Sadržaj:
Peckanje vrućeg vremena postalo je svakodnevna hrana za ljude koji žive u tropskim zemljama poput Indonezije. No, osim što kožu guši i peče, predugačke tjelesne aktivnosti izvan prostorije kada su sunčeve zrake jake mogu povećati rizik od toplotnog udara, zvanog toplotni udar. Toplinski udar hitna je medicinska pomoć, a ne samo pregrijavanje. Ako se odmah ne liječi, toplotni udar može dovesti do oštećenja mozga i drugih organa u tijelu, čak i do smrti. Pogledajte ovaj članak kako biste saznali kako spriječiti toplinski udar u vrućem vremenu.
Pregled toplinskog udara
Toplinski udar stanje je u kojem tjelesna temperatura naglo raste i naglo i brzo, ali tijelo nije u stanju ili nema dovoljno vremena da se ohladi. Kao rezultat toga, osjećate se jako vruće, ne samo izvan tijela već i iznutra.
Toplinski udar obično se događa kada se osoba izlaže vrućim temperaturama iz okolnog okoliša izvan granica tolerancije svog tijela, na primjer kada je vrijeme neobično vruće. Toplinski udar može potaknuti i umor zbog tjelesnih aktivnosti visokog intenziteta koje mogu povisiti tjelesnu temperaturu, poput duljeg vježbanja tijekom dana.
znaci i simptomi toplinski udar , uključujući:
- Visoka temperatura (40 ° C) ili više
- Jako znojenje
- Glavobolja, glavobolja, vrtoglavica, vrtoglavica
- Crvena i suha koža
- Usporena stopa odgovora
- Srce brzo kuca; iznenadni pulsni skok
- Promjene u ponašanju poput zbunjenosti, zbunjenosti, razdražljivosti i tjeskobe
- Mučna povraćanje
- Brzi dah
- Napadaji
- Nesvjestica (gubitak svijesti), kao prvi znak kod napredne odrasle osobe
Savjeti za sprečavanje toplotnog udara kad je vruće vruće
U osnovi, toplotni udar je predvidljivo i spriječljivo stanje. Slijedite ove korake kako biste spriječili toplotni udar u vrućem vremenu.
- Nosite široku, laganu odjeću svijetlih boja. Nošenje guste, uske odjeće po vrućem vremenu neće dopustiti vašem tijelu da pravilno cirkulira.
- Nosite kremu za sunčanje. Osim sprječavanja opeklina od sunca, korištenje kreme za sunčanje može utjecati na sposobnost vašeg tijela da se ohladi. Nanesite kremu za sunčanje ravnomjerno na područje najizloženije suncu svaka 2 sata ili češće ako se puno plivate ili znojite. Možete odabrati kremu za sunčanje koja sadrži SPF 50.
- Pijte puno tekućine. Ako trebate raditi naporne aktivnosti po vrućem vremenu, napunite unos tekućine obilnim pićem i čestim pauzama na hladnim mjestima, poput klimatizirane sobe. Ako ostanete hidratizirani, pomoći ćete tijelu da održi normalnu tjelesnu temperaturu. Razlog je što sve zdravstvene probleme povezane s vrućim vremenom mogu uzrokovati nedostatak soli u tijelu. Također možete ostati hidratizirani konzumiranjem sportskog napitka bogatog elektrolitima tijekom dana ekstremnog sunca i vrućeg zraka.
- Ne ostavljajte ljude u automobilu s isključenim motorom. Mnogi ljudi ne shvaćaju opasnosti ove. Zapravo je ostavljanje ljudi u automobilu s isključenim motorom čest uzrok smrti povezane s vrućinom, posebno među djecom. Kad je automobil parkiran na suncu, temperatura u automobilu može se povisiti za 6 do 7 Celzijevih stupnjeva od uobičajenih uvjeta za 10 minuta.
- Izbjegavajte baviti se sportom usred bijela dana, kada je vruće vrijeme. Pokušajte zakazati vježbu ili drugu tjelesnu aktivnost kad se temperatura malo spusti, na primjer ujutro ili navečer.
- Pronađite sklonište. Ograničite vrijeme koje provodite baveći se tjelesnom aktivnošću po vrućini dok se ne naviknete na klimu, okoliš i uvjete na novom mjestu. Razlog je taj što su ljudi koji nisu navikli na vruće vrijeme vrlo osjetljivi na bolesti povezane s vrućinom.
- Ako sudjelujete u sportskom događaju ili napornim aktivnostima po vrućem vremenu, pobrinite se da postoje medicinske usluge u slučaju vrućine.
