8 Najvažnije hranjive tvari za razvoj djetetovog mozga

Hrana za bebe u dobi od 6 mjeseci nije samo korisna za podmirivanje njihovih svakodnevnih prehrambenih potreba, već podržava i inteligenciju mozga. Zato je važno da roditelji obraćaju pažnju na prehranu u hrani koja podržava razvoj djetetovog mozga.

Dakle, koji su odabiri hrane koji se mogu dati sa navršenih 6 mjeseci života kako bi se optimizirala inteligencija i razvoj mozga?

Raznoliki izbor hrane za inteligenciju djetetove mozga

Govoreći o razvoju djetetovog mozga, zapravo ovaj proces ne započinje tek kad se vaše dijete rodi.

Razvoj i rast djetetovog mozga započinje kad je još u maternici majke.

Da bi razvoj djetetovog mozga bio optimalniji, pružanje izvora hrane pravilnim hranjivim sadržajima od navršenih 6 mjeseci zasigurno će dodatno podržati inteligenciju malenog.

Stoga postoji nekoliko izvora hrane uz prehrambeni sadržaj za koje se smatra da mogu maksimizirati razvoj djetetovog mozga.

Unos komplementarne hrane (komplementarne hrane) također je dovoljan za djetetove prehrambene potrebe.

Izvori hrane koji se mogu dati za potporu inteligenciji djetetovog mozga od najranije dobi, i to:

1. Meso i riba

Meso i riba uvršteni su u dobre izvore hrane za mozak djeteta jer sadrže masnoću.

Masnoća je hranjiva tvar koja je potrebna za razvoj djetetovog mozga.

Kada se rodi novorođenče, na majčino mlijeko se oslanja kao na izvor prehrane u obliku najbolje masti za razvoj i inteligenciju djetetovog mozga.

Vrste DHA (dokozaheksaenojska kiselina) i ARA (arahidonska kiselina) u majčinom mlijeku učinit će da bebin mozak radi optimalnije.

DHA i ARA također pomažu u podršci razvoju živčanog tkiva i mrežnice oka. Osim majčinog mlijeka, DHA i ARA mogu dobiti i bebe iz svakodnevnih izvora hrane.

Prema Upravi za hranu i lijekove (FDA), izvori hrane koji sadrže DHA i ARA uključuju riblje ulje, gljive i jaja.

Neke vrste ribe koje svojoj bebi možete davati kao komplementarne namirnice su losos, tilapija, som, sardine, nadimanje.

U međuvremenu, drugi izvori prehrane u obliku masti za inteligenciju djetetovog mozga potječu iz avokada, jaja, govedine i orašastih plodova.

Ako je dijete starije od 6 mjeseci, možete podmiriti prehrambene potrebe za mastima iz ovih izvora hrane kako biste podržali inteligenciju i razvoj mozga.

2. Goveđa i pileća jetra

Od novorođenčadi, majčino se mlijeko smatra glavnim izvorom željeza za bebe.

Međutim, kada dijete navrši 6 mjeseci i više, vrlo je važno osigurati mu hranu s visokim udjelom željeza, na primjer govedinu i pileću jetru.

To je zato što su se djetetove prehrambene potrebe povećale, dok majčino mlijeko više ne može zadovoljiti potrebe kad navrši 6 mjeseci starosti.

Na toj osnovi trebamo čvrstu hranu kao čvrstu hranu koja se daje naizmjenično s majčinim mlijekom prema bebinom MPASI rasporedu.

Rođenjem do 2 godine, djetetovo će tijelo brzo rasti. Ovo stanje čini količinu proizvedene krvi još većom.

Kada u izborniku MPASI nedostaje željeza, tijelo će koristiti sve željezo u tijelu za proizvodnju krvi.

Stoga na kraju mozak ne dobiva dovoljno sadržaja željeza.

Nedostatak unosa hranjivih sastojaka poput željeza može pokrenuti kognitivne probleme za razvoj mozga i inteligenciju beba.

Osim goveđe jetre i pileće jetre, i drugi izvori željeza mogu se dobiti iz govedine, ribe, piletine bez kože i jaja.

Također mu možete dati proizvode za dječju hranu kojima je posebno dodano željezo (obogaćivanje željezom).

3. Jaja kao hrana za inteligenciju djetetove mozga

Jaja su dobar izvor prehrane kolinom za potporu inteligenciji i razvoju mozga beba.

Kolin je oblik vitamina B kompleksa koji ljudi mogu proizvesti u vrlo malim količinama.

Potreba za holinom iz hrane obično se uvijek povećava jer se koristi za potporu inteligenciji i razvoju mozga beba.

Kolin u tijelu pretvorit će se u betain koji funkcionira kako bi regulirao funkciju gena, regulirao neurološki razvoj i razvoj mozga.

Nedostatak hranjivog kolina u hrani može ometati razvoj mozga, inteligencije i djetetovih živaca.

Lansirajući iz Stanford Children's Health, izvori kolina mogu se dobiti od žumanjaka, crvenog mesa, ribe, peradi do proizvoda poput jogurta i sira.

Uz to, povrće poput brokule, bok coya, cvjetače i kupusa također je izvor prehrane za kolin.

Izvore holina u hrani možete preraditi u svoju glavnu prehranu ili dječje grickalice.

4. Orašasti plodovi

Folna kiselina jedna je od prehrambenih hranjivih tvari iz vitamina B za potporu inteligenciji i razvoju mozga beba.

Ako je nedostatak ovih hranjivih sastojaka iz vremena rane trudnoće, ono što se može dogoditi poremećaj je u djetetovom neurološkom i mozgovnom razvoju.

Stoga, od rane trudnoće, pa čak i prije trudnoće, majčine potrebe za folatima trebaju biti pravilno zadovoljene za razvoj mozga i živaca djeteta u maternici.

