Volite se i dalje ljutiti bez razloga? možda imate ovo stanje

Možda znate nekoga čije se osjećaje lako zapale trivijalne stvari. Ili ste možda takvi i sami? Ljutiti se normalni je emocionalni ispad. Međutim, stalno gunđanje bez jasnog juntrungana sigurno nije dobro za vaše zdravlje i dobrobit - kao ni za vaše odnose s drugim ljudima oko vas. Stoga morate znati što vas bez razloga razljuti kako biste znali pravi način rješavanja problema.

Volite se ljutiti bez razloga? Vjerojatno zato što…

1. Nedostaje vam sna

Prema dr. Julie de Azevedo Hanks, LCSW, psiholog obiteljskog savjetovanja, rekao je da postoji nekoliko stvari zbog kojih se ljudi mogu bez razloga razljutiti. Ono zbog čega emocije često eksplodiraju, a da toga nisu svjesni, je zato što ste umorni ili nemate dovoljno sna.

Nedostatak sna može uzrokovati da se mozak iscrpi tako da djeluje na smanjenje. Zbog toga vam je teško koncentrirati se, pa se volite zbuniti, imate poteškoća s jasnim razmišljanjem, tako da je teško probaviti nove informacije. Umorno tijelo u kombinaciji s tromim radom mozga naglo smanjuje vašu produktivnost što onda rezultira stresom.

Stres zbog radnih zahtjeva plus različiti učinci nedostatka sna mogu učiniti da vaše emocije eksplodiraju poput tempirane bombe. Na primjer, osjećate se tjeskobno jer vaš posao nije gotov, iako rok čvrsto je. Tada, ako netko drugi pita o vašem poslu ili drugim stvarima vezanim uz posao, možete se lako naljutiti. Zapravo, ne biste se trebali ljutiti ako odgovorite.

2. Depresivni ste

Hanks je također rekao da netko tko se voli ljutiti bez razloga može biti uzrokovan depresijom koju bi mogao imati, bez obzira shvaća li to ili ne.

Osim što izaziva osjećaj beznađa i očaja, depresija također može uzrokovati da osoba postane razdražljiva. Zapravo, ponekad depresivni ljudi mogu na nešto odgovoriti ponašanjem ili grubim riječima. Depresija može osobu natjerati i na rizične stvari, poput nepromišljene vožnje velikom brzinom.

Anksiozni poremećaji također mogu osobu učiniti eksplozivnom. To je zato što im pretjerana tjeskoba može otežati upravljanje emocijama. Ljudi koji su tjeskobni imaju tendenciju da imaju negativan pogled na nešto, iako se ono što su zamislili nije dogodilo ili čak ima dobar potencijal. Kao rezultat toga, kada se pojavi situacija koja je prilično izazovna ili kada je izazvana neugodnim stanjem, oni je ispljunu na ljutit način.

Poremećaji depresije i anksioznosti ne smiju se podcjenjivati. Ako ste u posljednje vrijeme često ljuti, ali osjećate se vrlo umorno i nemate energije za obavljanje aktivnosti, također se uvijek osjećate tmurno, trebate se obratiti liječniku kako biste dobili pravu dijagnozu i liječenje.

3. Osjećate se zapostavljeno

Uz neke od gore navedenih uzroka, psihologinja Rebecca Wong, LCSW, tvrdi da osjećaj zanemarivanja ili ignoriranja od strane okoline može učiniti osobu razdražljivom.

Ljudi su u osnovi društvena bića koja se nadaju i traže zadovoljstvo iz društvenih odnosa. Kad njihove potrebe nisu zadovoljene, to može dovesti do negativnih emocija. Jedna od njih je ljutnja.

Najčešći (i klišejski) jednostavan primjer je domaćica. Njezino je grdnje odražavalo da zapravo očekuje da muž ili djeca pomažu u čišćenju kuće. Međutim, budući da nije mogla izraziti svoju želju, nije bilo rijetkost da ju je majka izvadila bijesnim pogledom bez razloga. Zapravo, razlog je tu.

Lako se naljutiti može biti i emocionalni ispad koji ispliva na površinu jer ste htjeli kontrolirati ili dobiti nešto izvan vaše kontrole, ali niste uspjeli to dobiti.

4. Imate određenu bolest

Ako to nije uzrokovano raznim gornjim pokretačima, uzrok vaše bijesa bez uzroka može biti ukorijenjen u bolesti koju ste do sada imali. Na primjer, hipertireoza, koja se često javlja kod žena, i povišen kolesterol.

Hormon štitnjače kontrolira sve stvari povezane s metabolizmom u tijelu. Ako u tijelu ima prekomjerne količine, hipertireoza može uzrokovati lako uznemirenost i poteškoće u koncentraciji. To je i razlog zašto volite vrištati kad razgovarate tako da uvijek izgledate kao da ste bijesni, rekao je Dr. Neil Gittoes, endokrinolog iz sveučilišnih bolnica u Birminghamu.

U međuvremenu, statinski lijekovi koji se obično koriste za liječenje simptoma visokog kolesterola mogu sniziti razinu serotonina u tijelu kao nuspojavu. Sam serotonin je hormon koji mozak oslobađa stvarajući osjećaj sreće, smirenosti i ispunjenosti. Niski serotonin može osobu učiniti emocionalno ranjivom na pokretanje depresije.

Kako možete izbjeći da se lako naljutite?

Osim raznih gore spomenutih stvari, još uvijek postoji mnogo stvari koje mogu pokrenuti vašu razdražljivost. Stoga, pokušajte pronaći čimbenike koji to uzrokuju kako biste mogli odlučiti koje korake treba poduzeti da biste smanjili ove loše navike.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se bijes lako naljuti:

• Budite svjesni znakova kada se želite ljutiti, na primjer kada se osjećate loše i imate pulsirajuću glavobolju koja može pokrenuti vašu ljutnju.
• Izrazite svoje osjećaje bez optuživanja drugih (pisanje, pjevanje ili čak vrištanje ustima preko jastuka).
• Duboko udahnite kad se želite naljutiti.
• Izbjegavajte negativne misli koje vas mogu naljutiti.
• Napokon, ako su se osjećaji povukli, ispričajte se ljudima koji su bili meta vašeg bijesa.