Savjeti za prevenciju hipertenzije i fibrilacije atrija & bull; zdravo zdravo

Osoba s atrijskom fibrilacijom općenito ima hipertenziju. Kombinacija ova dva stanja opasna je po zdravlje. Dakle, kakav je odnos između hipertenzije i fibrilacije atrija i kako pravilno spriječiti oboje?

Povezanost hipertenzije i atrijske fibrilacije

Jeste li znali da je hipertenzija faktor rizika za atrijalnu fibrilaciju? Atrijalna fibrilacija je bolest srca koju karakteriziraju brzi i nepravilni otkucaji. To može utjecati na rizik od moždanog udara, zatajenja srca i drugih komplikacija srčanih problema.

U normalnim uvjetima srce kuca ujednačenim ritmom. Srce radi na pumpanju krvi kroz tijelo i pomaže cirkulaciji kisika u tijelu. Ovaj stabilni puls djeluje zbog "struje" koja teče iz trijema (gornje komore srca) u srčanu komoru (donja komora srca).

U slučaju fibrilacije atrija, dolazi do poremećaja u srčanom ritmu, zbog poremećaja električne struje koja teče iz foajea u komoru. Zbog ovog električnog poremećaja srca komore srca bombardiraju impulsi ili nepravilni kontrakcijski pokreti.

Pacijenti s atrijalnom fibrilacijom imaju iznad normalno puls od 100-175 otkucaja u minuti. Dok je normalno, srce kuca 60-100 puta u minuti.

Jedan od čimbenika rizika za fibrilaciju atrija je hipertenzija ili visoki krvni tlak. Napominjemo, hipertenzija nije bolest, već zdravstveno stanje koje može utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava (krvnih žila i srca).

Svatko s hipertenzijom može različito doživjeti simptome. Uopće nema znakova, postoje i uobičajeni simptomi koji se pojavljuju, poput glavobolje, otežanog disanja i krvarenja iz nosa.

Međutim, jedan od glavnih pokazatelja je krvni tlak koji je visok iznad normalnog. Općenito, normalan krvni tlak osobe manji je od 120/80 (sistolički / dijastolički). U međuvremenu, razina krvnog tlaka jedna, osobe s hipertenzijom su u rasponu:

• Razina 1: sistolički 130-139 i dijastolički 80-89
• Razina 2: sistolički ≤140 i dijastolički ≤90
• Razina 3: sistolički ≤180 i ili dijastolički ≤120

Visok krvni tlak također pokreće srce da radi više nego što je normalno. Kad je rad srca teži, srce može izgubiti kontrolu nad električnom energijom u bilo kojem trenutku. Dakle, elektricitet srca može utjecati na njegov ritam.

Rizik od hipertenzije može se proširiti i na druge organe ako se ne spriječi ili ne liječi rano. Jedan od njih je povećani rizik od fibrilacije atrija do moždanog udara. Međutim, prije nego što se ovo stanje pokaže kao ozbiljan poremećaj, bolje je prvo poduzeti preventivne korake.

Kako spriječiti hipertenziju i fibrilaciju atrija

Budući da su hipertenzija i fibrilacija atrija usko povezani, bilo bi lijepo usvojiti zdrav način života. Rizik fibrilacije atrija može se svesti na minimum održavanjem krvnog tlaka stabilnim. Preventivnim mjerama, naravno, može poboljšati kvalitetu života na bolje.

Evo nekoliko koraka koji se mogu poduzeti kako bi se spriječila hipertenzija kao i fibrilacija atrija

1. Nadgledajte krvni tlak

Redovito praćenje krvnog tlaka pomaže u prevenciji hipertenzije i fibrilacije atrija. To možete učiniti samostalno digitalnim tenzimetrom za praćenje krvnog tlaka. Digitalni mjerač krvnog tlaka učinio je učinkovitim i učinkovitim, što korisnicima olakšava upravljanje.

Izmjerite krvni tlak dva puta dnevno ujutro prije jela ili prije uzimanja lijekova te navečer prije spavanja noću. Međutim, bolje je ako se mjerenja krvnog tlaka rade svaki dan u isto vrijeme i sat. Na zaslonu tenzimetra prikazat će se vaš dijastolički i sistolički tlak, kao i puls.

Redovito praćenje krvnog tlaka može spriječiti hipertenziju. Ako su rezultati povišenog krvnog tlaka, nemojte se ustručavati obratiti se liječniku kako biste dobili preporuke za pravilan tretman i liječenje.

2. Zdrava prehrana

Zdravstveni se uvjeti mogu pravilno održavati, od kojih je jedan zdravom prehranom. Ne zaboravite odabrati prehrambeno uravnoteženu prehranu. Stranica Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje obrazac DASH (Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije). Slijede namirnice za predviđanje hipertenzije koje se mogu uvrstiti u zdravu prehranu:

• Povrće, voće i cjelovite žitarice
• Mliječni proizvodi s malo masnoće ili nemasni, riba, perad, cjelovite žitarice, orašasti plodovi
• Biljno ulje
• Izbjegavajte hranu bogatu masnoćama
• Ograničite slatku hranu ili piće koji sadrže dodani šećer

Zapamtite, hrana koju odaberete mora imati malo soli, tako da krvni tlak ostaje stabilan.

Svatko može imati različita zdravstvena stanja. Ako imate čimbenike rizika za hipertenziju, bilo bi dobro konzultirati se sa zdravom prehranom.

3. Povećajte tjelesnu aktivnost

Sjedilački način života ili pasivna tjelesna aktivnost mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka. Da bi tijelo ostalo zdravo, ne zaboravite biti fizički aktivni najmanje 30 minuta svaki dan.

Na temelju istraživanja u časopisima Hipertenzija Za snižavanje ili stabiliziranje krvnog tlaka preporučuje se tjelesna aktivnost niskog intenziteta. Sportovi niskog intenziteta uključuju plivanje, hodanje i jogu.

Istraživači vjeruju da ova metoda sprječava hipertenziju, uključujući druge kronične bolesti. Kada se pravilno upravlja krvnim tlakom, on automatski može smanjiti rizik od fibrilacije atrija.

4. Upravljajte stresom, budite sretni

Kad ste zadnji put zaboravili na svoje nevolje i prepustili se sebi? Stres može utjecati na povećanje krvnog tlaka i na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Duboko udahnite i shvatite da ste vrijedni.

Preusmjerite stres obavljanjem pozitivnih aktivnosti. Na primjer baviti se meditacijom ili jogom. Obje ove aktivnosti čine um umirnijim. U međuvremenu, joga pokreti također čine napete mišiće opuštenijim, tako da je vaš krvni tlak stabilniji.

Također, bavljenjem hobijima ili slušanjem glazbe možete se osjećati sretnije. Psihološki zdrav pomaže u prevenciji hipertenzije, a također smanjuje rizik od fibrilacije atrija.

5. Ne pušite

Nepušenje vas može spriječiti u raznim bolestima i zdravstvenim problemima, poput hipertenzije i fibrilacije atrija. Dugoročno, pušenje može ukrutiti krvne žile i dovesti do povišenja krvnog tlaka. Dobro je, odmah prestanite kako bi se vaše zdravlje održavalo i štitilo u budućnosti.

Kad ste dobrog zdravlja, naravno, možete puno toga učiniti. Stoga primijenite gornje jednostavne metode kako biste smanjili učestalost hipertenzije i fibrilacije atrija. Uvijek se brinite za sebe radi bolje kvalitete života.

x