Uzroci bolova u mišićima kojih možda niste svjesni

Bolovi u mišićima ili mijalgija često se pojavljuju iznenada, čak i ne znajući točan uzrok. Zapravo je ovo stanje uglavnom uzrokovano velikom tjelesnom aktivnošću ili fizičkim stresom, ali može biti uzrokovano i mentalnim stresom. Zbog toga je tijelo napeto. Međutim, postoje mnoga druga stanja koja također mogu biti uzrok bolova u mišićima. Bilo što? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.

Uobičajeni uzroci bolova u mišićima

Sigurno ste imali bol u tijelu, uključujući mišiće. Ta bol može varirati od blage do jake i nepodnošljive. Međutim, ne trebate se brinuti, jer neka od ovih stanja bolova u mišićima mogu nestati sama od sebe.

I ne samo to, bolovi u mišićima također se mogu pojaviti u kratkom vremenu, a mogu trajati i mjesecima. Područja tijela na kojima se mogu pojaviti bolovi u mišićima su vrat, leđa, noge, bedra i ruke. Evo nekoliko uobičajenih uzroka bolova u mišićima.

1. Nedostatak prehrambenih unosa

Ponekad ne shvaćate koji prehrambeni unos treba vašem tijelu. Iako nedostatak pravilne prehrane također može biti jedan od uzroka bolova u mišićima.

Na primjer, nedostatak vitamina D. Sam vitamin D ima važnu ulogu u apsorpciji kalcija i osiguravanju ispravnog funkcioniranja mišića.

Nedostatak vitamina D na ozbiljnoj razini može dovesti do osteomalacije, stanja koje uzrokuje slabe kosti, bol u kostima i slabost mišića.

Pored vitamina D, postoji još nekoliko vitamina na koje biste trebali obratiti pažnju pri ponovnom unosu za svoje tijelo. Ostali vitamini poput vitamina C, vitamina B12 i omega 3 također uključuju vitamine koji su vam potrebni za zdravo tijelo.

2. Sportska aktivnost ili tjelesno vježbanje nisu u redu

Drugi uzrok bolova u mišićima je redovita tjelovježba ili tjelesna vježba, ali na pogrešan način. To znači da se dio vaše rutine koji radite možda neće obavljati prema pravilima.

Primjerice, ne zagrijavate se i ne hladite prije i poslije vježbanja. Iako se mogu činiti trivijalnima, zapravo su važni i moraju se pravilno izvoditi. Razlog je taj što, ako tijekom zagrijavanja ili hlađenja radite pogrešne pokrete, povećava se rizik od ozljede mišića.

Osim toga, prilikom vježbanja ili tjelesnog vježbanja važno je doista svaki pokret pravilno raditi. Pogotovo kada se bavite sportovima koji zahtijevaju puno energije, na primjer dizanjem utega ili treningom otpora tijela.

Ako se radi s pogrešnim pokretima, naravno da je rizik od ozljede mišića neizbježan. Stoga je važno održavati zdravlje mišića provodeći rutinu vježbanja na odgovarajući način i u skladu s pravilima.

3. Previše napornih aktivnosti

Aktivno kretanje i redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima poput vježbanja dobro je za zdravlje i kondiciju. Međutim, previše naporne tjelesne aktivnosti zapravo mogu uzrokovati da se mišići osjećaju skučeno, ukočeno i uzrokuju bol i bol.

Bolovi u mišićima najvjerojatniji su ako se bavite tjelesnom aktivnošću ili sportom koji zahtijeva ponavljanje istog pokreta bez promjena. Razlog je taj što su mišići dinamični, tako da moraju imati varijacije u svojim pokretima kako bi održali pravilno funkcioniranje.

Uzrok ove boli u mišićima može se pojaviti i ako niste navikli vježbati, pokušavati izvoditi novu vrstu ili pokret ili ako vježbate duže vrijeme nego obično.

