Nadutost tijekom menstruacije? pokazalo se da je to uzrok

Žene mjesečno, zvane menstruacija, ponekad izazivaju grčeve u nadimanju u trbuhu. Te se promjene ponekad smatraju normalnim stanjem i ne treba ih brinuti. Međutim, što je točno uzrok nadimanja tijekom menstruacije, možda i prije menstruacije? Kako to riješiti? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Uzroci nadimanja tijekom menstruacije

Žene ponekad imaju mnogo zdravstvenih problema prije i tijekom menstruacije, poput problema s kilogramima i pretjerane nadutosti.

Tijekom menstruacije sluznica maternice se odlijeva i uzrokuje bol koji se razlikuje od osobe do osobe. Ako su bolovi pretjerani, bolje je da se žene posavjetuju s liječnikom.

U međuvremenu, oko 85 posto žena također je naduto prije menstruacije. Prema riječima stručnjaka, uzrok su hormonalne promjene. Pa, koji su uzroci nadutosti prije menstruacije?

1. Učinci estrogena

Kada razine estrogena fluktuiraju ili fluktuiraju, to često dovodi do skladištenja viška vode u tijelu, što dovodi do nadutosti. Zbog toga žene imaju problema s težinom. Ovaj se problem javlja tijekom prvih nekoliko dana prije početka menstrualnog ciklusa, kao i narednih dana.

2. Probavne smetnje

Neke žene teže izgubiti apetit tijekom menstruacije, jer nisu u stanju pravilno probaviti hranu. Istraživanja pokazuju da povećanje ili smanjenje razine estrogena inhibira izlučivanje žuči u žučnoj kesi, uzrokujući tako probleme u probavnom sustavu.

Poteškoće u probavi uzrokuju zatvor zbog kojeg vam se trbuh ponekad napuhne.

Savjeti za rješavanje nadutosti tijekom menstruacije

1. Izbjegavajte masnu hranu

Jedan od načina rješavanja nadutosti tijekom menstruacije je promjena načina života. Dok imate menstruaciju, pokušajte izbjegavati masnu hranu, jer masna hrana može biti teško probavljiva.

Kuhajte hranu s malo ulja kako biste izbjegli konzumiranje nepotrebnih masnoća.

2. Izbjegavajte sol i šećer

Izbjegavajte hranu koja sadrži puno soli, jer sol ima tendenciju upijanja vlage i vode. Prekomjerni unos soli može dovesti do povećanja zadržavanja vode kod žena, što znači da je ženskom tijelu lakše zadržati vodu, uzrokujući napuhnut trbuh i osjećaj "natečenosti" u tijelu.

Također se trebate kloniti slatke slatke hrane, jer to može dodati težinu.

3. Jedite puno povrća i voća

Vlaknasto povrće poput špinata i svježeg voća poput banana, rajčica, grožđa, lubenice, naranče i avokada vrlo je dobro za smanjenje simptoma nadutosti tijekom menstruacije.

4. Sport

Tjelovježba može puno pomoći u smanjenju nadutosti i viška plinova. Umjerena tjelovježba može vam pomoći da se osjećate bolje. Također možete pokušati nekoliko puta ići gore-dolje stepenicama kako biste smanjili nadimanje tijekom menstruacije.

Ako vaše nadimanje prati bol koja se ne poboljšava i nastavlja tijekom menstruacije, dobro je konzultirati se s liječnikom.

x