7 Blagodati biotina za tijelo, od prevladavanja gubitka kose do lomljivih noktiju & bull; zdravo zdravo

Biotin je vitamin koji pripada skupini vitamina B kompleksa, poznatoj kao vitamin H ili B7. Ovaj je vitamin topiv u vodi pa se ne može dugo skladištiti u tijelu. Dakle, potreban vam je dovoljan unos biotina kako ne biste imali nedostatak. Biotin ima mnogo zdravstvenih blagodati. Za one od vas koji zapravo ne znaju što je biotin i njegove prednosti, pogledajmo sljedeći pregled.

Razne blagodati biotina za zdravlje

Tijelu je potreban biotin za probavu i razgradnju masti, ugljikohidrata i bjelančevina. Kada uđe u tijelo, biotin će:

• Proizvodnja masnih kiselina
• Pomaže u razgradnji proteina na aminokiseline, uključujući izoleucin i valin
• Pomaže tijelu u proizvodnji šećera kad se potroše zalihe šećera.

Uz to, biotin je važan i za održavanje zdravog tijela. Evo još nekih blagodati biotina:

1. Održavajte zdravu trudnoću i dobre vitamine tijekom dojenja

Biotin je vrlo važan za trudnice. Istraživanje provedeno na životinjama pokazalo je da kada je trudna u tijelu s nedostatkom biotina, djetetu prijeti prirođena mana.

Iako je pokus proveden na životinjama, stručnjaci tvrde da se potreba za biotinom tijekom trudnoće i dojenja povećava. Stoga će liječnici savjetovati trudnicama da jedu hranu bogatu biotinom za rast i razvoj fetusa u maternici.

2. Rast kose

Još jedna prednost biotina je što ubrzava rast kose. Studija izvještava da konzumacija više biotina može pomoći u promicanju rasta kose.

Rezultati ovog istraživanja otkrili su da su žene koje su uzimale dodatke biotinu imale značajan rast kose na pogođenim područjima.

Stoga se mnogi oslanjaju na biotin kao lijek protiv gubitka kose.

3. Prevladavanje lomljivih noktiju

Biotin se također može koristiti za liječenje lomljivih noktiju. Ova korist biotina dokazana je u studiji provedenoj na osam osoba s lomljivim noktima. Davali su 2,5 miligrama dodataka biotinu dnevno tijekom 6-15 mjeseci.

Rezultati studije pokazali su povećanje debljine noktiju od 25 posto kod svih sudionika. Također manje ispucali nokti. Međutim, ovo je istraživanje još uvijek u malom opsegu pa su potrebna daljnja istraživanja.

4. Prevladavanje nekih oštećenja kože

Nekoliko je studija izvijestilo da nedostatak biotina može uzrokovati kožni poremećaj poznat kao seboroični dermatitis. Neki izvori kažu da nedostatak biotina utječe na proces razgradnje masnoće koja je važna za zdravlje kože.

Međutim, do danas nema dokaza koji ukazuju na to da biotin može poboljšati zdravlje kože kod ljudi koji nemaju nedostatak biotina.

5. Snižavanje razine šećera u krvi

Glavna je korist biotina u tome što pomaže u probavi hranjivih sastojaka u tijelu, pa ovaj vitamin također može utjecati na razinu šećera u krvi. Studija je izvijestila da biotin pomaže kontrolirati razinu glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom.

Biotin djeluje tako da optimizira probavu masnih kiselina, povećavajući tako skladištenje glukoze. Uz to, u studijama na životinjama utvrđeno je da potiče proizvodnju inzulina iz gušterače i potom snižava šećer u krvi.

6. Prevladavanje oštećenja živaca

Biotin također može pomoći u smanjenju oštećenja živaca kod osoba koje imaju dijabetes ili su na dijalizi zbog bolesti bubrega. Unatoč tome, dobrobiti ovog biotina trebaju se dodatno istražiti.

7. Liječite multiplu sklerozu

Istraživanje je pokazalo da visoke doze terapije biotinom mogu pomoći u poboljšanju simptoma multiple skleroze. To je autoimuna bolest koja utječe na živčani sustav, što dovodi do slabosti mišića i raznih drugih problema.

U toj su studiji simptomi multiple skleroze smanjeni terapijom visokim dozama biotina, koja se uzimala tri puta dnevno.

Gdje mogu dobiti biotin?

Iako trenutno mnogi dodaci sadrže biotin, ta je tvar zapravo prisutna u nekoliko vrsta hrane. Slijede namirnice s visokim sadržajem biotina:

• jetra i govedina
• žumanjak
• orašasti plodovi, poput badema
• avokado
• losos
• mlijeko i prerađeni proizvodi
• slatki krumpir

x