Ako rijetko vježbate, mišić koji osjeća bol u području je nogu, poput mišića bedara i kuka.

4. Ozljeda može biti uzrok bolova u mišićima

Ostali uzroci bolova u mišićima su ozljede, uganuća ili čak modrice koje uzrokuju nelagodu u određenim dijelovima tijela. Ozljede obično karakteriziraju bol, modrice, otekline i grčevi u mišićima.

Ova ozljeda mišića može se pojaviti na bilo kojem mišiću u bilo kojem dijelu tijela, od leđnih mišića do mišića bedara. To se stanje može dogoditi iz mnogih razloga, uključujući pogrešno istezanje, nesreće, padove, uvijanje ili drugu tjelesnu aktivnost. Zapravo, neki od gore navedenih stanja ne zahtijevaju poseban tretman.

Samo ga trebate prevladati odmaranjem i uzimanjem sredstava za ublažavanje boli kako biste smanjili bol. Međutim, ako bol ili bol u mišićima ograničavaju kretanje tijela, odmah posjetite liječnika.

5. Prisutnost bolesti i infekcije

Sljedeći uzrok bolova u mišićima je prisutnost bolesti i infekcija koje mogu zaboljeti mišiće u određenim dijelovima tijela. Postoji nekoliko vrsta infekcija, autoimunih bolesti i nekoliko drugih bolesti koje mogu uzrokovati bolove u mišićima, uključujući:

• Anemija
• Artritis
• Fibromialgija
• Gripa
• Lupus
• Lajmska bolest
• Malarija
• Trihinoza
• Hipotireoza

Obično je za suočavanje s bolovima u mišićima koje imate zbog jedne od gore spomenutih bolesti najučinkovitiji način liječenja same bolesti. Tako će i bol u mišićima zacijeliti sama od sebe.

6. Navika vježbanja pogrešnog držanja

Ako vam je to postala navika, ponekad je teško to popraviti. To se također odnosi na naviku stajanja, sjedenja i ležanja s pogrešnim držanjem tijela. Iako se čini trivijalnim, zapravo navikavanje na tijelo da formira ispravno držanje tijela može smanjiti rizik od bolova u mišićima.

Razlog je taj što je vježbanje pogrešnog držanja uzrok bolovima u mišićima. Loše držanje tijela može uzrokovati napetost i bol. Stoga smanjite loše navike sjedenja, stajanja i ležanja.

Primjerice, pogrešno držanje tijela pri stajanju može se dogoditi ako se oslonite na samo jednu nogu. To se može dogoditi i kada lijeno sjedite dok vam tijelo ne sjedne na trticu dok sjedite.

Iako polako ispravljate ove loše navike, možete ih pratiti i redovitim vježbanjem kako biste pomogli u ispravljanju pogrešnog držanja.

7. Pretjerani stres uzrokuje bolove u mišićima

Stres također utječe na zdravlje vaših mišića. To znači da što češće doživljavate stres i fizički i psihički, to je veći rizik od bolova u mišićima. Kad ste pod stresom, vaše tijelo automatski reagira kako bi vas zaštitilo od ozljeda ili boli.

Pa, ovaj refleks koji provodi tijelo može uzrokovati napete mišiće. Ako stres koji doživite traje dulje vrijeme, mišići u vašem tijelu ostaju ukočeni i napeti, što potencijalno može uzrokovati druga stanja poput glavobolje. U međuvremenu, ako se možete nositi sa stresorima, bol u mišićima također će splasnuti.

Međutim, za ublažavanje stresa ne savjetuje se smanjenje tjelesne aktivnosti. Razlog je taj što će mišići oslabjeti jer se ne krećete dovoljno pa će bol potrajati dulje.

Zapravo vam se savjetuje da ostanete aktivni i redovito vježbate. Čineći to, također ste učinili napore da smanjite negativne učinke stresa na mišiće u tijelu.