Učinite i ne u trudnoći & bull; zdravo zdravo

Kad su mlade trudne, postoji puno rasta i ranog razvoja fetusa koji mogu odrediti rast i daljnji razvoj. Zbog toga morate dodatno paziti na trudnoću. Ljudi oko vas mogu također pomoći u održavanju trudnoće, preporučujući vam da radite razne stvari ili vam možda zabranjujući to i to jer se brinu da bi to moglo naštetiti fetusu u vašoj maternici. Međutim, što treba, a što ne treba učiniti kada su trudnice mlade?

Što se može učiniti kad su trudnice mlade

1. Udovoljite svojim osnovnim prehrambenim potrebama

Kad ste trudni, puno je razvoja i rasta vašeg fetusa. Da biste podržali rast i razvoj svoje bebe, morate zadovoljiti potrebe važnih hranjivih sastojaka, kao što su folna kiselina, kalcij, željezo, cink i vlakna. Dobra je ideja zadovoljiti potrebu za folnom kiselinom od 600 mikrograma, posebno tijekom prvog tromjesečja. Folna kiselina je potrebna u ranom stvaranju fetalnog mozga i leđne moždine.

Uz to, također zadovoljite svoje potrebe za kalcijem čak 1200 mg. To je važno za stvaranje kostiju i zuba djece. Također, ispunite svoje potrebe za željezom čak 30 mg dnevno kako biste izbjegli anemiju. Potrebe za cinkom također se povećavaju tijekom trudnoće, najmanje 15 mg dnevno. A ne treba zaostajati ni vlakna. Vlakna vam mogu spriječiti zatvor koji se obično javlja tijekom trudnoće.

2. Pridržavajte se pregleda liječnika

Redovite provjere trudnoće potrebne su za praćenje stanja trudnoće i vlastitog zdravlja, pogotovo ako više niste mladi. Tijekom trudnoće postoji rizik od komplikacija, poput hipertenzije i gestacijskog dijabetesa. Da biste je spriječili ili rano liječili, maternicu trebate pregledati kod liječnika. Liječnik će vam također preporučiti uzimanje raznih prenatalnih dodataka ako je potrebno. Cilj mu je također podržati rast i razvoj vašeg fetusa.

3. Odspavajte više

Hormonske promjene koje se događaju tijekom trudnoće mogu vam otežati dovoljno spavanja. Zapravo, trudnice zapravo trebaju više sna nego prije trudnoće. U najmanju ruku trebali biste spavati 7-9 sati noću. Ako se danju osjećate pospano, najbolje je otići spavati i na trenutak zaustaviti svoje aktivnosti.

PROČITAJTE I: Nedostatak sna tijekom trudnoće može otežati porod

4. U ovo vrijeme možete imati spolni odnos

Neke se majke mogu bojati seksa tijekom trudnoće, neke kažu da seks tijekom trudnoće može uzrokovati pobačaj. Međutim, zapravo nemate problema sa spolnim odnosom tijekom trudnoće pod uvjetom da vaša trudnoća nije u nevolji. Ovdje saznajte kako se dobro seksati tijekom trudnoće.

5. Dobijte dovoljno debljanja

Da, majke trebaju podizati svoja tijela u trudnoći. Koliko debljanja trebate tijekom trudnoće ovisi o prehrambenom statusu majke prije trudnoće. I prekomjerna i prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće nisu dobre i mogu naštetiti zdravlju vašeg fetusa. Dakle, znajte koliko biste kilograma tjelesne težine trebali postići dok ste trudni.

Da biste se udebljali, ne trebate jesti dvije porcije u jednom obroku. Jedite samo kad ste gladni i imajte na umu da biste uvijek trebali jesti hranjivu hranu.

6. U ovo vrijeme smijete ići na odmor

Trudnoća bi vam mogla biti malo stresna, pa vam je u ovom trenutku potreban odmor. Odmah spakirajte kofer i naručite kartu za odmor kako biste smirili srce i um. Međutim, trebali biste naručiti karte za odmor prije nego što trudnoća dosegne treće tromjesečje. U trećem tromjesečju najbolje je ako ostanete kod kuće kako biste se pripremili za porod.

TAKOĐE PROČITAJTE: Koliko mjeseci trebate putovati dok ste trudni?

Što se ne smije raditi kad su trudnice mlade

1. Ne jedite sirovu hranu

Da, sirova hrana vrlo je opasna za vaš fetus, može prouzročiti urođene mane i pobačaj. Ne znamo koje su bakterije ili klice vezane uz njega, tako da može uzrokovati infekciju fetusu i vama. Može se dogoditi i trovanje hranom zbog jedenja sirove hrane. Najbolje je paziti da hrana koju jedete nije sirova, posebno meso i jaja.

2. Ne pušite i ne pijte alkohol

Obje ove stvari mogu naštetiti vašoj bebi. Pušenje tijekom trudnoće može dovesti do toga da se dijete rodi s niskom porođajnom težinom. U međuvremenu, majke koje piju alkohol tijekom trudnoće mogu kod djeteta osjetiti fetalni alkoholni sindrom (FAS). Oboje također mogu utjecati na rast i razvoj djeteta u budućnosti.

3. Ne pijte previše kave

Ako ste ljubitelj kave, trebali biste smanjiti broj šalica koje pijete dnevno. U malim količinama kava možda neće štetiti zdravlju fetusa u vašoj maternici. Međutim, konzumacija velike količine kave dnevno može povećati rizik za zdravlje vaše bebe. Zapamtite, ono što konzumirate također će kroz posteljicu teći u djetetov krvotok. Dakle, obratite pažnju na ono što konzumirate dok ste trudni.

PROČITAJTE I: Pijenje kave u trudnoći, utječe li to na fetus?

4. Ne uzimajte lijekove bez preporuke liječnika

Mlada gestacijska dob je razdoblje trudnoće koje je još uvijek ranjivo na sve što ulazi u majčino tijelo, uključujući droge. U ovom trenutku trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o svim vrstama lijekova koje želite koristiti. Također, dobro obratite pažnju na upute za uporabu lijeka prije nego što ga popijete. Lijekovi će obično biti sigurni nakon prvog tromjesečja.

5. Ne pijte nepasterizirano mlijeko

Ako konzumirate mlijeko tijekom trudnoće, odaberite mlijeko posebno za trudnice ili mlijeko koje je prošlo postupak zagrijavanja. Nikada nemojte birati nepasterizirano ili sirovo mlijeko. Nepasterizirano mlijeko i dalje može sadržavati brojne bakterije Listeria koje mogu uzrokovati bolest i pobačaj.

6. Ne jedite ribu koja sadrži živu

Ribe dubokog mora sadrže puno omega-3 masnih kiselina koje su dobre za rast dječjeg mozga, ali obično sadrže i živu. Morate biti oprezni u odabiru ribe. Ograničite konzumaciju ribe (kao što su tuna, losos, škampi i skuša). Za one koji vole sushi, sushi ne bi smjeli jesti najviše 1-2 male porcije tjedno i imajte na umu da ne biste trebali naručiti sirovo jelo.

PROČITAJTE I: Vodič za sigurne lijekove u trudnoći

x