Avokado koristi za zdravlje i trudnice

Kad smo već kod voća, avokado je vrsta voća koja je popularna jer je kombinacija okusa i prehrane dobra za naša usta i tijela. Avokado je također vrsta voća koja se može preraditi u mnoge vrste ponuda hrane. Da bismo saznali više, zaronimo dublje u blagodati avokada i rizike koji mogu nastati konzumacijom avokada.

Koje su hranjive tvari sadržane u avokadu?

Nutricionistica po imenu Charlotte Stirling-Reed rekla je da je avokado voće puno hranjivih sastojaka.

"Avokado je izvrstan izvor zdravih masti, posebno mononezasićenih masnih kiselina i manjih količina polinezasićenih masnih kiselina, za koje se zna da su zdrave masti u srcu, jer pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi u tijelu", rekao je.

Kako bi secirala bilo kakve prehrambene sastojke, nutricionista, Karen Poole, objašnjava neke od hranjivih sastojaka kako slijedi:

• Vitamini B6, B5 i B2 koji podržavaju sintezu hormona, smanjuju utjecaj stresa i stvaraju dobar imunološki sustav. Uz to, avokado sadrži biotin koji je dobar za rast noktiju i kose.
• Vitamin C, važan za proizvodnju kolagena, imunološki sustav dobar je i za kosti i zube.
• Elementarni bakar, pomaže procesu zacjeljivanja rana i podržava kardiovaskularni sustav.
• Tirozin, za pomoć u izgradnji hormona štitnjače.
• Magnezij zbog svog opuštajućeg učinka i dobar za ublažavanje napetosti u mišićima i zacjeljivanje umora.
• Vitamin E, koji sadrži snažne antioksidanse, u stanju je izdržati pritiske modernog načina života.

“Ako dodate avokado u hranu / piće, učinkovito ćete regulirati dobitak energije i težinu, a zatim u prehranu dodate i dobra vlakna i proteine. Avokado također čini da sitost traje duže ", dodala je Stirling-Reed.

Rizik od simptoma alergije koje može uzrokovati avokado

U avokadu nema mnogo loših hranjivih sastojaka. Poole kaže da je avokado visokokaloričan. U 100 grama avokada pronaći ćete i 190 Kcal. Međutim, Poole je izjavio da to nije usporedivo s dobrom prehranom sadržanom u avokadu.

Osim toga, Klinika Mayo napominje se da se kod nekih ljudi ispostavlja da konzumacija avokada može uzrokovati rizik od alergije na lateks. Simptomi uključuju začepljenje nosa, kašalj i edeme. Ako se ovi simptomi pojave nakon jedenja avokada, pokušajte neko vrijeme izbjegavati jesti avokado.

Avokado koristi za zdravlje

Nutricionistica iz San Diega, Laura Flores, iznosi neke od medicinskih blagodati jedenja avokada, kako slijedi:

1. Zdravlje srca

Blagodati avokada za zdravlje srca odavno su poznate. Visoke razine nezasićenih masti u avokadu mogu smanjiti kolesterol u krvi u vašem tijelu. To vas automatski čuva od rizika od bolesti / poremećaja u radu vašeg srca.

2. Dijabetes

Studija iz Nutrition Journal objavljeno 2013. kaže da je avokado povezan sa smanjenim rizikom od metaboličkog sindroma, što se odnosi na povećani rizik od moždanog udara, bolesti arterija i dijabetesa.

3. Regulirajte šećer u krvi

Izvještavanje od Sažetak čitatelja, Razine nezasićenih masti sadržanih u avokadu mogu pomoći u zaustavljanju rezistencije na inzulin i kontroliranju razine šećera u krvi.

4. Spriječiti urođene nedostatke u fetusu

Provedena studija Komisija za avokado u Kaliforniji pronađite blagodati avokada za fetus u maternici. Istraživači kažu da je avokado prehrambena injekcija koja je vrlo pogodna za trudnice. Avokado sadrži dobru količinu folne kiseline za trudnice, koja može spriječiti bebe od urođenih mana kao što su spina bifida i defekt neuralne cijevi.

5. Pomaže probavnom sustavu

Studije koje je proveo Klinika Mayo dokazuju da je avokado vrlo dobar za održavanje probavnog zdravlja. Avokado vam može pomoći u redovitim i povremenim stolicama.

6. Dobro za kožu

Blagodati avokada za ljepotu proizlaze iz sadržaja vitamina C i E koji su dokazano dobri za zdravlje kože. Točnije, avokado može održavati kožu vlažnom.

x