Sadržaj:
- Što je cink?
- Koliko je cink važan za plodnost muškaraca?
- Kako cink utječe na plodnost muškaraca?
- Hrana bogata cinkom
Jedan od problema neplodnosti kod muškaraca općenito je uzrokovan niskom proizvodnjom sperme. Otprilike polovicu problema s neplodnošću s kojima se suočavaju bračni parovi uzrokuje muška neplodnost. To možete zaobići održavanjem hranjive prehrane, posebno izvora hrane bogate cinkom.
Što je cink?
Cink je u osnovi višenamjenski mineral koji je neophodan za vaše tijelo. Cink je potreban svaki dan kako biste nadoknadili prehrambeni unos, a cink je jedan od najvažnijih minerala koji se nalaze u tijelu.
Koliko je cink važan za plodnost muškaraca?
Cink pomaže imunološkoj funkciji, konverziji enzima, metabolizmu stanica i razgrađuje proteine. Cink igra ulogu u različitim aspektima muške reprodukcije.
Cink je odgovoran za zaštitu sperme od bakterija, sadrži antioksidanse koji će zaštititi spermu od slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice, kao i utjecati na broj i zdravlje sperme. Istraživači su zaključili da muškarci s visokom razinom cinka, bez obzira puše li ili ne, imaju zdraviju spermu od muškaraca s nižom razinom cinka.
Kako cink utječe na plodnost muškaraca?
Iako je cink također dobar za plodnost žena, uloga cinka pouzdanije podržava mušku plodnost. Pokazalo se da povećanje unosa cinka u neplodnih muškaraca povećava razinu sperme; poboljšava oblik, funkciju i kvalitetu sperme i smanjuje šanse za neplodnost muškaraca.
Ako je razina cinka u reproduktivnom traktu muškarca preniska, to može uzrokovati nekoliko problema, kao što su
- Nezrela sperma: cink će biti neophodan tijekom stvaranja vanjske membrane i repa sperme. Bez cinka, spermija ne može doseći razinu zrelosti sperme koja će joj dati pokretljivost i snagu za dugo putovanje kroz rodnicu, vrat maternice i u maternicu kako bi ih oplodila.
- Kromosomske promjene: niska razina cinka također može biti uzrok kromosomskih defekata u spermi koji mogu dovesti do pobačaja, čak i ako je oplodnja u tijeku.
Hrana bogata cinkom
Svakako pojedite dovoljno hrane bogate cinkom svaki tjedan. Preporučljivo je jesti što više izvora cinka u hrani u sirovom obliku, jer dokazano da postupak kuhanja smanjuje sadržaj cinka za najmanje 50%.
Evo hrane s visokim udjelom cinka, poredane po redoslijedu od najviše do najmanje:
- teleća jetra
- kamenica
- govedina
- Janjetina
- divljač
- sezam
- sjemenke bundeve
- jogurt
- purica
- grašak
- škampi
x
