Ako ste neispavani, ispijanje kave neće uspjeti spriječiti pospanost

Pijte kavu kad je osjetite pospano čini se pravim izborom. Kofein u kavi koju pijete stvara brojne kemijske reakcije u mozgu koje djeluju kako bi vas održavale budnima. Ali, pričekajte malo, ako ste bili sigurni u ovo, jeste li znali da kava više nije učinkovita kad nemate spavanja? Pogledajte objašnjenje.

Kako nas kava može učiniti manje pospanima?

Učinak kave može vas držati budnima jer sadrži kofein. Kofein djeluje blokirajući sposobnost mozga da apsorbira adenozin, što usporava živčanu aktivnost i uzrokuje da ljudsko tijelo postane pospano .

Molekula kofeina kemijski je slična adenozinu, ali kada se veže na živčane stanice, kofein ne uzrokuje usporavanje stanica, već blokira adenozinske živčane receptore i uzrokuje povećanje razine aktivnosti živčanih stanica.

To povećanje tjera tijelo da misli da nešto nije u redu, a onda tijelo prelazi u psihološku reakciju 'f svjetlo ili borba 'Naime, odgovor tijela kada mu prijete ili postoji opasnost. Kao rezultat, tijelo preplavljuje krvotok adrenalinom, što povećava krvni tlak i otkucaje srca.

Također povećava brzinu protoka krvi u mišićima i širi alveole i bronhiole u plućima, a sve to održava ljudsko tijelo budnim. Na isti način na koji to čini amfetamin (vrsta lijeka), kofein također povećava razinu dopamina u tijelu, dopamin je neurotransmiter koji stimulira rad mozga i inducira cjelokupnu dobrobit, čineći se tako energičnijim.

Kad osoba tada ne konzumira kofein, tijelo može postati osjetljivo na adenozin, što može prouzročiti pad krvnog tlaka i dovesti do glavobolje, razdražljivosti i poteškoća sa čvrstim snom. Dugotrajna upotreba kofeina ili učinci kave mogu dovesti do ovisnosti i trovanja.

Zašto kava ne djeluje na sprečavanje pospanosti kod ljudi koji nemaju san?

Studija koju je provela Američka akademija za medicinu spavanja otkrila je da upotreba kofeina kod nekoga tko je nekoliko dana bio neispavan više nije bila učinkovita u opiranju pospanosti.

U istraživanju je sudjelovalo 48 ljudi koji su pet uzastopnih dana spavali samo pet sati noću. Tijekom studije dobili su dozu od 200 miligrama kofeina, što je ekvivalent velike šalice kave.

Rezultati ove studije pokazuju da je netko kome nedostaje sna u posljednja tri dana smanjio razinu budnosti i performansi. Upotreba kofeina kod onih koji nemaju spavanje nije učinkovita u povećanju njihove razine budnosti i produktivnosti.

U studiji su sudionici vrijeme spavanja provodili u laboratoriju, a kofein su dobivali svaki dan u 8 i 12 sati. Tada će poduzeti niz testova vezanih za raspoloženje, pospanost, kada se probudite ili probudite i vrijeme reakcije. Istraživači su također provodili kognitivne testove svaki sat kad su se probudili.

Rezultati ove studije, prema istraživačima, iznenađuju, jer je kofein poznat kao stimulans koji mnogi ljudi koriste kad ga osjete pospano ili za "borbu" protiv smanjenih performansi zbog nedostatka sna.

Ovo istraživanje također pokazuje da doza kofeina prisutna u kavi koju pijete nije dovoljna da spriječi smanjenje performansi tijekom nekoliko dana jer ste neispavani. Međutim, ovo istraživanje nije spomenulo trebaju li oni koji su neispavani povećati unos kofeina ili ne. Iz ovog istraživanja može se zaključiti da učinak kave nije učinkovit za one od vas kojima doista nedostaje sati spavanja.

x