4 savjeta za post kad imate proljev

Obično ste previše uzbuđeni zbog ranih dana posta pa više ne obraćate pažnju na prehranu. Stoga su probavne smetnje jedan od problema s kojima se često susreću u prvom tjednu posta. Probavni poremećaji na koje se najčešće žali je proljev. Ako to doživljavate, kako možete glatko postiti? Ne brinite, evo savjeta o postu tijekom proljeva za one koji ste još uvijek oduševljeni bogoslužjem.

Što uzrokuje proljev tijekom posta?

Održavanje zdravlja u mjesecu ramazanu je važna stvar. Osobna higijena i hrana također su glavni čimbenici koje treba uzeti u obzir kako bi se tijelo održalo u vrhunskom stanju. Ako tjelesno stanje nije zdravo, tada će vaša aktivnost nata biti poremećena.

Zdravstveni problemi koji se često javljaju tijekom mjeseca posta su proljev i bolovi u trbuhu zbog pogrešne prehrane. Uz provođenje nezdravih navika, u prvim tjednima posta osoba obično počinje osjećati nelagodu zbog promjena stupnja kiselosti (pH) u tijelu zbog promjena u prehrani i tijelo se još uvijek pokušava prilagoditi.

Proljev se obično javlja jer u zoru jedete pogrešan obrok ili prekidate post. Tijekom posta obično ćete jesti hranu koja se brzo lomi, poput previše začinjene ili previše, tako da noću ili ujutro osjećate proljev.

Kako je sigurno postiti ako imate proljev?

Ako tijekom posta imate proljev, možete slijediti sljedeće savjete kako bi vaš post mogao nesmetano teći.

1. Konzumirajte više tekućine u zoru i naglo posti

Proljev vam može uzrokovati nedostatak tekućine, pogotovo nakon više od 12 sati nećete dobiti unos tekućine. To će pogoršati stanje vašeg tijela. Da biste to prevladali, pokušajte u zoru unositi puno tekućine, poput vode.

Korištenje ORS-a toplo se preporučuje ako osobi prijeti dehidracija. ORS se sastoji od mješavine vode sa šećerom i soli. Ova tekućina funkcionira kao nadomjestak ugljikohidratima, elektrolitima / ionima i drugim važnim mineralima koji se gube u tijelu tako da ne dođe do dehidracije. ORS se mogu kupiti u ljekarnama bez recepta.

Od trenutka prestanka posta do trenutka usisavanja, uvijek nastojte biti dobro hidratizirani. Voda može spriječiti dehidraciju osobe ili nedostatak tjelesnih tekućina što može uzrokovati slabost i bol.

2. Konzumacija jogurta nakon prekida posta

Prema American Journal of Clinical Nutrition, redovito jedenje jogurta može povećati imunitet, posebno one koji su povezani s probavom. Studija pokazuje da jogurt može prevladati problem probavnih infekcija.

Probiotičke bakterije koje se nalaze u jogurtu bore se protiv loših bakterija u probavnom sustavu i pomažu hrani da "putuje" niz probavni trakt. Jogurt treba jesti noću prije odlaska u krevet.

Odaberite jogurt koji ne sadrži umjetna sladila, jer ona koja sadrže umjetna sladila zapravo će pogoršati vaš proljev. Ako imate učestali proljev ili je proljev gori kada pijete mlijeko ili jedete mliječne proizvode, možda imate intoleranciju na laktozu.

3. Izbjegavajte masnu i masnu hranu

Post tijekom proljeva trebao bi vas natjerati da odaberete hranu za prekid posta ili neraspoloženje. Hrana bogata masnoćama može pogoršati proljev i bol u trbuhu, pa što je više moguće izbjegavajte ovu hranu kao dio iftara ili suhoor obroka. Ako niste 100% izliječeni, izbjegavajte crveno meso, maslac, margarin, mliječne proizvode, prženu hranu, brzu hranu, pakiranu hranu spremnu za jelo i prerađenu hranu. Ograničite konzumaciju masti na manje od 15 grama dnevno.

4. Prevladavanje proljeva lijekovima

Postoji nekoliko vrsta lijekova protiv proljeva, a općenito lijekovi protiv proljeva mogu smanjiti simptome i skratiti trajanje proljeva za jedan dan. Najčešće korišteni antidijarejski lijek je loperamid. Pokazalo se da je ovaj lijek učinkovit i ima malo nuspojava. Loperamid je u stanju učiniti stolicu gušćom i smanjiti učestalost stolice.

Brojni lijekovi protiv dijareje mogu se kupiti u ljekarnama bez recepta liječnika. Savjetuje se da pročitate upute na pakiranju kako biste znali točnu dozu i znali je li lijek prikladan za vas. Lijekovi protiv dijareje zapravo nisu potrebni, osim ako vas ne potakne važna aktivnost. Oboljelima od proljeva savjetuje se da ne uzimaju antibiotike ako je uzrok nepoznat.

Post kada proljev može biti izazov za vas. Svakako se odmorite, to će vam pomoći u borbi protiv infekcija koje mogu prouzročiti proljev i ublažiti tjelesni stres zbog bolesti. Ako se vaš proljev pogorša, bolje je odmah se obratiti liječniku.

x