Savjeti za održavanje prehrane kako se simptomi refluksa kiseline ne bi lako ponovili & bull; zdravo zdravo

Kad čujete želučanu kiselinu, možda vam je poznatiji čir koji nastaje uslijed upale ili ozljede želuca. Stoga ne čudi što mnogi ljudi misle da će želučana kiselina imati samo loš učinak na tijelo. Ali jeste li znali da je želučana kiselina korisna za probavni sustav vašeg tijela?

Dvije se stvari mogu dogoditi ako ne uravnotežite pravilno razinu želučane kiseline. Previše visoki simptomi refluksa kiseline često uzrokuju žgaravicu i osjećaj pečenja u jednjaku, što se naziva refluksom kiseline, zvanim žgaravica. Prevelik porast želučane kiseline također može uzrokovati čireve i druge probavne poremećaje. U međuvremenu, budite svjesni simptoma niske želučane kiseline, iako to ne shvaća mnogo ljudi. Utjecaj niske želučane kiseline jednako je opasan za zdravlje vašeg tijela.

Blagodati želučane kiseline za glatkoću probavnog sustava tijela

Vaš probavni sustav radi na probavi i preradi hrane koju jedete u male molekule. Kasnije, tijelo koristi te male molekule za stvaranje novih stanica i stvaranje energije za vaše aktivnosti.

Želučana kiselina je enzim u želucu koji djeluje kao pomoć u procesu probave hrane u tijelu. Želučana kiselina (HCL) ima četiri glavna posla, i to:

1. Proteoliza, proces razgradnje proteina kako bi ga tijelo moglo probaviti
2. Aktivacija pepsina koji je enzim neophodan za probavu proteina
3. Kao kemijski signal koji ukazuje da se hrana može premjestiti iz želuca u tanko crijevo i upozorava gušteraču da luči enzime; i
4. Inhibira rast bakterija sadržanih u hrani koju jedete kako bi mogla spriječiti infekciju.

Općenito, prisutnost želučane kiseline može olakšati probavu i drobljenje hrane koju jedete u želucu. Želučana kiselina također će ubiti bakterije ili gljivice u hrani koju jedete. Ova hrana kasnije će se pretvoriti u tekućinu i cirkulirati tijelom kako bi se upila. Zato vam je vrlo važno održavati ravnotežu želučane kiseline.

Simptomi niske želučane kiseline i koje su opasnosti?

Jedan od uzroka niske želučane kiseline u tijelu je visoka razina šećera koju konzumirate. Jedenje previše šećera može povećati razvoj loših bakterija u tijelu koje mogu blokirati apsorpciju vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari u tijelo. Osim toga, loša prehrana ili stres također uzrokuju nisku želučanu kiselinu u tijelu.

Obratite pažnju na bilo kakve simptome niske želučane kiseline koji se mogu pojaviti. To ukazuje na to da vašem tijelu nedostaje kiseline. Kao rezultat toga, hrana koju jedete neće se pravilno apsorbirati. Nedostatak sadržaja želučane kiseline također dovodi do gubitka obrane od loših bakterija sadržanih u hrani, što može imati loš utjecaj na probavni sustav. Osim toga, nesposobnost želuca da prerađuje hranu također može negativno utjecati na mentalne zdravstvene probleme, poput depresije, osjećaja letargije, akni, gubitka kose kod žena, osteoporoze, proljeva, zatvora, kroničnog umora, suhoće kože itd.

Savjeti za održavanje ravnoteže želučane kiseline

Stoga evo nekoliko savjeta za održavanje ravnoteže želučane kiseline u tijelu:

1. Pazite na vrijeme obroka

Broj aktivnosti koje morate obaviti ponekad vas zakasni ili zaboravite jesti. Zapravo je jedan od uzroka povišene želučane kiseline posljedica redovite prehrane. Stoga je važno da obratite pažnju na raspored obroka. Uz to, savjetuje vam se i da izbjegavate jesti dva sata prije spavanja jer to može pokrenuti simptome želučane kiseline.

2. Izbjegavajte grickanje između obroka

To vašem tijelu može dati dovoljno vremena da bolje probavi hranu.

3. Obavezno dobro žvakajte hranu

Pravilno žvakanje hrane važno je kako bi tijelo moglo pomoći probavnim enzimima da lakše obrađuju i probavljaju hranu.

4. Izbjegavajte piti previše vode dok jedete

Pijenje previše vode između obroka može razrijediti želučanu kiselinu i otežati probavu hrane koju jedete.

5. Ograničite unos kofeina

Visok sadržaj kiselina u kavi može smanjiti priliku da se mišići sfinktera jednjaka opuste i omogućiti želučanoj kiselini da se digne u usta. To može uzrokovati refluks želučane kiseline. I baš kao i kava, čaj (kofeinski ili ne) također može pogoršati simptome čira.

x