Pospan nakon plivanja, što je uzrok? & bik; zdravo zdravo

Umjesto da se osjećate sjajno, nakon plivanja često možete osjetiti pospanost. Zapravo, je li normalno da se nakon plivanja osjećate pospano? Zašto je došlo do pospanosti?

Uzrok pospanosti nakon plivanja

Ako ste toga svjesni, plivanje je aktivnost koja brže od ostalih sportova uzrokuje pospanost. Postoji nekoliko razloga zbog kojih se tijelo brže umara i pospava nakon plivanja, od pokreta tijela do temperature vode.

Slijede uzroci pospanosti nakon kupanja:

1. Plivanje pomoću glavnih mišića

Pomalo se razlikuju od ostalih vrsta sportova, pokreti u plivačkim sportovima zahtijevaju da koristite glavne mišiće u tijelu.

Stilovi plivanja kao što su prsno, leđno, leptir u slobodnom stilu, koristite trbušne mišiće, biceps, triceps, zadnjicu, bedra i noge. Uz ove mišiće, u plivačkim pokretima sudjeluju i deltoidni (ramenski), prsni (prsni) i leđni mišići.

Gotovo svi mišići vašeg tijela naporno rade tijekom plivanja. Stoga, energija koju trošite može biti veća dok se napokon ne osjećate umorno i pospano.

2. Mišići više rade

Plivanje je uključeno u grupu aerobnih vježbi. Ovaj sport zahtijeva puno energije jer se mišići moraju neko vrijeme intenzivno kretati.

Uz to, za razliku od ostalih aerobnih sportova, plivanje također zahtijeva da mišići rade napornije jer se bore protiv uzgona u vodi.

3. Uvjeti vode u bazenu

Temperatura vode u bazenu zapravo može utjecati na pospanost nakon kupanja. Hladna voda može uzrokovati napetost mišića zbog nedostatka opskrbe krvlju, pa tijelo mora više raditi na ponovnom povišenju temperature.

U međuvremenu, čak i topla voda može povećati tjelesnu temperaturu, što može rezultirati osjećajem umora i pospanosti.

Osim na temperaturu vode, sadržaj klora u bazenima može utjecati i na rad pluća, tako da će vam disanje biti problematično, a tijelo osjeća umor.

Kako se nakon plivanja ne naspavate?

Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti umor i pospanost nakon kupanja. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati:

1. Ne forsirajte se

Budući da je plivanje sport koji zahtijeva dodatnu energiju, ne biste trebali pretjerivati. Što se više pokušavate boriti protiv sile uzgona na vodi, to više energije trošite.

Plivajuće pokrete izvodite na opušten način, kao što je ne zamahivanje rukama prejako i ne dizanje glave visoko dok udahnete.

Prije plivanja možete napraviti i lagano zagrijavanje fokusirajući se na ramena, ruke i noge.

2. Plivajte s različitim stilovima

Pokušajte dugo ne raditi isti stil plivanja. To može rezultirati napetim mišićima i bržim umaranjem tijela.

Radite razne pokrete, na primjer počinjući s prsnim stilom koji se zatim zamjenjuje leđnim.

3. Plivajte na pravu temperaturu

Izbjegavajte kupanje na prehladnoj ili toploj temperaturi vode. Preporučujemo da odaberete bazen s umjerenom temperaturom vode, oko 25 do 27 C. Pravilnom temperaturom izbjeći ćete osjećaj pospanosti nakon kupanja.

x