4 načina za pretvaranje tjeskobe u pozitivnu energiju

Svaki dan suočeni ste sa stvarima zbog kojih osjećate tjeskobu. Na primjer, suočavanje sa šefom, odlazak na razgovor za posao ili natjecanje. Da biste to glatko prošli, morate se riješiti te tjeskobe. Kako da? Pogledajte sljedeće savjete za uklanjanje i pretvaranje tjeskobe u pozitivnu energiju.

Savjeti za pretvaranje tjeskobe u pozitivnu energiju

"Iskustvo tjeskobe je prirodna stvar", rekao je Dr. Gene Beresin, osnivač Glinenog centra za zdrave mlade umove u bolnici Massachusetts, citiran je na web mjestu koje vodi Medicinski fakultet Harvard.

Anksioznost je tjelesni alarmni sustav koji vas čini budnijima. Iako je normalna, anksioznost može biti prisutna u pogrešno vrijeme i uzrokovati pretjeranu reakciju.

Ljudima s ovim stanjem sigurno će biti teško normalno živjeti ako se tjeskoba ne kontrolira.

Unatoč tome, ljudi s anksioznim poremećajima i dalje mogu dobro živjeti. Prema studiji objavljenoj u časopisu Istraživanje i terapija ponašanja , pretvaranje tjeskobe u energiju i pozitivne misli može smanjiti tjeskobu.

Evo nekoliko savjeta koje možete prevariti kako biste se riješili i anksioznost pretvorili u pozitivnu energiju.

1. Shvatite svoje emocije

Znojni dlanovi, grčevi, ubrzano srce i ubrzano disanje znakovi su tjeskobe. Ovaj je simptom sličan onome kada ste zbog nečega uzbuđeni i oduševljeni.

Razlika je u tome što kad ste zbog nečega uzbuđeni i oduševljeni, postoji osjećaj sreće koja vas obavija.

Budući da anksioznost i uzbuđenje počinju na isti način, na vama je samo da odlučite usmjeravati osjećaje kao pozitivne ili negativne.

2. Ne smirujte se, trebali biste to učiniti

Kad se javi anksioznost, vaš prvi instinkt je smiriti se. Međutim, ponekad to nije najbolji način, jer situacija zapravo može biti stresna. Zašto?

Prisiljavate tijelo da se smiri kad vam srce i adrenalin jako pumpaju. To je težak posao i čini da osoba vjerojatno pobjegne od neugodnih osjećaja.

Pa, koji je najbolji način za rješavanje anksioznosti?

Umjesto da se smiriš - pokušavajući suprotstaviti se tjelesnom odgovoru na anksioznost - najbolje je fizički isprazniti te osjećaje baveći se drugim aktivnostima koje podižu snagu.

To znači da svoju tjeskobu mijenjate pretvarajući te osjećaje u pozitivnu energiju.

Svoju tjeskobu možete kanalizirati pjevanjem, brojanjem ili razgovorom. Trik, uvjerite se da ste uzbuđeni da nešto učinite.

3. Suočiti se s tjeskobom kao izazovom

Kad god ste tjeskobni, vaše je tijelo u "spremnom" načinu da se spasi. Ovo je prirodan odgovor.

Umjesto da bježite od instinkta tjeskobe, bilo bi bolje da promijenite način razmišljanja tako što ćete mu pružiti priliku da pokažete pozitivnu energiju.

Tjeskoba čini vaš pogled na nešto zastrašujuće, rizično i sumnjičavo. Sada je ovo vrijeme koje trebate da promijenite svoj pogled na suprotan, a to je da je pun mogućnosti, želja i pogodnosti.

Proces promjene ovog stajališta naziva se izazovom s kojim se mora suočiti, a ne izbjegavati. Na taj se način možete kontrolirati i bolje kontrolirati tjeskobu.

4. Zamislite uspjeh

Kada je tjeskoban, mozak nastoji razmišljati o raznim lošim mogućnostima koje će se dogoditi. Umjesto da vas smiri, to će samo pogoršati vašu tjeskobu.

Da bi pozitivniji izgledi bili, vaš mozak sigurno treba povećati razne pozitivne misli. Jedan od njih, zamislite uspjeh koji ćete na kraju postići.

Ovaj uspjeh možete zamisliti vizualizirajući ga u svom mozgu. Ovo je vrlo moćan način pretvaranja tjeskobe u pozitivnu energiju.

Kad zamislite uspjeh, povećat ćete svoje samopouzdanje kako biste se suočili s tjeskobom kao izazovom koji morate prevladati.