Sadržaj:
- Utjecaj društvenih mreža na kvalitetu spavanja adolescenata
- Adolescenti koji ne spavaju skloni su anksioznim poremećajima i depresiji
- Učinak društvenih medija nije uvijek negativan
Da bi postao suvremeni tinejdžer, njegov život neće biti potpun ako nije aktivan na društvenim mrežama. No jeste li znali da posljedice netizena koji aktivno tweetuje u cyber prostoru ne samo da gube sljedbenike, već mogu povećati rizik od nesanice i anksioznih poremećaja?
Utjecaj društvenih mreža na kvalitetu spavanja adolescenata
Sažeti iz različitih studija, analiza znanstvenika pokazala je snažnu povezanost (povezanost, a ne uzrok) između upotrebe društvenih mreža i poremećaja spavanja. Teži volumen i učestalost interakcija na društvenim mrežama bili su povezani s većom vjerojatnošću problema sa spavanjem. Volumen mjeri količinu vremena koje tinejdžer svakodnevno provodi na društvenim mrežama. Učestalost mjeri broj posjeta web lokacijama na društvenim mrežama tijekom tjedna, odnosno koliko se često prijavljujete na tu stranicu i komunicirate s drugim korisnicima.
Tinejdžeri koji gotovo cijelo vrijeme provode vrijeme u interakciji u cyber prostoru, što se tiče velikog volumena i učestalosti, imaju trostruko povećan rizik od poremećaja spavanja, uključujući nesanicu. Istraživači nisu uspjeli utvrditi što je uzrokovalo ovu vezu, ali sumnjaju da mnogi čimbenici igraju ulogu u tome.
Primjerice, neki ljudi imaju tendenciju vruće glave nastojeći održati svoje postojanje u cyber prostoru, a onda ih taj pritisak natjera da spavaju do kasno u noć kako bi to riješili i zatim postavili najbolje fotografije na Instagram. Neki se drugi odluče prebaciti na druge platforme radi interakcije s drugim korisnicima - pokretanjem kultwita ili ratova negativnih komentara na FB-u.
Te aktivnosti zapaljuju emocionalno, kognitivno i fiziološko uzbuđenje mozga, čineći ih osvježenima i zaboravljajući na san. Ili možda, neki ljudi već imaju problema sa spavanjem, pa upotrijebite svoje društvene mreže kako biste ubili vrijeme dok se ne mogu vratiti na spavanje.
Pa čak i ako niste među dvije gornje skupine, postajanje pasivnim netizenom je pravedno svitak ponoćna vremenska crta kako ne bi promašili Ažuriraj još uvijek može ometati biološki sat tijela (cirkadijalni ritam) putem jarko plave svjetlosti koju emitiraju uređaji koji se koriste za pristup računima društvenih mreža.
Kad provodite vrijeme igrajući se na mobitelu prije spavanja, svijetle zrake telefona oponašaju prirodu prirodne sunčeve svjetlosti. Kao rezultat, tjelesni biološki sat ovu svjetlost doživljava kao signal da je još uvijek jutro, pa je stoga proizvodnja melatonina poremećena. Ukratko, dugi sati igranja na mobitelu prije odlaska u krevet zapravo vas čine entuzijastičnijima, pa vam treba više vremena da napokon zaspite.
Zapravo, adolescenti općenito trebaju više sna nego odrasli. Dakle, korištenje društvenih mreža noću može biti vrlo štetno za njihovo zdravlje. Istraživanje je pokazalo da tinejdžerima treba 9,5 sati sna noću, ali u prosjeku dobivaju samo 7,5 sati. Nedostatak sna može učiniti djecu umornima, razdražljivima, pod stresom i sklonijima da se lako razbole - od kašlja, prehlade, gripe, do probavnih poremećaja poput čira i povraćanja.
Adolescenti koji ne spavaju skloni su anksioznim poremećajima i depresiji
Učinak kroničnog nedostatka sna može povećati rizik adolescenata koji imaju depresiju. Razlog je taj što je adolescencija u osnovi ranjivo razdoblje za djecu da razviju dugoročne probleme mentalnog zdravlja. Pogotovo ako je povezano s ispunjenjem potrebe da to uvijek bude na liniji na društvenim mrežama već je dugo povezan sa smanjenom razinom samopouzdanja, kao i povećanim rizikom od anksioznih poremećaja i depresije.
Česta upotreba društvenih mreža među djecom i adolescentima također je povezana s povećanim razinama psihološkog stresa. Svi ovi čimbenici mogu se povezati s pokretanjem i / ili pogoršanjem depresije u djece.
Prema Heather Cleland Woods, voditeljici istraživanja sa Sveučilišta u Glasgowu u Škotskoj, iako upotreba društvenih mreža općenito utječe na kvalitetu sna, tinejdžeri koji kasno navečer idu na mrežu osjetljiviji su na ove zdravstvene rizike. To se posebno odnosi na vrlo predane pojedince koji se posvećuju emocionalnom uključivanju u cyber prostor.
Gornje izvješće također je potkrijepljeno nalazima nekoliko prethodnih studija. Jedno istraživanje objavljeno 2015. godine u časopisu Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking pokazalo je da je česta upotreba socijalnih medija kod adolescenata povezana s povećanim rizikom od lošeg mentalnog zdravlja. Studija predstavljena na sastanku Američkog psihološkog udruženja 2011. godine utvrdila je vezu između aktivnih adolescentnih korisnika društvenih mreža i osobina povezanih sa shizofrenijom i depresijom.
Viša razina upotrebe društvenih medija također povećava rizik da tinejdžeri postanu žrtve cyber maltretiranja. Obje su povezane s povećanim rizikom od anksioznih poremećaja i depresije u adolescenata.
Učinak društvenih medija nije uvijek negativan
Naravno, poput dvije strane medalje, također znamo da društveni mediji nemaju uvijek negativan utjecaj. Biti aktivan netizen na različitim platformama društvenih medija može pružiti pozitivne prednosti u tome kako pružiti korisnicima osjećaj uključenosti u društvo, osjećati se manje usamljeno, osjećati se više podržanima i imati nadu.
Na kraju, utjecaj društvenih medija na rast i razvoj adolescenata razlikovat će se od osobe do osobe i opet se vraća na važnost pronalaženja zdrave ravnoteže u interakciji na mreži i u stvarnom svijetu.