Izvori hrane bogate folatima mogu se dobiti iz orašastih plodova, poput soje, kikirikija, graha, graška i mahuna.

Neka prerađena hrana poput kruha i dječjih žitarica također sadrži folnu kiselinu koja nadopunjuje njihov hranjivi sadržaj.

5. Plodovi mora za inteligenciju bebinog mozga

Morski plodovi poput tune, škampa, jastoga i morskih algi bogati su hranjivim sastojcima poput joda. To se pokazalo dobrim za razvoj mozga i inteligenciju beba.

Budući da su još uvijek u maternici dok se ne rode, bebe i dalje trebaju hranu koja sadrži jod za razvoj mozga.

U osnovi, jod funkcionira kao oblik hormona štitnjače koji proizvodi štitnjača.

Hormon štitnjače je hormon potreban za normalan razvoj djetetovog mozga i živaca.

Osim morskih plodova, bebe stare 6 mjeseci mogu dobiti izvore joda, između ostalog i iz krumpira, ulja jetre bakalara, jaja i soli.

6. Tofu i tempeh

Druga hrana koja je hranjiva i sadrži sastojke za optimizaciju inteligencije i razvoj mozga beba, naime tofu i tempeh.

Proteini su korisni za stvaranje dječjih moždanih stanica i vezivnog tkiva oko mozga.

I ne samo to, proteini također stvaraju nove živčane stanice u mozgu, omogućujući djetetovom mozgu da raste i razvija se.

Zato je unos proteinske prehrane iz hrane vrlo važan za inteligenciju i razvoj mozga beba.

Razni izvori proteina u hrani dijele se natrag na biljne bjelančevine poput orašastih plodova, tofua, tempeha i oncoma.

7. Školjke (ostrige)

Školjke, poput kamenica, mogu se davati kao hrana za optimizaciju inteligencije. Međutim, obratite pažnju ima li beba alergije ili ne.

To je zato što školjke sadrže hranjive sastojke koji su dobri za razvoj djetetovog mozga, poput cinka ili cinka.

Cink je unos minerala koji igra ulogu u stvaranju stanica i stvaranju DNA od vremena kada se oplodnja događa u maternici.

U razvoju dojenčadi također se povećavaju potrebe za cinkom. Stoga je također potrebno unositi čvrstu hranu koja sadrži cink kako bi se spriječili prehrambeni problemi dojenčadi.

8. Losos

Losos sadrži razne hranjive sastojke ili hranjive sastojke koji su dobri za rastuću bebu, od kojih je jedan vitamin D.

Poznato je da vitamini za bebe imaju razne dobrobiti, uključujući vitamin D koji je dobar za podršku snazi ​​kostiju i razvoju mozga beba.

Vitamin D može se dobiti iz namirnica poput masne ribe, ribljeg ulja, obogaćenog mlijeka za bebe i izlaganja UV zrakama sunca.

Sve ove izvore hrane možete početi davati svojoj bebi od navršenih 6 mjeseci, bilo hranjenjem (hranjenje žlicom) ili jedite sami (beba vodila odvikavanje).

6-mjesečni recepti za dječju hranu za inteligenciju dječjeg mozga

Nakon što znate kojom hranom možete poboljšati djetetovu inteligenciju, vrijeme je da pogledate recept kako biste ga odmah napravili.

Također se možete prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili jasnije razumijevanje prehrane i prehrane kada je vaša beba ušla u komplementarnu hranu.

Evo nekoliko recepata za 6 mjeseci dječje hrane za povećanje inteligencije djetetovog mozga, kao što su:

1. Tofu od kaše, brokula i škampi

Materijali:

• 2 žlice - 4 žlice bijele riže
• 3 kozice
• 4 brokula
• 2 komada tofua
• 125 ml mineralne vode
• 70 ml juhe
• 1 češanj češnjaka

Kako napraviti:

• Dodajte dovoljno bijele riže i vode, pa miješajte dok se voda ne reducira.
• Ulijte juhu, škampe, brokulu i tofu koji su izrezani i nasjeckani.
• Unesite češnjak po ukusu, a zatim kuhajte dok se voda ne reducira.
• Također možete dodati lipu ili lovorove listove kako biste učinili mirisnijim.
• Kuhanu kašu procijedite, a zatim podesite debljinu toplom vodom.

2. Riža, pržite jetru i meso

Materijali:

• 15 grama mljevene govedine
• 15 grama pileće jetre
• 10 grama zelenog graha
• 15 grama smeđe riže ili bijele riže
• 15 grama ljuštenog kukuruza šećera
• 10 grama brokule
• 1 režanj crvenog luka i češnjaka

Kako napraviti:

• Smeđu ili bijelu rižu kombinirajte sa mahunama sa 300 ml vode dok ne omekša.
• Pirjajte luk, češnjak, dok ne zamiriši.
• Dodajte mljevenu govedinu, pileću jetru, kukuruz i brokulu i kuhajte dok ne bude kuhano.
• Pomiješajte ili filtrirajte sve sastojke i prilagodite debljinu vodom ili mlijekom.

3. Kaša od ribe i jaja

Materijali:

• Kuhana bijela riža po ukusu
• Skuša, losos ili bilo što što sadrži omega 3
• 1 jaje
• Zeleni grah i mrkva po ukusu
• 1 režanj crvenog luka i češnjaka
• Neslani maslac

Kako napraviti:

• Pirjajte češnjak, luk i neslani maslac dok ne zamiriši.
• Dodajte ribu, jaja i povrće.
• Dodajte 200 ml vode, pa miješajte dok ne postane kašasto.
• Procijedite ili izmiješajte dok ne postigne dovoljnu konzistenciju.
• Evoo možete dodati i djetetovom obroku.

x