Znak

Jedete li često velike porcije? Budite oprezni, možda imate poremećaj prejedanja. Koji su simptomi i znakovi?

Što je poremećaj prejedanja?

Poremećaj prejedanja je sindrom poremećaja ponašanja u prehrani. Kad ljudi imaju poremećaj prejedanja, jesti će velike obroke i neće imati kontrolu nad time kada će prestati.

Gotovo svi mogu voljeti prejesti se i ne mogu kontrolirati konzumaciju hrane, ali to se događa samo kratko vrijeme. Ljudi koji imaju poremećaj prejedanja to često čine i to na kraju postaje rutinska navika. Ako imate poremećaj prejedanja, možda ćete se osjećati posramljeno nekontroliranim prehrambenim navikama velikih razmjera i namjeravate ih prekinuti. Međutim, osjećate se depresivno i ne možete zadržati apetit za jesti velike dijelove hrane.

Prejedanje nije poput bulimije, koja nakon što pojede velik dio hrane, onda kanalizira svoju krivnju povraćanjem hrane ili uzimanjem laksativa kako bi dobila ono što je pojela. Unatoč osjećaju krivnje i srama kao rezultat ovih navika, ljudi koji se prejedaju, umjesto toga jedući opet hranu, misleći da će se jedući osjećati ugodno i smireno. To onda postaje ciklus, konzumirajući velike porcije hrane jer se osjećate depresivno, zatim osjećajući stres jer ste to učinili, i na kraju se vratite jesti hranu kao bijeg.

Tko obično ima ovaj sindrom?

Svatko može dobiti poremećaj prejedanja. Međutim, to je češće kod žena nego kod muškaraca, a žene koje to doživljavaju više su od žena koje imaju i druge poremećaje u prehrambenom ponašanju, poput anorexia nervosa. Ovo se odstupanje često događa u adolescenata ili mladih odraslih.

Patim li od poremećaja prejedanja?

Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:

• Osjećate li se izvan kontrole kad nešto pojedete?
• Razmišljate li uvijek o hrani ili onome što ćete jesti?
• Jedite li često tiho, kako biste izbjegli da vas drugi vide?
• Jedete li dok ne osjetite bol?
• Jedete li hranu kad ste tužni, depresivni i pod stresom?
• Osjećate li se posramljeno nakon što ste nešto pojeli?
• Zar nemate moć prestati jesti kad želite prestati jesti?

Ako su odgovori na ova pitanja u prosjeku da, onda vjerojatno imate poremećaj prejedanja

Simptomi i znakovi poremećaja prejedanja

Znakovi ponašanja

• Ne mogu se zaustaviti da jedem
• Brzo pojedite velike porcije hrane
• Nastavite jesti iako se osjećate sito
• Skrivanje dok jede
• Jedite normalno pred ljudima, ali kad jedete sami, jedite pohlepno
• Uvijek jedite veći dio dana i nemate vremena za jelo

Znakovi na osjećajima

• Osjećaj stresa i depresije tada se razmišljanje može smiriti samo ako jedete
• Osjećam se vrlo posramljeno zbog porcije koja je pojedena
• Nikad zadovoljan bez obzira koliko hrane pojeo
• Očajnički želi kontrolirati težinu i prehrambene navike

Kako se nositi s poremećajem prejedanja

Ako smatrate da imate ranije spomenute simptome i znakove, pokušajte učiniti sljedeće:

1. Promijenite način razmišljanja o hrani

Hrana je ono što se konzumira kada je tijelu potrebno, a ne zbog lijeka za vaše osjećajne osjećaje. Slušajte svoje tijelo, jer tada možete odrediti kada ćete osjetiti glad, sitost ili vam je muka zbog hrane. Usredotočite se na ono što jedete uživajući u okusu i teksturi hrane. Zatim odredite vrijeme obroka, nemojte jesti samo kad osjetite glad. Jer ćete zbog toga prejesti.

2. Pronađite druge načine kako se ponašati prema svojim osjećajima

Jedan od najvećih problema s ovom digresijom je prehrana jer se želite riješiti stresa i osjećaja depresije. Stoga pronađite razloge zašto i kada imate osjećaj da se ne možete kontrolirati nad hranom. Zapišite što vas čini depresivnim ili stresnim, zatim kako se osjećate prije i poslije jela te kad god se osjećate depresivno. Na taj način možete potražiti uzroke i ono što se događa kad ste pod stresom. Nakon što to znate, pokušajte pronaći druge stvari koje mogu liječiti vaše osjećaje, poput pisanja, čitanja knjiga ili čak vježbanja. Te će vas aktivnosti polako uklanjati iz hrane i ublažavati stres.