete u kupaonicu. To mogu biti znakovi infekcije mokraćnog sustava, koji se moraju brzo liječiti kako bi se izbjegle komplikacije.

5. Mokrenje u krevetu

Inkontinencija ili vlaženje u krevetu problem je koji trudnice imaju i tijekom i nakon trudnoće. Trudnice ponekad nisu u stanju spriječiti nagle skokove mokraće ili malo curenje mokraće kad kašlju, smiju se ili kišu, ili kad se iznenada pomaknu ili samo ustanu iz sjedećeg položaja. To može biti privremeno, jer mišići dna zdjelice (mišići oko mokraćnog mjehura) blago popuštaju kako bi se pripremili za porod.

Riješite se mokrenja u krevetu jačanjem mišića zdjelice pomoću Kegelovih vježbi. Uz to, fiziograf će podučavati vježbe zdjelice tijekom antenatalne nastave.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako imate uporno mokrenje u krevetu.

6. Nadutost i čir

Loša probava u ranoj trudnoći djelomično je posljedica hormonalnih promjena, a kako trudnoća stari, to je uzrokovano rastućom maternicom koja pritišće vaš trbuh.

U nekim slučajevima promjene prehrane i načina života mogu biti dovoljne za kontrolu probave, posebno ako su simptomi blagi. Ako imate ozbiljne probavne smetnje ili ako promjene prehrane i načina života ne funkcioniraju, liječnik ili primalja mogu predložiti upotrebu lijekova za ublažavanje simptoma. Neki lijekovi za probavu koji su sigurni za uporabu tijekom trudnoće, poput antacida, omeprazola, ranitidina i alginata.

Također možete pokušati izbjeći nadutost:

• Jedite male obroke, a izbjegavajte masnu i začinjenu hranu.
• Nadutost se može pogoršati ako legnete nakon obilnog obroka.
• Povećavanje ostatka glave tijekom spavanja za oko 15 cm može pomoći u liječenju nadutosti noću.
• Ponekad ispijanje čaše mlijeka ili jedenje nekoliko žlica jogurta može pomoći u prevenciji i ublažavanju žgaravice.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako i dalje imate trajnu žgaravicu.

7. Osjećaj kao da se onesvijestite

Trudnice se često osjećaju poput nesvjestice, zbog kolebanja hormonalnih promjena u tijelu. Nesvjestica se događa kada vaš mozak ne dobiva dovoljno krvi i kisika. Vjerojatnije je da ćete se onesvijestiti kad brzo i iznenada ustanete nakon sjedenja ili ležanja.

Da biste se nosili s osjećajem nesvjestice:

• Pokušajte polako ustati iz sjedenja ili ležanja
• Ako vam se i dalje sviđa da se onesvijestite, odmah pronađite sjedalo ili legnite na bok
• Ako osjećate da biste se mogli onesvijestiti dok spavate na leđima, promijenite položaj da spavate na boku.

Bolje je ne ležati na leđima u kasnoj trudnoći ili tijekom porođaja.

8. Vruće

Trudnice se često osjećaju vruće i vruće, zbog fluktuirajućih hormonalnih promjena u tijelu i povećane opskrbe kože kožom. Znojit ćete se i više nego inače.

Za rješavanje pregrijavanja:

• Nosite široku odjeću izrađenu od prirodnih vlakana, poput pamuka, jer su prirodna vlakna upijajuća i pružaju koži prostor za disanje.
• Neka soba bude hladna
• Tuširajte se češće kako biste se osjećali osvježeno

9. Promjene na kosi i koži

Hormonske promjene koje se javljaju u trudnoći potamnit će bradavice i okolno područje. Vaš ton kože također može malo potamniti, bilo u malim mrljama tu i tamo ili posvuda.

Rodni žigovi, madeži i pjege također mogu potamniti. Neke žene razvijaju tamne crte duž promjera trbuha. Te će promjene postupno nestajati nakon rođenja djeteta, čak i ako vaše bradavice ostanu tamne.

Rast kose također se može povećati tijekom trudnoće, a kosa vam može postati masnija. Nakon rođenja djeteta može se činiti kao da gubite puno kose, ali gubite samo višak kose.

10. Proširene vene

Proširene vene su otečene krvne žile. Posude nogu najčešće su zahvaćeni dijelovi. Također možete razviti proširene vene na vulvi, iako će se one obično postupno poboljšavati nakon porođaja.

Ako imate proširene vene, isprobajte savjete u nastavku:

• Nemojte predugo stajati
• Izbjegavajte sjediti prekriženih nogu
• Izbjegavajte stavljati veći dio svoje težine u jednom trenutku kako biste izbjegli pretjerani stres
• Sjednite podignutih nogu što je češće moguće kako biste ublažili bol
• Pokušajte upotrijebiti posebne potporne gamaše za trudnice, koje će također podržati vaše mišiće nogu
• Pokušajte spavati s nogama višim od tijela - poduprite naslon pod gležnjeve ili stavite hrpu knjiga ispod kraja vašeg madraca.
• Radite vježbe za noge i druge antenatalne vježbe, poput hodanja i plivanja, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.