6 stvari zbog kojih se čirevi najčešće ponavljaju & bull; zdravo zdravo

Čir ne samo da uzrokuje nelagodu u trbuhu, već uzrokuje i bol u prsima, upalu grla i neugodan zadah. Iako ne možete izliječiti čir, možete kontrolirati što jedete kako biste ga izbjegli.

Koji su najčešći okidači čira?

1. Jedite velike porcije

Čir i sebah najčešće se javljaju nakon obilnog obroka. To se može dogoditi ako jedete velike količine bilo koje hrane, ne samo one za koju je poznato da izaziva simptome žgaravice. Da biste to izbjegli, hranu morate podijeliti na manje porcije.

2. Sport

Kod nekih ljudi vježbanje na pogrešan način može vam stisnuti želudac, uzrokujući da se želučani sadržaj digne u probavni sustav.

3. Pušenje

Pušenje može opustiti sfinkter jednjaka, a da ne spominjemo druge loše učinke na zdravlje.

4. Prehrambene navike

Nekoliko navika oko prehrane može potaknuti simptome čira. Sljedeće navike su uobičajeni pokretači:

• Kasni noćni obrok
• Lezite u roku od jednog sata nakon jela
• Ležeći na desnoj strani, što postavlja želudac više od jednjaka i može povećati rizik od pojave rezerve kiseline u jednjaku.

5. Medicina

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu opustiti ezofagealni sfinkter, uzrokujući simptome čira. Ako uzimate lijekove za povišen krvni tlak, moguće je da s vremena na vrijeme imate simptome žgaravice.

6. Jelovnik

Neke namirnice mogu nadražiti jednjak. Hrana i piće koje obično pokreću simptome čira uključuju:

• Kiselo voće agruma
• Rajčica
• Češnjak i luk
• Začinjena hrana uključuje papar i čili
• Pepermint
• Hrana bogata masnoćama, poput sira, orašastih plodova, avokada i odreska s rebrima
• Alkohol
• Kofein i gazirana pića: kava, soda, energetska pića i druga hrana ili pića koja sadrže kofein.

Kako mogu znati što izaziva moj čir?

Najbolji način za prepoznavanje okidača čira je praćenje simptoma. To možete učiniti bilježeći sve okidače. Možete koristiti dnevnik ili bilježnicu koji nosite ili ga jednostavno zabilježiti na mobitelu. Najvažnije je ono što napišete u svoj dnevnik.

Možete navesti sve što jedete ili pijete za doručak, ručak ili večeru, ili što radite tijekom dana, bilo koju vježbu koju radite ili bilo koje lijekove koje uzimate. Zabilježite kada osjetite simptome žgaravice kako biste mogli pratiti što uzrokuje simptome.

Jednom kada znate određeni okidač, možete ga pogledati i saznati što je zajedničko tim okidačima. Zapišite svoje zaključke na popis na kraju dnevnika. U prvom se tjednu može činiti neučinkovitim, ali nemojte gubiti nadu i vodite svoj dnevnik.

Okidači čira razlikuju se od osobe do osobe. Pronalaženjem vlastitih okidača možete učinkovito liječiti simptome žgaravice i planirati jelo i vježbe koji odgovaraju vašem stanju.

x